Att få tonåringar att träna kan verka som en enkel uppgift, men det är inte alltid som vi tänker det. Det kommer alltid att bero på var och en av dem, men i de flesta fall, om vi ger dem ett val, kommer de säkert att föredra att stanna hemma och spela sina favoritspel.
Så nu är det dags att försöka uppnå för tonåringar att träna hälsosamt och inte bara träna armar för att vinna ett spel. Vi kommer att se några tips och steg som vi kan omsätta i praktiken så att de rör sig lite mer och är fyllda med alla fördelar som detta innebär.
Föräldrar måste föregå med gott exempel
Alla steg de tar från en ung ålder kommer från den undervisning vi ger dem. Därav om vi i utbildningen vägleder dem varje dag, också i träningsvärlden. Vi är en reflektion, så om de ser att att hålla sig aktiv är som en nödvändighet, kommer de säkert att växa med det och det är lättare för dem att också ta goda vanor. Även om det är sant att det aldrig finns en brist på den åldern där de inte vill se ut som oss eller i målning, av den anledningen måste de vanor som installeras från en ung ålder ta mer kraft. Det är en av idéerna som ökar möjligheterna att de också rör sig som vi gör, även om det inte är den definitiva nyckeln.
Satsa på utomhusaktiviteter
Vi behöver inte börja med en sport i sig. Men under helgerna eller någon eftermiddag som vi har ledigt väljer vi att gå ut istället för att ligga i soffan. Vi kan välja att upptäcka nya rutter och gå på vandring eller bara en promenad. Eftersom båda alternativen kommer att främja välbefinnandet släpper vi stress och vi kommer att må mycket bättre än att stanna hemma. När vi har mer tid kan vi ordna vissa utflykter eller till och med åka cykel. Säkert i det långa loppet, när han når den där "mer komplicerade" åldern, kommer han att sakna honom och kommer också att satsa på rutiner av den här typen.
Få honom att gå mer i sin dagliga rutin
Genom att ha en daglig rutin kommer vi att kunna installera vissa aspekter av våra livsvanor och det gör det mycket lättare att må bättre. För att få ungdomar att träna måste vi därför påtvinga dem en rad steg varje dag. Om de till exempel har skolan i närheten, de kan gå innan de tar dem med bil till dörren till den. Självklart finns det alltid undantag! Men de kan gå hem till en kompis genom att gå eller kanske ta trappan istället för hissen osv. Det vill säga, i vardagliga gester uppmuntra användningen av mycket hälsosammare vanor.
Respektera alltid deras smak i aktiviteter
Även om vi vill att de ska följa goda vanor, vet vi redan att genom påtvingande kommer vi inte att uppnå någon typ av resultat. Så det är alltid bättre att utbilda oss själva på dem men när de bestämmer sig för eller väljer vissa aktiviteter eller andra måste vi respektera dem. Det är sant att vi kan komma med förslag, men om vi påtvingar det blir det inget positivt resultat. De måste välja vilka idrottsaktiviteter eller grenar som är mer lämpade för deras smak och behov. Vi vill att du ska trivas, ha kul och släppa spänningar. För om vi tvingar dem, kommer de definitivt att överge det i ingenting.
Fysisk träning hemma?
Det är sant att Det kan vara ett alternativ, speciellt när vi har ett hörn med material som kan hjälpa oss eller använda internetvideor, där vi såklart hittar något för alla smaker. Men vi tror verkligen att det bara är för mer specifika stunder, dagar då de inte kan gå ut för att vädret inte tillåter det eller av olika anledningar. Men verkligen unga människor behöver friluftsliv, vara med jämnåriga och njuta av aktiv lek. Därför kommer fysisk träning hemma att vara ett bra andra alternativ.
Följ en bra diet
Efter att ha sagt allt ovan, kunde vi inte låta bli att kröna oss själva med ytterligare en av de viktigaste riktlinjerna. Definitivt mat är och därför måste vi ha kontroll över det. Om vi ser att de tillbringar mycket tid hemma och att fysisk aktivitet inte är vad vi skulle vilja, måste vi främja en diet genom att eliminera färdiglagad mat och välja färsk sådan. Mer grönsaker, vitt kött eller fisk och så klart en portion kolhydrater. Naturligtvis ska vi inte ta bort deras favoritmat, bara begränsa dem lite.