Hur man gör supernärande hamburgare för barn

Hamburgare är en av de livsmedel som barnen gillar mest. Det är dock tillrådligt att undvika köpt köttmedaljonger eftersom de innehåller en hög mängd fett. Idealet är att göra hamburgare hemma, så vi kommer att vara säkra på vad våra barn äter.

Idag föreslår vi att du gör några super näringsrika hemlagade hamburgare som dina pojkar kommer att älska.

Med ett rivjärn med mycket små hål (detta är viktigt för att undvika konsistensen i grönsakerna som stör barnen så mycket) riv morot och lök och blanda dem väl med köttet. Du kommer att se att de inte ens kommer att märka dessa ingredienser och det är ett bra sätt för dem att äta grönsaker. Till beredningen av riven kött och grönsaker tillsätt en halv kopp havre och en handfull sesamfrön. Tillsätt sedan ett ägg, krydda, blanda väl och sätt ihop hamburgarna. Glöm inte att laga dem bra, de ska inte vara röda i mitten för att undvika bakterier. Barn ska alltid äta välkokt kött.

Detta enkla recept är supernäringsrikt eftersom det i en tallrik har kött, flingor, frön och grönsaker. Du kan lägga en bit ost på hamburgaren och inget barn kommer att motstå.

foto via Turceta