Vi vet alla känslan av hälsa, fred och välbefinnande vad som orsakar oss måttlig sol exponering. Nu när dagarna är längre och soligare och vädret har förbättrats vill vi alla gå en promenad utomhus och lämna våra jackor och långbyxor i garderoben.
Solens egenskaper
Solen är en magnifik energikälla. Solljus provocerar i vår kropp en rad grundläggande processer för vårt liv: gynnar bildandet av D-vitamin, (Vår hud producerar D-vitamin när det utsätts för direkt solljus, ett grundläggande vitamin för absorption av kalcium, viktigt för normal benbildning), stärker och reglerar immunförsvaret, bidrar till reglering av humör, hjälper till att sova, förbättrar reumatiska sjukdomar, gynnar ökningen i produktionen av vissa hormoner ... Och den antiinflammatoriska kraften från solen är välkänd för vissa hudsjukdomar, såsom psoriasis, eksem, akne.. Solen har också en antidepressiv effekt och en kraftfull stimulerande verkan.
Men solen har risker
I vårt land har vi turen att har ett stort antal soltimmar, vilket gör oss lyckliga att kunna njuta av alla dess fördelar, men vi kan inte glömma att solen har risker, det grundläggande är hudcancer (dess utseende är nära relaterat till sol exponering), den farligaste den melanom, vars förekomsten anses vara hög i vårt land, med en mycket viktig ökning, särskilt sedan 90-talet, med diagnos av cirka 3600 nya fall per år.
Denna ökning verkar vara relaterad till minskningen av ozonskiktet, som möjliggör en större passage av ultraviolett strålning. För 20 år sedan behövde en person på stranden 6-8 timmars exponering för att brännas, men idag tar det bara 1-2 timmar.
Hur balanserar vi behovet av solen och behovet av att skydda huden från dess negativa effekter?
Huden är det största organet i vår kropp och en av de viktigaste. Den har en mängd funktioner, styr vår temperatur, vår hydrering, griper in i ämnesomsättningen och har immunförsvar. Och inte minst fungerar det som en mellanhand med miljön som omger oss, det är vår första skyddsbarriär, den som försvarar oss från flera yttre aggressioner. Det är därför huden är i gott skick är viktigt för vårt välbefinnande.
En frisk hud kan försvara sig från yttre aggressioner, när huden får sol, melanin som ett naturligt försvar, (i ljus hud förekommer det i mindre mängder och oregelbundet), produceras fria radikaler, viss cellskada produceras och hudens förmåga att försvara sig minskar. Om exponeringen för solen är överdriven eller / och utan skydd, inträffar slutligen en attack som själva huden inte kan reparera och som slutar i en brännskada.
Men solbränna är inte bara en irriterande skada som slutar läka, vår hud har "minne", Detta innebär att dosen sol vi ackumulerar, Med andra ord är de aggressioner som vår hud lider inte tillfälliga, när de läker lämnar de ett permanent märke på vår hud och en annan ny aggression tillför sin effekt till den tidigare.
För att hålla vår hud frisk, det första är att behålla rätt näring och hydrering. Det är också viktigt att använda fuktighetskräm som förhindrar att huden torkar ut och tappar sin fasthet och När vi utsätts för solen är det viktigt att använda krämer med en solskyddsfaktor.
Alla experter anser att solskydd måste individualiseras, du måste bedöma typ och färg på hud, ögon och hårfärg innan de rekommenderar ett skydd och alla experter verkar vara överens om att inte rekommendera krämer med mindre än 30 solskyddsfaktorer och i ljus hud bör skyddet vara större.
Vad ska solskyddsmedel erbjuda?
En solskyddsmedel är en produkt som blockerar solstrålning, minskar mängden strålar som tränger igenom vår hud.
Det är viktigt att solskyddsmedel är av god kvalitet, Vad ska vi be om?:
- Som innehåller kemiska filterAtt de blockerar UV-strålning.
- Som innehåller fysiska filter som lyckas reflektera strålning.
- Kunna bromsa UVA- och UVB-strålarmåste du göra det tydligt på förpackningen.
- Solskyddsfaktorn bör vara 30 eller mer. Denna faktor säger oss förmåga att förhindra brännskador orsakade av UVB-strålning. Inget skydd kan skydda oss 100% från strålning, så det finns inga "helskärmsskydd".
Applicera skyddet korrekt; ett väntande ämne
Det är viktigt att vi tänker på solskyddsmedel tar 20 minuter att träda i kraft, så det är viktigt att vi tillämpar det innan vi utsätter oss för solen. Å andra sidan dess effekt varar bara två timmar, det vill säga, det är värdelöst att applicera grädden och inte förnya den hela dagen, varannan timme vi måste ansöka om igen skyddet, men också om vi kommer ut ur vattnet eller svettar mycket, för vatten kan tvätta bort grädden och lämna oss oskyddade.
Vi måste applicera en tillräcklig mängd kräm, tillämpa mindre mängd än nödvändigt minskar dess skyddskapacitet.
Det är viktigt att välja skydd mer lämplig för vår hud, låt dig rådas av en specialist.
Sola ja, men med garantier
För att njuta av alla fördelar med solen och undvika riskerna är det viktigt att vidta en serie försiktighetsåtgärder.
- Försök att inte sola in timmarna med solens största intensitet (mellan 12 och 16 timmar).
- USA hög fotoskydd, över 30. Du blir brun utan att bränna dig själv.
- ansöka lämpliga solskyddsmedel och gör det på rätt sätt.
- Använd kläder som skyddar mot solen, såsom godkända t-shirts, kepsar, hattar och solglasögon
- söker Använd inte garvning bås
- Även om du använder adekvat fotoskydd och sättet att applicera det är korrekt missbruk inte timmarna av exponering för solen, leta efter skuggan då och då.
- Det är viktigt att barn under ett år solar inte, deras hud är mycket känslig, de brinner lätt och dessa brännskador, förutom att de är mycket allvarliga, har vi redan sett att de lämnar ett märke på huden.
Hur man får D-vitamin på ett säkert sätt
till få syntetiserat D-vitamin Genom solens verkan på huden bör vi sola utan skydd dagligen, men vi vet redan att exponering för solen utan skydd utgör en stor risk för hudcancer. Vad gör vi då? Stort dilemma, det vetenskapliga samfundet inget samförstånd har uppnåtts handla om. Det finns författare som rekommendera att sola under korta tider och under timmarna med låg intensitet utan skydd, dock andra författare vill inte ens höra om att sola utan skydd.
Vi kan få D-vitamin på tre sätt:
- Mat: svårt att få rätt mängd. Vissa livsmedel är redan berikade med D-vitamin, såsom mjölk, smör ...
- Sol: Förespråkare för detta sätt att få rätt mängd D-vitamin säger att bara 20/30 minuters sol exponering 3 gånger i veckanMen naturligtvis, utan solskyddsmedel, med bara en faktor 8 av solskydd, blockeras syntesen av D-vitamin och det borde ske under de mest solintensiva timmarna.
- Vitamintillskott: Används ofta, särskilt hos barn och varje dag hos fler vuxna.
Sammanfattningsvis; njut av solen säkert, försiktigt och med bra solskydd, även om dess fördelar är många, dess risker också.