Brist på impulskontroll är roten till många beteendeproblem. Utan ordentligt ingripande tenderar impulsiva beteenden att bli värre med tiden. Till exempel kan impulsiva 6-åringar slå till när de inte får sin vilja, medan en tonåring kan dela olämpligt innehåll online utan att tänka på konsekvenserna. Av denna anledning är det en prioriterad uppgift för föräldrar att hjälpa barn att kontrollera sina impulser.
Den goda nyheten är att de kan lära sig nya färdigheter för att förbättra sin impulskontroll när de blir äldre. Och ju mer självkontroll de får, desto mindre sannolikt är det att de gör eller säger något som kan skada andra eller sig själva. Vad mer, dessa färdigheter kommer att vara mycket användbara för dig under hela ditt liv.
Sätt att hjälpa barn att kontrollera sina impulser
Låt oss se några strategier för att hjälpa barn att kontrollera dina impulser.
Lär ditt barn att märka sina känslor
Barn som inte förstår sina känslor är mer benägna att vara impulsiva. Ett barn som inte kan säga att han är arg, uttrycker den känslan aggressivt. Eller ett barn som inte kan uttrycka att han är ledsen, hans reaktion blir att kasta sig på marken för att gråta och skrika. Därför är målet att lära honom att känna igen sina känslor så att han kan uttrycka dem verbalt snarare än med oproportionerliga handlingar.
Prata med dina barn om grundläggande känslor som ilska, sorg eller rädsla. Visa dem skillnaderna mellan det ena eller det andra. Du kan använda böcker eller filmer för att hjälpa dem att förstå. Det viktigaste är att de vet att det är okej att vara arg, men inte att slå saker eller människor. Och att känna sig ledsen eller vara rädd är lika normala känslor. När de kan namnge sina känslor är det mindre sannolikt att de dras med av sina impulser.
Be barnen upprepa instruktionerna för att hjälpa dem att kontrollera sina impulser.
Barn beter sig ofta impulsivt för att de inte lyssnar på vad som efterfrågas av dem. De kommer förmodligen att börja jobba innan du är klar med att fråga dem om vad du vill, utan att ens veta vad du vill att de ska göra. Låt dem upprepa det du har sagt till dem, det är ett sätt att se till att du har uppmärksammats. När de väl kan upprepa det du berättade för dem kan de börja jobba.
Det är klart att om de inte kan upprepa det du har bett dem är det högst osannolikt att de kommer att kunna utföra det. De kommer att göra något annat. Därför, genom att se till att de har lyssnat på dig, får du dem att stanna ett ögonblick för att uppmärksamma dem. Att stanna och lyssna är viktigt för att kontrollera dina impulser.
Lär dem att lösa problem
Uppmuntra problemlösningskunskaper är en av de mest effektiva teknikerna för impulskontroll. Att lära barn att ett problem kan lösas på olika sätt visar dem hur viktigt det är att utvärdera de olika möjligheterna innan de agerar. Ställ därför dina barn som ett problem och uppmuntra dem att tänka på minst fem möjliga sätt att lösa det. Efter att ha identifierat lösningar, hjälp dem att tänka på den mest effektiva lösningen och sätt den i verket.
Med övning, de kommer att vänja sig vid att tänka innan de agerar och detta kommer att dämpa deras impulsivitet. Genom att starta denna strategi som ett spel kommer de att bli vana att tänka på situationer innan de möter dem. Denna skicklighet kommer utan tvekan att visa sig vara oerhört användbar för din framtid, både akademiskt och professionellt.
Lär barnen ilska hanteringsförmåga
Låg tolerans för frustration kan leda till utbrott av impulsivitet. Att lära dem strategier för att kanalisera denna frustration kan hjälpa dem att hantera sina känslor på ett hälsosammare sätt. Enkla tekniker som djup andning eller att gå runt i huset kan hjälpa dig att bränna av energi och slappna av. Meditationen och fysisk träning är också bra verktyg för barn med problem med att hantera ilska.
Du kan också fråga dem vilka saker eller aktiviteter som får dem att känna sig lugna, och utifrån deras svar skapa ett "lugnt kit". Detta är ett slags medicinskåp att gå till när du känner att du inte kan kontrollera din ilska. Målet är att de ska slappna av med innehållet i det nödsatsen, men idealet är att lära dem att slappna av innan de får problem för hans brist på självkontroll.
Det viktigaste är kommunikation och förståelse
Det är normalt att små barn är fysiskt impulsiva, det är en del av deras natur. Att slå saker, hoppa på sängen eller springa och skrika runt i mataffären är vanliga impulskontrollproblem. Vid tonåren har de flesta barn lyckats kontrollera sina impulser, men de kan fortfarande vara verbalt impulsiva. Detta kommer att ge dem mer än ett problem i sina studier eller jobb.
Med ständig övning och disciplin, impulskontroll bör förbättras med tiden. Men om dina barn verkar ha svårare än andra barn i deras ålder är det bäst att prata med barnläkaren. Tillstånd som ADHD De kan störa dina barns förmåga att kontrollera impulsivt beteende. Därför är det viktigt för en specialist att bedöma om ditt barn kämpar för att utveckla självkontroll.