Under graviditet matsmältningssystemet är vanligt, de flesta av dem, irriterande, men inte allvarliga, varken för dig eller för barnet. Idag den 29 maj, världens matsmältningsdag, vill vi underlätta en recept serie och rekommendationer för att ta hand om vad du äter och hur du äter det.
Några av de vanligaste matsmältningsproblemen hos gravida kvinnor, och som du kan ha är illamående och kräkningar, särskilt under första trimestern, förstoppning, tyngd eller flatulens. Med dessa enkla och näringsrika recept hoppas vi kunna lindra dina symtom, men glöm inte att rådgöra med nutritionisten och låt honom eller henne ge dig råd.
Recept mot gaser under graviditeten
Vi presenterar två recept som hjälper dig att äta hälsosamt. Det finns tillfällen då baljväxter eller grönsaker i sig producerar flatulens, men beroende på vad vi krydda eller följer med dem kan vi eliminera dessa gaser. Av allt är känt kumminens kraft när man lagar kål och blomkål för att undvika uppblåsthet.
Låt oss börja morgonen med en papaya juice i kombination med citron, apelsin, morötter och färsk mynta. Förutom att vara utsökt kommer denna blandning att ge dig vitaminerna A, B och C och mineraler. Papaya innehåller ett enzym som kallas papain som stöder matsmältningen. Lägg alla ingredienser utom apelsinjuice i mixern och blanda i 1 minut. Sedan lägger du till den orange och det är det.
På sommaren är det väldigt coolt och tar hand om ditt matsmältningssystem gurka och tomatsalladtack vare dess vatten- och fiberinnehåll. Det används för att kontrollera uppblåsthet och gas. Förutom gurkor och tomater har den avokado, lök. Tvätta och klippa allt efter din smak, och för att klä det använder du svartpeppar, salt, olja och vinäger.
Recept för äpplen mot halsbränna
Äpplet är en frukt rik på löslig fiber. Det rekommenderas att inkludera det i en balanserad diet, eftersom det fungerar som tarmregulator, naturlig antacida, renande och antiinflammatorisk i matsmältningssystemet. En fruktsallad av banan, ananas och äpple, med saften av en halv citron och några mynta blad är en perfekt efterrätt som hjälper dig att smälta väl.
Till den traditionella äppelkakan, för att göra den mer näringsrik, men fortfarande matsmältande, kan du tillsätt havregryn, med eller utan gräddost. Du behöver vetemjöl, havregryn, farinsocker, ägg, mandel, gräddost och äpplen. Blanda mjölet med rullade havre, sockret, de pulveriserade eller hackade mandlarna och jästen. Tillsätt sedan oljan, vitosten vid rumstemperatur och de vispade äggen och blanda igen.
Till denna massa lägger du äpplen i små skivor, inte särskilt tjocka, och allt blandat hälls i en form. Vi sätter i den förvärmda ugnen, cirka 40 minuter eller tills kakan, spetten eller tandpetaren kommer ut ren och låter svalna. Och kom ihåg något recept med äpple hjälper dig mot halsbränna.
Fiskrecept som tar hand om matsmältningssystemet
Bland de livsmedel som underlättar matsmältningen är vissa fiskar, såsom makrill, sula eller havsräd. Andra livsmedel som tar hand om matsmältningssystemet är lammsallad, koriander, selleri, gräslök, havre, kronärtskockor och fänkål. Med vad någon av dessa fiskar tillagade med dessa ingredienser underlättar matsmältningen,
Till exempel kan du förbereda detta recept så enkelt. Ingredienserna du behöver är tungfiléer, kronärtskockor, citron, olja, salt, vitlök och persilja. Koka bara kronärtskockhjärtorna i saltat vatten. Hacka hälften av sulan, krydda med salt och peppar och blanda med hälften av vitlök, persilja och stekt lagerblad. Fyll kronärtskockorna med denna blandning och omge dem samtidigt med de återstående filéerna, håll dem med tandpetare. Sätt allt i ugnen i 15 minuter. För att presentera det kan du lägga till citronsaft med sesam.
I ugnen Du kan också förbereda braxen med fänkål och citrus. För detta recept måste du förbereda en juice med en halv citron, en halv lime och en halv apelsin. Du silar det och skjuter bort det. Det skär också samma citrusfrukter i mycket tunna skivor. Måla en bakplåt med olja och täck den med några rena fänkålslökar. Placera braxen ovanpå. Häll i saften och baka i 20 minuter vid 170 ° C. Om du känner för det kan du inkludera några granatäpplekorn i presentationen.