Att ha svullna fötter och ben under graviditeten är mycket vanligt, det orsakas av ansamling av vätskor i vävnaderna och det uppträder vanligtvis under tredje trimestern. Även om det i princip Det har inga konsekvenser för fostret, det har konsekvenser för modern, med ofta obehag. Fördelen är att svullnaden vanligtvis försvinner med en natts sömn, men om inte, kommer vi att ge dig några tips och hemmet för att tömma fötterna och benen och få dig att må bättre.
Dessa råd du också kan följa efter förlossningen, när det är vanligt att vätska ackumuleras. Men som vi alltid vill påminna dig om, är detta bara råd. Om du ser att dina fötter inte tappar, kontakta din läkare, det kan finnas andra orsaker till svullnad.
Posturala och vardagliga tips
Om du är gravid och från första dagen vill du förhindra att dina fötter sväller, vänja dig vid att följa några riktlinjer. Dessa kan alltid hjälpa dig, även efter leverans. De fötter och ben tenderar att svälla mer vid höga temperaturer. Detta händer på sommaren när du måste undvika exponering för solen och på vintern med direkt värme från uppvärmningen.
Undvik att spendera lång tid i samma positionantingen stående eller sittande. Försök att byta position var 20: e minut. Om du har ett stillasittande jobb, kom ihåg att stå upp, gå att fylla ett glas vatten, gå på toaletten eller helt enkelt stå upp och sätt dig ner flera gånger i timmen. Om du å andra sidan står utan att röra dig i många timmar, sitt ett tag med benen så höga som möjligt. Använd fotstöd och vila strumpor.
Korsa inte benen bibehålla maximal fluiditet i cirkulationen att få tömda fötter. Och detta inkluderar bekväma, löst sittande kläder och superflexibla, icke-klämande skor! Försök att rotera anklarna, eller upp och ner. 20 gånger till varje sida räcker det.
Mat och fysisk träning för att tömma fötterna
Drick mycket vatten, minst 2 liter vatten varje dag, Att hålla sig hydratiserad hjälper till att spola avfall från kroppen. Ett trick är att alltid bära en flaska vatten och dricka små slurkar vatten. Vissa människor vill lägga till några droppar citron för att få det att känna sig mer uppfriskande. Vissa livsmedel som är diuretiska och hjälper till att svälla ut är vattenmelon, melon, apelsin, selleri, vattenkrasse, purjolök och tomat.
Vi insisterar än en gång på en rik och varierad kost, full av näringsämnen, lätt och låg i fett. Och till de vanliga tipsen lägger vi till att du eliminerar saltet. Salt förvärrar ödem, svullnad och höjer blodtrycket. Du kan ersätta saltet med aromatiska örter och kryddor.
Träna varje dag förbättring är en av de grundläggande rekommendationerna under graviditeten. Att gå i minst en halvtimme, simma, yoga eller akvatit för gravida kvinnor är några av de aktiviteter som bäst passar dig. Men om du inte är van vid att träna, prata med din läkare innan du börjar.
Massage för att tömma fötterna
Massage på kalvarna och anklarna om du anländer är mycket fördelaktigt. Om du också har föreställningar om zonterapi kommer du att förbättra många punkter i din anatomi. Du kan ge dem själv eller be om dem och dra nytta av ögonblicket innan du går och lägger dig. Rörelserna ska vara cirkulära och uppåt att tömma luften, trycka på, men inte för mycket.
El Olivolja är ett av de traditionella läkemedlen för att tömma fötterna under graviditeten. Denna fuktgivande olja är också en fantastisk naturlig antiinflammatorisk, så det rekommenderas också vid muskel- och ledvärk. Du kan också använda antiinflammatoriska och lugnande medicinska växtessenser, såsom kamomill, salvia, pepparmynta eller rosmarin.
Innan du börjar med dessa massage, lägg fötterna i varmt eller kallt vatten. Om du använder varmt vatten tillsätt en handfull grovt salt, bakpulver eller havregryn (det senare kommer att lämna dina fötter mycket mjukare) och lägg fötterna i vattnet i 10 eller 15 minuter. Om du föredrar kallt vatten, lägg till is i det, så det är så kallt som du kan hålla det. Låt dina fötter suga i 5 minuter, detta kommer att aktivera cirkulationen.