Att följa en hälsosam kost är viktigt under graviditeten, eftersom barnets utveckling i hög grad beror på det. Därför är det väldigt viktigt följ läkarens näringsrekommendationer när graviditeten väl kommer, samt eliminera mat och produkter som kan vara skadliga för barnet. När det gäller maten som inte bör ätas eller de som borde ätas, finns det många tvivel, något helt naturligt.
Fisk och skaldjur är en källa till tvivel angående gravida kvinnors kost och eftersom det inte är en daglig mat är det normalt. I allmänhet rekommenderas inte skaldjur under graviditet om de inte är ibland, mycket vällagade och under medicinsk övervakning. Räkor är dock tillåtna och kan du äta under graviditeten.
Ät räkor under graviditeten, är det möjligt?
När det gäller räkor, så länge de konsumeras måttligt och ibland, vällagade och med extrema försiktighetsåtgärder, kan de ätas under graviditeten. Det här är för att innehåller mycket låga halter av kvicksilver och därför är det inte ett farligt livsmedel. Nu, som de säger, i små mängder och utan att missbruka det, eftersom allt i överskott kan vara skadligt.
Det du bör ta hänsyn till är förberedelserna och sättet att äta räkorna under graviditeten. De ska inte i något fall ätas råa eller marinerade, eftersom det finns risk att drabbas av sjukdomar orsakade av bland annat anisakis, som är mycket farliga för barnet. Därför, om du vill äta räkor under graviditeten bör du se till att de är mycket rena, mycket väl tillagade och även tidigare djupfryst. På så sätt ser du till att eliminera eventuella bakterier från maten.
Å andra sidan bör du veta att räkor är en mycket hälsosam mat och därför rekommenderas konsumtion av dem under graviditeten. Dessa är bland annat några av de fördelarna med räkor under graviditeten.
- De är låga i fett, de ger knappt kalorier och du bör inte oroa dig för viktökning när du konsumerar denna mat under graviditeten.
- Rik på protein, ett näringsämne som ingriper i bildandet av muskler och bevarandet av muskelmassa.
- De är också rika på aminosyror, som är essentiella fettsyror som kroppen inte kan syntetisera naturligt.
- De tillhandahåller järnDet är därför räkor rekommenderas under graviditeten. Bidraget från järn förhindrar anemi och ingriper i blodtillförseln som barnet får. Å andra sidan minskar järn chanserna att få en för tidig förlossning.
- Räkor är rika på Omega 3-fettsyror, ett ämne som ingriper i utvecklingen av barnets nervsystem och i bildandet av hans ögon.
Riskerna med att äta skaldjur
Även om fördelarna är många, kan det också vara farligt att äta räkor under graviditeten. Därför måste du vara mycket försiktig och äta dem med måtta och under kontroll av läkaren som kontrollerar din graviditet. Dessa är några av riskerna med att äta räkor under graviditeten
- kolesterol, om du har det högt före graviditeten kan konsumtionen av räkor få det att skjuta i höjden.
- Matallergier, är skaldjurskonsumtion relaterad till olika födoämnesallergier. Under graviditeten är de ännu farligare, eftersom de kan påverka barnets utveckling. Därför, om du vid något tillfälle har visat känslighet för dessa typer av produkter, är det att föredra att du undviker dem under graviditeten.
- Höga halter av kvicksilver. Stora fiskar är i princip de som innehåller stora mängder kvicksilver och därför är de som bör undvikas under graviditeten. Räkor kan dock komma i kontakt med detta och andra farliga ämnen, vilket kan orsaka kvicksilverförgiftning.
För att undvika eventuella problem som kan orsaka komplikationer under graviditeten och i barnets utveckling, är det bäst att rådgöra med läkaren innan du fattar något beslut. matning är nyckeln i detta viktiga ögonblick i en kvinnas liv. Undvik att äta mat som kan äventyra hälsan av ditt framtida barn och du kan njuta av en lycklig och hälsosam graviditet.