¿Hur många kramar ska man ge om dagen?? Det finns inget vackrare än att få en kram och av denna anledning är det svårt att säga att det finns ett antal kramar som skulle räcka. Inom tillgivenhetsfältet vägrar ingen någonsin en välgiven kram, en av dem som överbryggar avstånd och ger värme.
Alla människor behöver fysiskt uttryck för att vara lyckliga. Kyssar, kramar och kroppsliga uttryck av tillgivenhet är en fantastisk form av kommunikation, till och med kraftfullare än ord. Det finns tider att prata och tider att kramas. Därför är det så viktigt att barn får tillräckligt många kramar hela livet. Speciellt under barndomen och när de formar sin personlighet.
Vikten av kramar
Det är sant, många människor har överlevt bristen på kramar. Men det betyder inte att det har gjort dem någon nytta. Kramar, smekningar, kyssar är avgörande för att uppnå mental och känslomässig balans. Tillgivenhet verkar direkt på hjärnan och frisätter hormoner som producerar välbefinnande.
Om det behövs en mängd kramar? doHur många kramar ska man ge om dagen?? Istället för att prata om antalet kramar, kanske det är bäst att tänka på bristen på kramar och uttryck för tillgivenhet. Det är där en känslomässig brist uppstår som sätter spår för livet, speciellt om det är de primära tillgivenheterna som inte ger kramar.
Enligt Den amerikanska psykoterapeuten Virginia Satir, "Människor behöver fyra kramar om dagen för att överleva, åtta kramar om dagen för att behålla oss och tolv dagliga kramar att växa". Enligt denna teori skulle barn behöva cirka 12 kramar om dagen för att leva, växa och vara lyckliga. Detta skulle hjälpa mycket för att reglera dem känslomässigt och affektivt, för att utveckla god självkänsla och självförtroende i livet. När barn får en kram känner de sig älskade, starka och känner sig trygga och glada.
kramar och biologi
På en biologisk nivå är vikten av kramar grundläggande. Med kramar aktiveras automatiskt receptorer i dermis som kallas Pacinian-kroppar. Trycket på dessa receptorer stimulerar vagusnerven, kopplad till hjärnan. Detta reglerar blodtrycket, så det hjälper till att kontrollera blodtrycket och sänka stressen genom att lugna nerverna.
Hur många kramar ska man ge om dagen? Tja, många om vi tar hänsyn till att i en kram frigörs dopamin, njutningshormonet. Öst signalsubstans, även känd som "lusthormon", är kopplat till stress och socialisering. Frisättningen av oxytocin är också närvarande i en kram. Det är kärlekens hormon och det är därför det är väldigt närvarande vid förlossning och födelse av en baby. Oxytocin hjälper också till att bygga upp självförtroende. Slutligen, under kramar frigörs även kortisol i blodet, en annan viktig substans i humöret och för att reglera stressnivåer.
Och dessutom, låt oss inte glömma det viktigaste: känslan av en kram är vacker, både för barn och vuxna. Kramar lugnar oss och får oss att känna oss nära. De framkallar en känsla av värme, tillit och trygghet. Mycket mer än ord hjälper de oss genom livets svåra stunder och är tecken på tillgivenhet som alla människor behöver. För att inte tala om hur skönt det känns att krama de människor vi älskar. Barn behöver kramas och ta emot all vår tillgivenhet och kärlek på ett tydligt sätt. Och vi vuxna tycker verkligen om att uttrycka den enorma kärleken vi känner till våra barn.
¿Hur många kramar ska man ge om dagen?? Utöver minimum 4 föreslår jag att du inte tröttnar på att kramas och göra allt du behöver. Jag försäkrar er att det aldrig kommer att skada att krama våra barn dagligen så att de alltid känner den kärleken och omsorgen.