De små i huset måste stärka sin flexibilitet. I den här publikationen som du läser kommer vi att ge dig en serie av flexibilitetsövningar för barn att utöva denna förmåga och dess rörelser.
Övningar för att förbättra barns flexibilitet hjälper underhålla, arbeta och öka din fysiska kapacitet. Att ha god flexibilitet gör att du kan utföra vissa rörelser med större amplitud.
I idrott, flexibilitet förstås som den lätthet och förmåga med vilken muskler och leder kan röra sig. Som vi vet har inte alla barn och vuxna samma rörelseförmåga, men detta kan ändras genom att utöva olika aktiviteter som hjälper till att hålla rörelsen aktiv.
Flexibilitetsövningar för barn
Att öka utbudet av flexibilitet för de små är grundläggande eftersom det kommer låter dig utföra olika dagliga aktiviteter och sporter med större lätthet. Den här typen av övningar inom idrottsämnet är ett roligt sätt att stretcha på.
Genom att fokusera på barn måste vi fånga deras uppmärksamhet och motivera dem att delta i dessa övningar, så dessa borde vara underhållande och roliga. Därefter kommer vi att se några exempel på flexibilitetsövningar för barn.
limbo spel
Ett klassiskt spel, som vi alla har spelat någon gång när vi var små. Kan du ackompanjera den med musik och på så sätt sätta rytmen av de rörelser som ska göras.
För att utföra denna övning behöver du bara ha en lång pinne eller pinne, det kan till exempel vara en kvast. Ju fler det är som utövar denna aktivitet, desto bättre.
Två barn eller vuxna håller i pinnen, var och en på ena sidan, och börjar med att placera den i brösthöjd. Resten av spelarna kommer att bilda en enda linje och De kommer att gå under pinnen utan att röra den och följa musikens rytm.
Svårigheten med denna övning ökar när pinnens höjd sjunker.
simning
Denna sport är mycket Fördelaktigt för barns fysiska utveckling och även för deras flexibilitet. När man utför övningar under vatten är motståndet hos de små större eftersom det kräver att rörelserna som utförs är starkare, för vilka den fysiska ansträngningen är mycket större.
Simning har en mycket gynnsam poäng och det är att den tillåter de smås muskler för att stärka och slappna av på samma gång, förutom att hjälpa till att förbättra amplituden av deras rörelser.
bokstavsspel
Källa: https://www.pinterest.es/
Vissa känner till detta spel under namnet alfabetet. Denna aktivitet är ett mycket bra sätt för de små utöver lär dig och ha kul, utöva din flexibilitet.
Övningen går ut på att dela in barnen i grupper om max 4 personer och tilldela varje grupp vissa bokstäver i alfabetet. Barnen ensamma kommer att behöva fundera över hur de ska forma den bokstaven med bara deras kroppar.
Resten av klasskamraterna, från andra grupper, måste gissa vilken bokstav de bildar genom att sträcka och böja sina kroppar.
regattatävling
Med den här övningen kommer vi att hjälpa barnen träna vissa sträckor av bålen, armar, ben och midja.
Barnen ska delas in i två grupper och ställa sig på rad, bakom varandra, och lämna ett litet avstånd mellan dem. Barnet i första hand är kommer att leverera en boll och denna måste passeras mellan lagkamraterna, tills man når den sista.
passa bollen, en serie rörelser måste markeras, det vill säga läraren eller vuxen kommer att markera modaliteter. Den vanligaste är den där barnets bål vänder sig och placerar bollen framför dem med armarna utsträckta så att nästa partner tar upp den.
De kan också föras mellan benen, över huvudet, vända sig helt osv. Som vi sa det är den vuxne som ska sätta reglerna och besluta om aktiviteten endast genomförs med en rörelse eller de ändras.
Dessa spel är en liten sammanställning av alla de som involverar att träna flexibilitet hos barn. Kom ihåg att innan du påbörjar dessa aktiviteter är det viktigt att värma upp flexibiliteten hos de små för att kunna utföra någon fysisk aktivitet utan problem.