Din bebis är redan i den här världen, och allt kretsar kring nya upplevelser och känslor. Men det finns också många kvinnor som känner sig utmattade, ömma, inflammerade och med en revolution i sina hormoner. Efter din bebis ankomst kan det finnas många frågor som kan gå igenom ditt huvud om dess vård, men de kan också uppstå om dig själv. En av de mest upprepade frågorna eller tveksamheterna bland mammor är hur magen är kvar efter förlossningen.
I dagens inlägg är vad vi ska prata om, hur magen är kvar efter den nya bebisens födelse och hur man gör små förändringar för en bättre återhämtning utföra olika övningar som är väldigt enkla och lätta att anpassa till var och ens olika behov.
mage efter förlossningen
Många kvinnor upplever efter förlossningen hur deras mage fortfarande är svullen och det kan till och med verka som att de fortfarande är gravida trots förlossningen. Oroa dig inte om detta händer, det är helt normalt, eftersom livmodern efter förlossningen tar lite tid att återgå till sitt normala tillstånd.
Det är uppenbart att viss omsorg behövs för detta, för att underlätta återhämtningen efter förlossningen, men man måste ta hänsyn till att det kan vara en långsam process.. Denna typ av vård måste alltid följas eller rekommenderas av en specialist, eftersom om vi lanserar utan kontroll för att utföra vissa aktiviteter eller dieter, kan det vara skadligt för din hälsa.
Att sänka volymen eller inflammationen i magen efter förlossningen tar tid som vi har antytt. Livmodern måste återgå till sin verkliga storlek, en process som vissa säger kan ta upp till 4 veckor. Denna process åtföljs av en förlust av vätskor som ett resultat av inflammation i cellerna under graviditetsmånaderna.. Dessutom från en ansamling av fett som måste brännas.
Varje kvinnas återhämtning beror på många olika faktorer., en av dem kan vara antalet kilo som gått upp under graviditeten, om fysisk träning har utförts under graviditeten osv. Därför kan återhämtningen ta månader eller till och med år.
Återhämtningsprocess
Din kropp har genomgått många förändringar under graviditetens nio månader och senare när du föder barn.z. Och nu, när den nya familjemedlemmen är född, behöver han tid att återhämta sig från alla dessa förändringar.
Du måste följa en rad rekommendationer och börja med fysisk aktivitet när proffs berättar för dig för att inte äventyra din hälsa. Några av åtgärderna att ta hänsyn till för denna återhämtning är att dricka mycket vatten under dagen, undvika att lyfta onödiga vikter och framför allt att ha koll på din kost måste du följa en balanserad kost.
Postpartum-övningar
Träning bör kombinera aktiviteter fokuserade på magområdet och aerob aktivitet, med en förening kommer du att kunna förlora kalorier och ackumulerat fett, vilket hjälper dig att eliminera magen efter förlossningen. Vi påminner dig återigen om att du bör rådfråga din medicinska personal innan du påbörjar någon fysisk aktivitet, även om det är låg ansträngning.
Du kan börja med aeroba övningar som att gå eller promenera under den lediga tiden du harDet spelar ingen roll om det är 20 minuter eller två timmar, poängen är att flytta. När du inte längre känner obehag kan du börja springa eller jogga.
Klasser där aktiviteter relaterade till aerobics utförs är också indikerade för denna återhämtningsprocess. fysisk. Du kan anmäla dig till zumba, danser osv. Hypopressiva övningar är också ett bra exempel.
Om du har personal specialiserad på denna typ av återhämtning bör de ge dig en serie aktiviteter fokuserade på att tona och tömma din mage, för att återställa muskeltonus och bäckenbotten.
Följ med fysisk aktivitet med en balanserad kost som hjälper dig att tömma magen efter förlossningen. Du bör prioritera intaget av frukt, grönsaker, fibrer och speciellt vätska.
Med dessa tips har vi försökt informera dig så mycket som möjligt om ämnet genom att ge dig en rad indikationer. Men ingen bättre än läkare kan tala om för dig vilken som är den bästa vägen för dig. Heja upp, rådgör och sätt igång.