Att följa en sömnrutin hos ett barn är en grundläggande del för deras kognitiva utveckling. Från 2 eller 3 års ålder börjar vissa barn ersätta sina tupplurar genom att vilja upptäcka världen och börja lägga undan sin rutin. För vissa föräldrar denna del av dagen är viktig, eftersom många vill dela den timmen med dem eller för att de vet det ditt barn behöver det. Hur du får ditt barn att ta en tupplur är ett av de sätt som många föräldrar debatterar och några av de tekniker vi kommer att beskriva nedan.
Om ditt barn har tappat tupplurrutinen är det bättre att börja sin rutin igen.med en bra lugn miljö hemma och alltid utan att påtvinga formuläret. Dessutom är att fortsätta med tupplur ett bra sätt att pausa dagens trötthet till återfå styrka, även om det beror på barnets karaktär och hans dagliga fysiska aktivitet.
Tupplur hos barn har goda fördelar
Det rekommenderas låt barnen ta en tupplur. De kan göra det från en timme till en och en och en halv timme om dagen oavsett deras 10 till 12 timmars nattsömn. Det är inte tillrådligt att förlänga sömntiden eftersom det kan störa dina sömntimmar nattlig.
NAP hjälper mycket att bekämpa agitation och barns nervositet. Vi kan visualisera det i oss själva, när vi känner oss trötta och sömnlös blir vi stressade av utmattning och vi får känna ångest. Om vi inte tar en kort paus och tar en tupplur kan det göra dagen för lång och det tar ut sin rätt. Detsamma gäller för barn och de kan till och med anlända på natten för utmattade och det är svårt för dem att sova.
Tupplurar hjälper dig att vila och om de är klara efter att ha ätit, assimileras maten mycket bättre, vilket hjälper till bättre tillgodogöra sig alla näringsämnen. På så sätt samlar de krafter för att börja eftermiddagen igen och fortsätta resten av dagen i bra tempo.
Vad kan vi få ditt barn att ta en tupplur?
Rutinen är den grundläggande delen för barnen att sova. Det är inte nödvändigt att tvinga dem eller lägga en tupplur, men vi kan uppmuntra denna paus att inträffa varje dag. Det bästa sättet att göra är lugna barnet.
Vi kan lägga oss bredvid honom och läsa en novell, sätt på en mjuk sång eller sjung den för dem, eller koppla av dem med några enkla smekningar. Du kan inkludera ett uppstoppat djur, en mjuk filt eller en kudde i sin tupplur för att associera det vackra ögonblicket. Dessutom kommer dessa enkla föremål att tjäna dig när du har en liten flykt hemifrån och tappa inte rutinen.
Det finns föräldrar som behöver sina barn att sova och för detta minskar de nattetid. Det rekommenderas att låt dem inte sova mycket på nätterna så de känner sig lite tröttare under dagen och kan kompensera det genom att ta en tupplur.
Några snabba och användbara tips är att du alltid måste koppla sömntimmarna till samma timmar och att de har mer eller mindre samma längd. Det är inte tillrådligt att ta en tupplur för sent eftersom det kan påverka dina nattimmar. Platsen eller rummet ska vara tyst, med lite ljus och behaglig temperatur.
Kolla på vid vilka tidpunkter i tupplurstid han är mycket tröttare för att kunna locka honom att sova. Många barn leker kontinuerligt hela dagen och visar inte tecken på sömnighet, men du måste vara uppmärksam. Om vi känner att hans tid att lägga honom i sängen kan komma, måste vi skapa en rutin alltid samtidigt så att det är så varje dag.
Tålamod är nyckeln för att få ditt barn att ta den välbehövliga tupplur. Jämför det inte med andra föräldrars barn när de berättar att de förstår det, för det skapar dåliga övertygelser. Varje barn tar sin egen rytm av sömn, äta, växa och lära. Det viktiga är att observera det och se till att allt detta kan utvecklas korrekt och utan tryck.