Gas är ett av de symtom som uppstår under graviditeten och som blir mer oönskat. Ansamlingen av gaser kan bli irriterande i bukområdet under hela graviditeten.
De uppträder vanligtvis under de första tre månaderna av graviditeten och beror på hormonella förändringar som gravida kvinnor genomgår under denna process. När barnet ökar i storlek tar livmodern utrymme från matsmältningssystemet, vilket orsakar en högre koncentration av gaser.
För att hjälpa dig att eliminera dessa gaser och förhindra att de ackumuleras, i dagens inlägg Vi ska prata med dig om olika ställningar för att eliminera gaser under graviditeten och på så sätt känna dig mer bekväm och lättad.
Tips för att få bort gasen
Ansamlingen av gaser, oavsett om du är gravid eller inte, kan orsaka obehag i nedre delen av buken. och denna ansamling kan orsakas av olika orsaker.
Det kan inte bara orsaka obehag, men ackumuleringen av gaser åtföljs också av inflammation i bukområdet och kramper eller kramper.
Det är en mycket obehaglig situation att känna dessa smärtor under graviditeten, så vi kommer att ge dig en serie av tips för att lindra dessa besvär med några mycket enkla övningar och åtgärder.
se upp för lite grönsaker
Om du lider av gasansamling i tarmen rekommenderar vi att du tar bort vissa grönsaker från din kost. Grönsaker och grönsaker, vi vet alla att de är väldigt hälsosamma men det finns några i synnerhet som inte är till hjälp när det gäller gaseliminering.
Blomkål, broccoli, gurka, kikärter eller bönor är några av de livsmedel som producerar en stor mängd gas under matsmältningsprocessen på grund av dess oligosackaridinnehåll.
färsk fänkål
Om du gillar att smaksätta dina måltider rekommenderar vi att du provar Färsk fänkål är en växt som, bland alla dess egenskaper, hjälper dig att lindra gaser under graviditeten.
Massage i navelområdet
En hand ska placeras ovanför navelområdet och den andra nedanför. Du behöver bara starta massagen och göra cirklar medurs i det angivna området.
El Den bästa tiden att göra den här massagen om du känner dig instängd i gasen är direkt efter att ha stigit upp ur sängen. och när du går och lägger dig på natten kommer detta att underlätta transiteringen av din tarm.
Massage i revbensområdet
En annan massage som kan hjälpa mot dina besvär är massage under revbenen. Alla kan inte göra det med tanke på graviditetens tillstånd. Du måste placera fingrarna under revbenen och gnugga uppifrån och ner flera gånger.
Denna rörelse i den övre delen av magen kommer att hjälpa till att aktivera din tarmrörelse och hjälpa till att driva ut ackumulerade gaser.
Att gå
En av orsakerna till att gaser samlas är bristen på rörelse. Av denna anledning är ett av de bästa tipsen för att lindra detta obehag att ta promenader för att hjälpa till att eliminera ackumulerade gaser.
Genom att gå hjälper du till att aktivera tarmrörelsen som gör att gaserna löses upp när du går. Det bästa sättet att göra detta är genom att ta promenader i snabb takt, alltid inom dina möjligheter, åtföljd av andning genom näsan och en rak hållning.
Yoga
Många yogaställningar kan hjälpa dig med överflödig gas i tarmen. Några av dem kan till exempel vara vindfrigörande hållning.
Denna hållning består av lägg dig på rygg och för upp ett av dina knän till bröstområdet och sammanfläta även fingrarna på båda händerna i knäområdet och utöva lite tryck. Vi förstår att denna position kanske inte är lätt eller bekväm för kvinnor i långt framskriden graviditet.
Du bör hålla denna position i 10 till 20 sekunder, ta sedan ytterligare några sekunder för att slappna av och utföra samma rörelse med det andra benet.
Lyft upp armarna
Det är en väldigt enkel övning, men det brukar fungera. Du behöver bara stå upprätt och höja båda armarna tills de är i linje med ditt huvud. Denna rörelse måste upprepas flera gånger för att underlätta förflyttning och eliminering av gaser.
Du kan göra denna övning helt enkelt stående eller med hjälp av en yogaboll. lutad mot väggen, så rörelsen kan vara lättare för dig att göra.
Det finns många fler tips för att eliminera gaser under graviditeten, men här har vi tagit med dig en liten sammanställning av de som kan fungera bäst för dig.
Kom ihåg att för att undvika att generera gas bör du äta lugnt, det vill säga utan att springa och undvika att prata medan du äter.. Att äta mat som är svårsmält leder dessutom till större gasansamling. Tugga din mat ordentligt och drick inte kolsyrade drycker.