Konsumtionen av choklad under graviditeten har alltid varit associerad som en bra allierad i en framtida mammas välbefinnande. Utan tvekan, att vara en söt och tillfredsställande mat i smak, kommer denna effekt full av lycka att vara överförs till baby inuti magen och särskilt i graviditetens sista trimester.
Utan tvekan är inte alla goda nyheter, eftersom en stor konsumtion av denna söta inte kan ge allt det goda, eftersom den innehåller en hög andel socker som vi måste begränsa i kosten för en gravid kvinna. Därför, måttlig konsumtion det kan vara så mycket bättre och mer tillfredsställande.
Vilka är fördelarna det kan erbjuda?
Det finns många studier som stöder att den dagliga konsumtionen av choklad och under graviditeten visade att barn föddes med mycket bättre humor och att de var mer aktiva. Det är bara spekulation, för det är inte möjligt att veta säkert om det finns andra faktorer som kan hantera denna typ av beteende, men det kan observeras att de kan vara resultatet av ett mycket mer positivt humör tack vare dess tillhörande kemikalier. Bland dessa fördelar kan vi hitta:
- Ett stort bidrag inom järn. Dess konsumtion är fördelaktig för både mamman och barnet, det hjälper till förhindra ryggmärgsbråck av fostret under graviditeten. Det är också mycket rik på antioxidanter och mycket fördelaktigt att hjälpa moderns immunsystem.
- den innehåller teobromin en komponent med terapeutiska effekter det hjälpte till lägre blodtryck. Denna princip hjälper minska fall av preeklampsi, ett mycket fruktat tillstånd hos gravida kvinnor.
- Fenyletylamin är en annan mycket viktig komponent eftersom den fungerar som neuronal desinhibitorger känsla av glädje och gör oss fri från stress och ångest. Detta skapar ett utbud av serotonin och endorfiner som genererar välbefinnande och lycka hos modern överförs denna känsla till fostret.
- En annan komponent är dess högt innehåll av löslig fiber. En servering på 100 gram med 70-85 procent kakaokoklad innehåller ungefär 11 gram fiber. Denna fiber hjälper till att upprätthålla Kontrollerat kolesterol, reglerar matsmältningssystemet och hjälper till att skapa en känsla av långvarig mättnad.
- Hjälp till lägre kolesterol om det konsumeras i proportioner som betraktas med måtta. Vi vet att denna information är viktig eftersom den hjälper till att förebygga framtida hjärtsjukdom.
Vad ska vi ta hand om
Vi har en stor variation och ett stort sortiment av chokladvarumärken på vår marknad med olika texturer och smaker som lockar vår uppmärksamhet. Någon choklad är bra men det finns att ha en förkärlek för ren kakao, alltid mörk, bitter och ren choklad är bättre.
Måste ha var försiktig med socker konsumtion eftersom det är ett problem som kan vara oroande eftersom det kan orsaka graviditetsdiabetes. Du måste ta hand om inte bara choklad utan alla sötsaker och sötsaker eftersom de skapar ett beroende. Du bör inte sluta äta dessa nyckor utan minska din konsumtion.
En annan data som har fått betydelse är ingen rekommendation av chokladintag eftersom det innehåller koffein, det är vanligtvis inte fördelaktigt för graviditet. Denna komponent kan förändra fostrets rörelse som kan vända mycket aktiv i moderkakan, Kanske kan problemet förvärras när det finns flera i stället för en bebis, eftersom om det motiverar deras rörelser kan det störa mamman mycket.
Hur som helst för vad kosten är mycket mer balanserad du måste göra en kombination av hälsosam och varierad mat och särskilt det kan vara frukten. erbjuder stora doser vitaminer och näringsämnen för den framtida mamman och barnet, förutom att innehålla naturligt förekommande sockerarter vilket kan skapa lika trevligt välbefinnande för er båda.