”I vårt dagliga liv manifesterar sig medveten erfarenhet, det vi blir medveten om, och själva vårt medvetande på många olika sätt. När vi låter dessa olika aspekter av medvetenhet uppskattas med deras unika egenskaper och sedan förbinder dem genom att systematiskt fokusera uppmärksamheten på var och en inom medvetenheten, utvecklar vi en mer sammanhängande uppfattning om oss själva. Detta är vad jag menar när jag talar om integrerad kunskap ".
Detta är en fras som kopieras ordagrant från boken "Hjärnstorm (tonårshjärnans kraft och syfte"), skriven av professor i klinisk psykiatri Daniel J. Siegel. Inte valt slumpmässigt, men det fungerar som en grund för introduktion ett av 'sinnesverktygen', en term som skapats av författaren, som beskriver vår förmåga att uppfatta vårt eget och andras. Om vi lyckas utveckla det förstår vi bättre vårt inre liv och det gör att vi kan integrera hjärnan. Det här kan alla verka lite komplicerat för dig, men det har ett syfte: verktyget jag pratar om är 'Wheel of Consciousness'.
WHEEL-övningen tjänar till att utforska sitt inre liv och hjälper till att integrera medvetandet hos ungdomar; Det är en teknik som godkänts av Siegel-kollegor, och den har terapeutiska tillämpningar; men också det kan provas hemma, som när de är små och vi lär dem avslappningstekniker.
Det har positiva effekter på hur du reglerar dina känslor, och hjälper till att utveckla ett tydligt sinne, enligt de steg som föreslås i boken (här en onlineversion, även om jag rekommenderar att du köper den), kommer vi att underlätta utforskningen av "inlandshavet (som ibland verkar grovt). Kombinera kontrollerade andetag med visualisering av elementen som är metaforiskt en del av hjulet:
- De fem sinnena.
- Sjätte sinnet (kroppen).
- Sjunde sinnet (mental aktivitet).
- Åttonde sinnet (relationer).
Daniel J. Siegel säger att genom att skapa en länk mellan alla de olika delarna av det medvetna varelsen integrerar vi sinnet och vi kan till och med lugna ångest och uppfatta oss tydligare. Jag tycker att det är mycket användbart för familjer som är intresserade av personlig tillväxtoch att hjälpa tonåringar som ibland är förvirrade. Jag kan inte ge mer detaljer, för det du behöver göra är att utforska boken för att bestämma om du vill omsätta detta eller andra verktyg i praktiken ... eller helt enkelt lära känna flickorna och pojkarna i de åldrarna lite mer.
Om du har tonåriga barn rekommenderar jag att du läser boken, det är en informativ text inte utan svårigheter, men det är värt det, faktiskt Siegel vet hur man får sina kunskaper om neurobiologi, psykologi och psykiatri att nå människor som inte är initierade i ämnet eller med liten bas. Förutom den korta granskningen i de första styckena har författaren många fler meriter; å andra sidan uppgiften att förklara hjärnans utveckling uppskattaseftersom det verkligen är ett mycket okänt organ trots dess betydelse.
Det är inte bara någon bok om tonåren, den är inte skriven i form av en lista med råd. "Brain Storm" bryter scheman genom att berätta det för dig tonåren är inte ett negativt stadium, att ungdomar inte är problematiska. Den förklarar vad som händer inuti dem, så att du förstår dem och tilltalar dina egna upplevelser. Förändringar i självkoncept, beteende, relationer .... förändringarna associerade med tonåren beror på komplexa hormonella kombinationer, men i hjärnan räknas neurotransmittorerna. Allt förändras för att orsaka övergången från barn till vuxen, inget händer slumpmässigt, därför måste föräldrar kasta fördomar och felaktiga idéer som gör oss defensiva med våra barn; Det är det första steget. Det andra är att följa med dem (det är värt det) för detta spännande äventyr vilket är tonåren.