Hur vet jag om mitt barn behöver kosttillskott? Det är sant att de flesta barnläkare insisterar på att en bra och varierad kost ska följas, så att de små på så sätt kan ta alla vitaminer och mineraler från maten utan att behöva ta till något tillskott för äldre.
Men i vissa fall är det bekvämt att detta händer. För som vi säger, när maten inte ger dem allt de behöver måste vi leta någon annanstans. Naturligtvis bör du alltid rådgöra med läkaren eftersom han kommer att vara den som kommer att berätta för dig vad som är bäst för ditt barn och vilka steg du ska följa.
Grundläggande tecken för att veta om mitt barn behöver kosttillskott
Som vi har nämnt finns det några andra situationer som får oss att tro att mitt barn behöver kosttillskott, så vi ger dig några exempel på de vanligaste:
- Tröttheten är närvarande dag efter dag hos de små i huset. Även om de äter och vilar ser vi hur de verkligen inte är fulla av energi för sin ålder. Det kan vara så att maten du äter inte räcker till för att fylla din dagliga dos av vitaminer eller näringsämnen.
- Tappar intresset. Om du finner honom håglös och ointresserad för saker eller livsmedel som du gillade tidigare, då kan det vara ytterligare en trigger. För det kanske läggs till tröttheten och den där tröttheten som de drar ut på tiden och som vi måste kontrollera innan det är för sent.
- Din vikt är under det normala för din ålder. Det är sant att det alltid finns tillfällen då de kan ge en sträcka eller kanske stagnera lite. Men så länge de är friska har vi inget att oroa oss för. Men ja, vi måste kontrollera att de verkligen äter den nödvändiga maten, färsk och full av vitaminer.
När bör kosttillskott ges
Det kommer alltid att vara barnläkaren som har sista ordet, men det är sant när vi möter barn som inte riktigt har en varierad och hälsosam kost, då ja du kan ta till kosttillskott. Speciellt när färdiglagad mat är stjärnan i din kost.
Utöver detta kan de också vara nödvändiga när vi pratar om barn som har vissa matsmältningsproblem eller med vissa sjukdomar som är kroniska. Vid andra tillfällen behöver de kanske bara införliva någon typ av tillskott som kalcium eller något specifikt på grund av dess brist i kosten.
Vitaminer i färska livsmedel
Om du fortfarande är tveksam, innan du går till doktorn eller ger kosttillskott, alltid du kan satsa på att titta i varje daglig tallrik efter den dos av vitaminer de behöver. Det vill säga, det är inte nödvändigt att lägga till mer mängd mat utan att göra ett bra urval av det.
För de små kommer blandade grönsaker under delar av den sjätte månaden redan att vara en del av deras rätter, liksom många andra livsmedel. Försök såklart att göra dem på olika sätt för att få mer uppmärksamhet, till en början kan de vara i form av puréer eller krämer. Så du kan lägga undan de som redan är förpackade, eftersom helt naturliga och hemlagade livsmedel alltid kommer att ha bättre fördelar.
Frukt är också den perfekta nyckeln för att introducera fler vitaminerI början kan du också introducera dem i gröt men lite i taget kommer du att kunna upptäcka dess konsistens och de kommer att gilla det mycket mer, som en allmän regel. Men fisk (vitamin B) och vitt kött av kyckling eller kalkon är också nödvändiga i kosten. Lite baljväxter, ägg (som innehåller fosfor) eller mejeriprodukter kommer också att vara en del av deras första och efterföljande levnadsår.
Vilka är de mest rekommenderade vitaminerna
Vi bör inte vara besatta av mängder eller av vitaminer i sig eftersom många livsmedel har flera. Men det är sant att vitamin A av dem alla är det som gynnar tillväxt och vi kan hitta det i livsmedel som ost, morötter eller pumpor bland annat. Grupp B-vitaminer hjälper nervsystemet och ämnesomsättning, medan C-vitamin tar hand om muskler och hud. D-vitamin är det som främjar benbildning. Så att äta en balanserad och varierad kost är det bästa.