Det finns något som alltid kommer att följa med våren, och det är tidsförändringen. Klockorna fördes fram på morgonen den 31 mars en timme och två på morgonen blev 2. Med denna åtgärd är energibesparing men det har ifrågasatts de senaste månaderna. Det som är tydligt är att det påverkar oss mycket, särskilt till den minsta av huset. Låt oss se hur vi kan hantera tidsförändringen hos barn så att de anpassar sig så snart som möjligt.
Hur påverkar tidsförändringen barn?
I det här fallet med sommartid, vad som händer är att när du går framåt en timme tappa en timmes sömn. Att vara en söndag borde det inte ha för mycket effekt eftersom de kan sova mer, men de drar denna fördröjning i sömntimmar hela dagen. Om de står upp samtidigt blir de sömniga hela dagen, och deras karaktär kan drabbas av irritabilitet, dåligt humör, ... och även inom andra områden som sömnproblem, brist på koncentration, aptitlöshet ...
Exakt samma sak händer att äta. Om de tidigare var hungriga klockan 1 på eftermiddagen, nu till klockan 2 på eftermiddagen, känner de inte för att äta. Din interna klocka kommer att be dig att göra saker med det tidigare schemat och du förstår inte vad som händer. Effekterna av tidsförändringen kommer att påverka varje barn på olika sätt. Det beror mycket på deras karaktär, vissa barn kommer att påverkas mer än andra. Varje barn är en värld. Precis som tidsförändringen påverkar vissa människor mer än andra.
Den goda nyheten är att dessa effekter är tillfälliga och om en vecka eller två kommer barnen att anpassa sig till schemat igen. För vår del kan föräldrar hjälpa dem att göra anpassningen så bra som möjligt. Låt oss se hur vi kan hantera tidsförändringen hos barn.
Hur kan vi hantera tidsförändringen hos barn?
- Framåt sömnstimmarna. Experter rekommenderar att förbereda barn för denna förändring innan den inträffar. Några dagar innan vi kan anpassa dem till den nya förändringen som kommer och gå framåt cirka 10-15 minuter, tiden för att gå och lägga sig, liksom att vakna. Med vilken också du måste avancera alla rutiner som följer med den som bad, middagar, berättelser ...
- Ändra måltider och tupplurstider. Som med sömn kan vi ändra måltider och tupplurstider i cirka 15 minuter för att förbättra anpassningen.
- Sätt rummet mörkt. Så klart kommer barn att ha den cirkadiska cykeln utom kontroll. Genom att sätta ditt rum i mörkret kommer din kropp att be dig att vila och det är mer benägna att somna än om det utsätts för ljus. Sänk också persiennerna i hela huset så att du inte ser att det är mycket dagsljus.
- Undvik att dricka spännande drycker. Drycker med socker och koffein stör dem. Förutom att de inte är till nytta för dem, tar de dem i beredskap och de kommer inte att kunna sova.
- De gör inte kraftfulla fysiska aktiviteter innan de somnar. Fysiska aktiviteter förändrar dem och bär energi, men den bästa tiden är inte innan du somnar. En bra sömnrutin (bad, middag, berättelse) kommer att predisponera barnet att sova, medan det är motsatt.
- Att de inte använder elektroniska enheter innan de somnar. Vi har redan pratat vid andra tillfällen om hur elektroniska enheter påverkar vår hjärna, och en av dem är att det kan påverka vår vakenhet, vilket gör det svårt att sova.
- Låt honom inte ta många tupplurar den dagen. Om du sover för mycket den dagen så vill du inte sova på kvällen och scheman kommer helt fel.
- Var tålamod. Det bästa verktyget med barn kommer alltid att vara tålamod. Det kan ta några dagar att justera, men det kommer att vara tillfälligt.
För kom ihåg ... effekterna av tidsförändringar är tillfälliga, allt kommer snart att passera.