Dålig skolprestanda kan orsakas av olika anledningar och i alla fall är det nödvändigt att undersöka vad problemet är för att kunna hantera det i tid. Sömnproblem är en av huvudorsakerna till skolproblemEftersom bristen på en god vila kan orsaka olika störningar, såsom brist på uppmärksamhet eller koncentration, bland andra.
Att barnen vilar bra och har en bra sömnrutin är avgörande för dess rätta utveckling. Sömnproblem har visat sig påverka emotionella, neuronala och fysiska nivåer. När barn inte sover bra är de mer irriterade, har humörsvängningar, visar stress och har svårare att hålla sig fokuserade och positiva.
En bra sömnrutin
Om barn vänjer sig vid att ha en bra sömnrutin, kommer de att kunna vila ordentligt varje dag och och därmed förbereda din kropp och hjärna för att assimilera all information som de kommer att få hela dagen. När barnens dag är välstrukturerad och planerad, anpassar deras kropp sig till dessa scheman så att den lanserar rätt order vid rätt tidpunkt.
Jag menar rutiner gör att barnets behov kan tillgodoses i rätt tid. Så det är viktigt att barnens dagliga organiseras ordentligt, så att de kan få goda vanor som hjälper dem att växa och utvecklas korrekt. Ett exempel på en bra sömnrutin kan vara följande:
- Badet före middagen så att revolutionerna går ner.
- En lätt middagutan tv eller någon annan distraktion än mat och familjesamtal.
- Läs en berättelse i sängen, med ett svagt ljus så att barnet slappnar av innan det somnar.
- Sleep ensam i sin säng.
Allt detta är viktigt att man gör vid samma tidpunkter varje dag, så att det blir en hälsosam vana. Barn ska sova mellan 9 och 10 timmar om dagen så att din kropp kan förbereda sig inför nästa dag. Om de behöver stå upp tidigt för att äta en lugn frukost (och särskilt en komplett frukost), bör barn inte gå och lägga sig sent för att kunna täcka dessa timmar.
Hur sömnproblem kan störa skolprestationer
När du inte sover bra vaknar du trött och utan energi. Platsen för att röra dig, du drar din kropp automatiskt utan att ta hänsyn till vad du gör och utan att uppmärksamma. För barn är detta allvarligt skadligt för deras utveckling sedan dess inte uppmärksamma vad de gör kommer de inte att lära sig eller assimilera sådana begrepp.
Att utföra en uppgift och komma ur hand utan att ha en god förståelse för vad de gör kommer att utgöra ett kortsiktigt akademiskt problem. Som, de kommer inte att kunna utföra sina jobb självständigt eftersom de inte har kunnat assimilera begreppen ordentligt. Brist på sömn är en av de främsta orsakerna till uppmärksamhetsproblem hos barn som inte har uppmärksamhetsstörning eller någon annan autismspektrumstörning.
Mat och dess förhållande till sömn
Mat spelar en grundläggande roll i alla aspekter av barnets utveckling. Så att sömnrutinen är korrekt också det är nödvändigt att barnets kost är varierad, balanserad och hälsosam. Produkter som läsk och kolsyrade drycker, choklad, salta snacks eller industriella prylar, innehåller en stor mängd socker och spännande ämnen som hindrar barnet från att vila ordentligt.
Undvik att dina barn tar dessa typer av ohälsosamma produkter, eftersom Förutom att störa din sömnrutin kan de orsaka allvarliga hälsoproblem, såsom övervikt hos barn eller diabetes bland andra. Se till att middagen är lätt och inkluderar livsmedel rik på tryptofan (som banan eller ägg) ett ämne som hjälper dem att vila och sova bättre.