Idag är den internationella dagen mot fetma, ett allvarligt problem som drabbar miljoner människor, barn och vuxna över hela världen. Utan att gå längre kände man idag till ett riktigt oroande faktum, Spanien, där det finns en mängd och rikedom av hälsosam mat och Medelhavsdieten åtnjuter, är redan det andra landet i världen med flest personer med fetma eller överviktiga problem, bakom USA.
Dessa uppgifter är verkligen alarmerande, och särskilt om vi tar hänsyn till det fetma drabbar fler och fler barn. Lyckligtvis finns det fler och fler familjer som är medvetna om problemet med fetma och i många hushåll (många) väljer de en mycket hälsosammare kost. Att bekämpa fetma löper i familjen, för en familj som bryr sig om sig tillsammans förblir tillsammans!
Bekämpa fetma som familj
Att införa goda vanor hos dina barn är viktigt på alla sätt, ännu mer när det gäller hälsa. Att undvika överviktiga problem handlar om kost, liksom för fysisk och mental aktivitet, eftersom vi inte får glömma att många ätproblem är förknippade med känslomässiga problem.
Därför, utbilda dina barn att vänja sig vid att ta hand om deras hälsa sedan vi var barn. Med dessa tips kan du bekämpa fetma som familj.
Hälsosamt ätande
Mat är den främsta skyldige till fetma, vi borde verkligen säga, en dålig kost. Lär dina barn att äta mat av alla slag, särskilt grönsaker och frukter, men utan att glömma andra livsmedel som innehåller alla typer av näringsämnen. För att hjälpa dig att organisera familjemenyn lämnar vi dig på den här länken den nya matpyramiden.
Friluftsliv
Motion är en annan av de grundläggande punkterna för att bekämpa fetma. Så det är viktigt att uppmuntra dina barn att göra utomhusaktiviteter, där de kan springa och träna. På helgerna kan du försöka ta barnen till gröna områden där du tillsammans kan göra olika aktiviteter i naturen. Förutom att träna kommer du att leva nya äventyr och stärka familjebanden.
Glöm inte att ta dina barn till marknaden så att de först vet vad naturliga livsmedel är. De små är vana vid att se ultrabehandlade produktermen de måste vara medvetna om att detta inte är mat. Att se färgerna på de olika frukterna och grönsakerna noggrant och njuta av olika dofter och smaker hjälper dem att bli medvetna om vikten av att ta hand om vad de äter.