Det kommer att dröja ett par dagar, varnade chefen för sömnstörningskliniken vid National University of Mexico, att huvudorsaken till otillräckligt sömnsyndrom är överexponering för elektroniska enheter. Detta syndrom består av sömnstörningar som gör det svårt att ordentligt ta hand om olika aktiviteter på dagtid som studier, sport, etc. och det kan sammanfalla med fenomenet "vamping".
Uppträdandet av nya beteenden i samband med användning av teknik har varit vanligt; de brukar märkas om de är skadliga för människor. Hur som helst är användningen av olika enheter med anslutning en konstant orsak till diskussioner inom hundratals familjer runt om i världen; Det är svårt för föräldrar att hitta balanspunkten och förmedla behovet av att följa reglerna.
Detta beteende av nattlig exponering för skärmarna är känt som "vamping", och jag föreställer mig att namnet kommer att påverka att vampyrer (eller åtminstone fladdermössen som inspirerade dessa legendariska varelser) älskar natten, faktiskt de bor i henne. Nuförtiden finns det en tendens för tonåringar att göra det håll kontakten på natten.
Och nej, vi behöver inte skandaliseras eftersom vuxna är de första som kan spendera timmar i soffan framför TV: n (och på vardagar), och vi vet av erfarenhet hur frestande nattens tystnad är. Således, om vi när vi var yngre (och främst på sommaren) lämnade vi våra hem - med eller utan föräldrarnas tillstånd - för att träffa våra kamrater; idag uppfattas natten som en ny relation möjlighet, endast markerad med isoleringen som markerar väggarna i rummet.
Förvirrar natten dig?
Först och främst bör det noteras att sammanflödet av förändringar i hormoner relaterade till sömn (melanin, kortisol) och andra orsakar att vakna cykler förändras under tonåren. Det vill säga att efter en viss ålder, sömn förenas inte samtidigtFaktum är att läggdags kan försenas till nästan 20 års ålder, när man redan är biologiskt vuxen.
Låt oss förstå detta: rytmerna under tonåren skiljer sig från de som markerar drömmen om ett litet barn eller en vuxen. Det förklarar det en tonåring är bättre att hålla sig vaken på natten (fråga om hormoner, skulle vi säga), problemet uppstår när de måste komma in i institutet klockan 8 nästa dag
Men det är en sak och en annan att ett barn under 13 eller 14 år får vara i sitt rum med en enhet ansluten till Internet ... klockan en på morgonen. I alla fall, Låt oss granska skälen de kan ha, för att (kanske) förstå dem:
I vilket fall som helst bör teknikrelaterade vanor ses över av familjer, för vi behöver alla sova, oavsett när vi somnar. Att inte vila minimitimmarna, det kommer att märkas ganska troligt i akademiska prestationerFör när kroppen inte tillgodoser sina mest grundläggande behov är det inte för "konstgjorda" mål (hur viktig träning som helst för oss, för kroppen är det mycket viktigare att hålla sig i form).
Sov lite och vad mer?
För en minderårig i tidig / mellersta tonåren (upp till 15 eller 16 år) skulle det vara en risk exponera dig för internet utan ett minimum av tillsyn, och nu är det inte dags att beskriva allt olämpligt beteende eller kontakt som uppstår på grund av missbruk. Faktum är att det kan vara mycket roligt att ha flera timmar framför dig för att vara ansluten utan att bli störd av någon, men det underlättar intensiv exponering för (till exempel) nätmobbning.
Att sova och gå igenom alla sömnfaser är nödvändigt för att utvecklas väl, för att reglera ämnesomsättningen, även för att ha ett positivt sinnestillstånd; är tvingande skäl att få dem att sova de minsta acceptabla timmarna. Kommer du att berätta för mig, vad sägs om när de fester? Jag tycker att vi i det här fallet bör betrakta det som ett undantag, men regeln bör inkludera etablerade vanor.
Lösningar?
Det tänker mig att när vi pratar om Tonåringar, dessa behöver frihet, kanske om du kan uppnå små mål i detta avseende under dagen behöver du inte stjäla sömntimmar. För en 14-årig person, oavsett hur mycket vår son är, kan vi inte programmera honom förrän i sista minuten i hans dagliga liv, och vi bör inte heller förfölja honom för att berätta hur det gick, och vi kommer inte att bli rädda av en förändring av vanor som gör att vår lilla pojke är någon som är ivrig att passa in i kamratgruppen eller till och med helt upptäcker deras sexualitet.
Men det finns ingen fullständig frihet om du bor i en grupp, så det måste finnas minimistandarder hemma, speciellt om förslag på gränser inte kommer att påverka deras utveckling som människor. Så det finns inget annat val än att reglera användningen av enheter, "förebyggande är bättre än botemedel" säger ordstävet; och om detta ämne måste jag säga att det redan beskrivits flera fall av skador på skolprestanda på grund av att spendera en del av natten online.
Slutligen: även om det verkar gammaldags, sluta inte att föreslå läsning (så att de slappnar av innan de somnar) och be dem upprätthålla en adekvat rytm av fysisk aktivitet varje dag, även om de inte utövar reglerad sport.