Bild via mimitosdemama.es
praktiken fysisk aktivitet under graviditeten är viktigt och mycket fördelaktigt. Förhindrar övervikt, förbättrar cirkulationen, tonar musklerna, hjälper till att förhindra obehag i graviditeten och förbereder kroppen för förlossning och förlossning.
Men sommarvärmen, som läggs till de fysiska förändringarna under graviditeten, kan få dig att känna dig tröttare och göra dig latare att röra dig. Men oroa dig inte, träning behöver inte förvandlas till martyrskap. Det finns en sport som du kan förbättra din hälsa och kondition, samt uppdatera dig själv. Är om simning, en sport som passar nästan alla publik och det ger flera fördelar, särskilt under graviditeten.
Fördelar med simning under graviditeten
Simning är en av de mest kompletta och rekommenderade sporterna oavsett om du är gravid eller inte. Men när det gäller gravida kvinnor har det många fördelar jämfört med andra sporter.
- I vatten reduceras kroppsvikt till en tiondel, vilket gör att gravida kvinnor enkelt kan utföra rörelser som skulle vara svåra ur vattnet. Dessutom har vatten förmågan att dämpa stötar så det är osannolikt att du gör plötsliga rörelser och skadar dig själv.
- I vattnet kommer du att känna dig lätt trots magen och du kommer att sluta märka spänningen i ryggen ett tag.
Bild via diabetesdietas.com
- Rörelsen och det horisontella läge som du intar när du simmar, gynnar blodcirkulationen och förhindrar därmed blodtrycket åderbråck, svullnad och kramper.
- Det är en aerob träning som ökar lungkapaciteten och förbättrar det kardiovaskulära systemet.
- Simning hjälper dig att slappna av i kroppen, förbättra dess flexibilitet och uthållighet. Vad mer stärker muskler, ledband och leder.
- Minskar stress och nervös spänning så att du sover bättre och kommer mer avslappnad vid leveransen.
- Det hjälper dig att undvik övervikt.
- Att vara i vattnet du skyddar dig mot värmen
Som ni ser, Simning ger dig flera fördelar som hjälper dig att hantera mycket bättre med fysiska och känslomässiga förändringar som uppstår under graviditeten. Men glöm inte att du måste anpassa träningens intensitet till varje graviditetssteg och till ditt fysiska tillstånd. Och framför allt bör du rådgöra med din läkare eller barnmorska innan du börjar med någon fysisk aktivitet för att ge dig klartecken och du kan njuta av simning utan risker.