Att träna med barn hemma kan vara ett mycket komplicerat uppdrag, men inte omöjligt. Om du känner för det har du den viktigaste delen vunnit. Eftersom motivation är viktigt, först då kommer du att kunna hitta en stund för dig själv, att göra det du gillar eller att arbeta lite med dig själv. Att träna är mycket viktigt, både internt och externt.
Å andra sidan är träning hemma redan en fördel i sig själv för med få material kan du ägna några minuter åt din träning även om barnen är hemma. Om du behöver lite inspiration eller några tips att hitta dags att träna med barn hemma, missa inte allt som vi lämnar dig nedan.
Hur man tränar med barn hemma
Det kanske enklaste och minst tankeväckande är att involvera barn i träning. Istället för att hitta ett sätt att underhålla dem medan du gör dina övningar kan du hitta ett sätt att gör sport tillsammans. På detta sätt kommer ni alla att dra nytta av de många fördelarna med att spela sport. Detta är bara några exempel:
- bailar: En bra danspass kan vara riktigt effektiv och perfekt för underhållande barn. Du kan använda vilken musik som helst men om du passar på att söka efter ett sportpass med rörelser på internet kan du göra ett komplett träningspass hemma. Ja, sök något som också passar barn.
- Racing med barn: Löpning är en av de hälsosammaste övningarna, men kanske med barn kan det vara lite komplicerat om du vill göra det på gatan. Du behöver inte ha ett stort utrymme för att springa några minuter, du måste bara förbered en liten krets och upprepa den med barnen längre.
- Yoga för barn: Yoga har ett stort antal fördelar, bland annat hjälper det dig att gå ner i vikt, förbättra cirkulationen, minska stress, ångest, andning eller hållning. Det är också mycket fördelaktigt för barn, så förbered dig några yogavideor för barn och börja träna denna gamla disciplin med dina små.
Hur man hittar tid att träna själv
Som du har sett kan du träna hemma med dina barn om du involverar dem i själva träningen. Även om du ibland behöver tid att göra sport på egen hand. I det här fallet är det bästa att du får några material som du kan träna när som helst. En motionscykel, en stepper, en matta och några elastiska band kommer att räcka.
Undvik att planera dina träningsscheman för mycket, för om du har barn hemma är det troligt att du inte kommer att kunna följa dem. Detta kommer att leda till frustration och övergivande. Sätt dig istället för att vara redo när som helst. Om du vaknar 30 minuter före barnen kommer du att ha en perfekt tid att göra konditionsträning på steget.
Vid mellanmål kommer barnen att tillbringa minst 15 eller 20 minuter med sitt mellanmål, en perfekt tid att investera i motionscykeln. När de leker tyst hemma, färgar bilder, gör ett pussel eller helt enkelt utvecklar sin fantasi, kan du spendera några minuter på att göra styrka med bandet elastisk.
Meditera före sänggåendet och öva tacksamhet
Och innan du går och lägger dig har du den bästa möjligheten att spendera några minuter med yoga eller guidad meditation. Förutom att förbättra ditt fysiska tillstånd kan du förbättra ditt humör och sova mycket bättre. Poängen är att många möjligheter presenteras under hela dagen Att motionera. Du måste bara vara disponerad för det, för summan av de små stunderna blir varje dag till ett komplett träningspass.
Inkludera övningen av tacksamhet i din dagliga träningsrutin, eftersom det är det bästa sättet att påminna dig själv om allt du har. Detta är något som ofta glöms bort eller förbises, så att skriva ner det varje kväll gör att du kommer ihåg hur mycket du har. Detta kommer att vara din största motivation att träna med barn hemma., ta hand om dig själv och för dem.