Att gå ner i vikt innan du blir gravid är en mycket viktig fråga. Varför? Jo, för med detta kan vi undvika vissa komplikationer under graviditeten. Därför, om du funderar på att vara mamma, är det nödvändigt att du tar lite tid i förväg för att förbereda din kropp och uppnå en mer än hälsosam vikt, för dig och för din framtida bebis.
Det är sant att vi kommer att lämna efter oss en serie kilo för att återfå dem när vi är gravida, men i det här fallet älskar vi motiveringen. Därför kommer vi att ge dig de bästa stegen du bör ta innan du gör din dröm om att hålla ditt barn till verklighet. Vill du ta reda på vad det handlar om?
Lägg dig själv i händerna på medicinska specialister
Det är den första och viktigaste punkten. För ibland går vi på en diet på egen hand för att spara pengar. Men vi pratar om hälsa och det spelas inte med, eftersom botemedlet kan vara värre än sjukdomen. Därför är det nödvändigt rådfråga specialisten om vilken typ av kost som behövs för att gå ner i vikt innan du blir gravid. När du är betydligt överviktig kommer de säkert att rekommendera lite extra hjälp i form av mediciner, men de är helt säkra.
EN en av de mest kända är Saxenda. Detta läkemedel är ett hjälpmedel för att gå ner i vikt mycket snabbare. Vad gör det egentligen för oss? Tja, det är ansvarigt för att stimulera frisättningen av insulin från bukspottkörteln. Dessutom kommer vi att känna oss mer nöjda och det balanserar blodsockernivån. Det finns inte i kapselformat utan administreras i form av injektioner. Naturligtvis, utöver detta måste du leda en hälsosam livsstil och presentera de råd som vi lämnar dig idag.
Det är viktigt att du känner till Saxenda Det kan INTE tas om du redan är gravid eller ammar.
Titta alltid på vad du äter
Ibland nämner vi termen kost, men egentligen är det vi letar efter en hälsosam livsstil. Inom den kan de rekommendera dig att följa en specifik diet om du är överviktig som vi har nämnt tidigare. Om du bara vill gå ner några kilo eller behålla dig själv, bör du ändra dina vanor något genom att titta på vad du äter varje dag
Hur kan jag göra det? Det är en enkel uppgift som inte behöver vara komplicerad när den utförs. Behövs undvika konsumtion av ultraförädlade livsmedel och lämna bakverk eller söta läsk åt sidan liksom snabbmat. Välj alltid färsk mat, lägg till fler grönsaker i dina rätter och naturligtvis säsongens frukter. Men lämna aldrig kolhydrater i dina rätter, du kommer bara att styra portionerna.
Justera delar av en hälsosam tallrik
Nu när vi vet vad vi ska äta måste vi veta hur mycket som är tillrådligt. Jo, kvantiteterna sätter gränser som vi inte vill ha. För beroende på personen kan det få dig att tappa din hälsosamma livsstil väldigt snabbt. Så vi visualiserar en rund tallrik. Vi gör en linje i mitten och lodrätt. Hälften av det är för de grönsaker som du kan göra kokta, grillade eller klädda med olivolja. Den andra halvan av tallriken delas i två i tur och ordning och proteinet kommer att finnas där (fisk, kycklingkött eller kalkon ...) och den andra delen kommer att vara för kolhydrater.
Håll dig aktiv med en bra idrottsdisciplin
Du måste träna varje dag. Vi får alltid veta att en halvtimme kan vara mer än tillräckligt men du måste välja det som passar dig bäst. Å ena sidan kan du gå en promenad, cykla eller springa. Samtidigt kan du också välja klasser som är riktade i form av zumba eller spinning där vi alltid släpper ut mycket mer energi. Det som behövs är uthållighet för att nå ditt mål.
Sätt upp ett realistiskt mål
När vi börjar med en livsstil som den vi nämner, hjälper inte motivationen oss alltid att gå den vägen. Det kommer alltid att finnas frestelser som får oss att vackla, men ingenting händer. Om du en dag faller i en frestelse, njut av det. Men nästa dag kommer du att följa ditt syfte. I detta fall Vi vill att du sätter upp ett mål, för då har du motivationen att nå det. Hur mycket kan du förlora på en vecka genom att äta hälsosamt?
Laga mer hemma
Ja, vi vet att med de nya elpriserna är det inte alltid ett särskilt framgångsrikt steg, men för att gå ner i vikt innan du blir gravid, ja. Varför om vi äter hemma vet vi vilken typ av mat, vilken typ av såser eller dressingar vår mat innehåller. Vi kommer alltid att välja färska, du kan göra allt hemlagat som de här såserna med naturlig yoghurt, en klick olivolja och kryddor. Är det inte en bra idé?