Förbereda hälsosamma, snabba middagar och att dina barn gillar det har varit och fortsätter att vara ett bekymmer. En av de bra sakerna med inneslutning är att vi kan ägna mer tid åt middag, det vill säga om du inte är en telearbetarmamma, och du kan till och med låta dem överraska dig.
Även om vi alltid talar om frukostar näringsmässigt är middagar mycket viktiga, för de är nästan det enda tillfället (eller var) där familjen satt vid bordet tillsammans. Det är dags att dela dagens upplevelser, förberedelserna för nästa dag och erbjuda, förutom en hälsosam kost, kvalitetstid.
Hur ser en idealisk hälsosam middag ut?
Det är uppenbart att för att middagar ska vara hälsosamma och näringsrika måste vi värdesätta vad våra söner och döttrar har ätit den dagen. I allmänna termer bör middagar vara lätt i mängder och dålig i fet mat. Men som vi sa i början beror allt på tid mellan middag och läggdags. Du vet redan att det finns länder där vi äter middag när vi äter mellanmål. Och du måste också ta hänsyn till det näringsbidrag som specifikt har tagits den dagen.
När dessa särdrag har klargjorts är det bäst att äta middag inkludera en tallrik med grönsaker, Det kan vara rå eller kokt. Om barnet vid middagstid har ätit pasta, ris eller baljväxter kan du ge honom en rik blandad sallad.
Om du är en allätande familj är det bekvämt att om barnet har ätit kött vid middagstid, upprepar det inte på natten, och du kan ge honom fisk eller ägg. Fisk kan vara ett problem för barn, du kan göra en omelett med den eller fylla några tomater, för att göra det mer välsmakande. När du smuler det kommer du också att upptäcka om det har taggar.
Gör hälsosamma och roliga middagar
Vad som händer med de flesta barn är det de blir uttråkade av att äta. Ännu mer så de nya generationerna som är fulla av stimuli. Vår rekommendation är att du förvånad så mycket i ingredienserna, sätt att laga det som i din presentation.
Under de speciella omständigheter som vi upplever kan du be dina söner och döttrar att hjälpa dig förbereda en exotisk maträtt, från exempelvis Indien, eller helt enkelt för att hjälpa dig att förbereda det. Kom ihåg att gastronomi är en del av städernas kultur och det är ett bra sätt att tycka att vi reser. Under XNUMX-talet är vi mycket lyckliga att ha till hands mat, kryddor och smaker som det var svårare att hitta tidigare, som pitabröd, quinoa, chia, gurkmeja och många andra.
För de små spett är alltid en säker satsning. De kan tillverkas av grönsaker, kött och grönsaker, fisk eller frukt. De erkänner allt, och hur du äter dem gör dem roliga. I denna mening är majspannkakor och crepes en bra lösning för barn att förbereda sin egen middag. Vi föreslår en idé, du kan göra dessa rullar med romaine, rödkål, kål eller kålblad. Detta är ett annat sätt att komma till grönsaker.
Kan du äta efterrätt efter middagen?
Av desserterna söt och för fet är det inte tillrådligt att missbruka aldrig, men det finns inget drama om ditt barn väljer att äta en date eller något fikonbröd.
Det finns också många mycket hälsosamma desserter som du kan göra, och som kan tjäna som grund för en enda tallrik. Till exempel kan du göra det typiska macedonia färsk frukt, till vilken du kan lägga färsk ost, flingor, nötter. Även om det verkar som en frukost kan den också användas för att gå och lägga sig.
Du kan också förbereda dina barn a fruktsmoothie med havremjölk, eller till och med med samma havregryn och erbjud det till efterrätt efter en hälsosam middag.
I vilket fall som helst, kom ihåg att framgången och misslyckandet med en barnmiddag kan vara i presentationen, och ett tips: säg aldrig till dem att de är rester!