Amning och hydrering är aspekter att ta hänsyn till hos kvinnor som just har blivit mödrar. Det är ganska normalt och vanligt att mammor som ammar känner sig mer törsta än normalt. Ibland försvinner denna törst oavsett hur mycket kvinnan dricker, något som ofta oroar många av dem.
Känslan av törst accentueras särskilt på natten och när man står upp på morgonen. Sedan förklarar vi för dig vad som beror på att du är så törstig när du ammar och det bästa sättet att lindra det.
Varför är du mer törstig när du ammar?
Som vi redan har angett ovan är det helt normalt att vara törstig under amning eftersom organismen förlorar mycket vätska på grund av amning. Det är viktigt att komma ihåg att nästan 90% av bröstmjölken består av vatten, så det är ganska normalt att känna sig törstig hela dygnet. Bortsett från detta kan känslan av att vara törstig bero på ökningen av nivåerna av hormoner som oxytocin som produceras efter att ha fött.
Hur mycket vätska är lämpligt att dricka under amning
Data tyder på att en kvinna kan producera cirka 900 ml bröstmjölk så det är normalt att byta ut samma mängd vätska. Härifrån är varje kvinna olika och det kommer att finnas några som kommer att behöva dricka mer vatten för att släcka sin törst och andra mindre mängder.
Vad som bör vara tydligt är att du måste dricka när du är törstig eftersom det är mycket lätt att hamna i uttorkning. Du bör också komma ihåg att förutom att ersätta vätskan som förlorats på grund av amning, måste kvinnan dricka cirka två liter vatten om dagen för att undvika uttorkning.
Tips för att lindra törst under amning
Här är en serie tips som hjälper dig att lindra din törst mycket bättre när du ammar:
- Om kroppen inte ber dig att dricka behöver du inte. Du bör dricka vad din kropp ber dig just nu, varken mer eller mindre. Det finns många kvinnor som tycker att de ska dricka samma mängd vätska som de har tappat på grund av barnet. Inte genom att dricka mer vatten kommer du att producera mer mjölk. Experter indikerar att för en tillräcklig mjölkproduktion är det tillräckligt att följa en hälsosam och balanserad kost och barnets egen sug när man ammar.
- Förutom dricksvatten kan vätskeintag komma genom konsumtion av vissa vattenrika frukter och grönsaker. Nu på sommaren är det ett bra alternativ att välja mat som sådan som vattenmelon, melon eller gurka. Tveka inte att dricka naturliga juicer och örtteer, eftersom de också kommer att släcka din törst och hålla dig perfekt hydratiserad.
- Ett annat underbart tips är att dricka ett glas vatten innan du matar barnet eller ammar. På detta sätt kommer du att känna dig nöjd och du kan lindra din törst.
- När du ammar är det bra och tillrådligt att alltid ha med dig en flaska vatten. Så du kan dricka så länge du är törstig.
Kort sagt, att vara mer törstig än vanligt medan du ammar ditt barn är normalt och du borde inte oroa dig för det. Allt du behöver göra är att ersätta vätskor som går förlorade genom barnets mjölk. Att släcka din törst och att vara perfekt hydratiserad är mer än tillräckligt. Det är sant att nu när vi är på sommaren måste du dricka mycket mer för att hålla din kropp väl hydrerad, men kom ihåg att dricka när din kropp ber dig.