För att vi är ärliga om vi inte är en av Victoria Secret Angels eller om vi har brutal genetik, efter födseln fortsätter vi att ha mage. Och så kommer det att fortsätta efter ett tag eftersom vår kropp behöver återhämta sig för att återgå till det normala. Vissa kvinnor lyckas återfå sin figur efter att ha fått ett barn och andra har svårt att förlora dessa extra kilo. Låt oss se några tips för att tappa magen efter förlossningen.

Förändringar i kvinnans kropp med graviditet

En graviditet är en tid av förändringar i livet. Känslomässiga, prioriterade och kroppsliga förändringar. Vår kropp förbereder sig under dessa nio månader för att få ett nytt liv till denna värld. Det är en vacker process, vi måste respektera vår kropp för att göra det här jobbet på bästa möjliga sätt, och särskilt när vi redan har fött barn.

Många kvinnor blir riktigt besatta av att återfå sin form efter förlossningen så snart som möjligt. Men verkligheten är den 48 timmar efter förlossningen är det mest normala att ha en mage på cirka 5-6 månader bara slappare. Det är därför livmodern behöver tid för att återvända till sin plats, kanske till och med några veckor. Det är något som händer med de flesta av oss kvinnor och som vi måste normalisera tillsammans. Att låtsas ha kroppen från innan strax efter förlossningen, förutom att vara overklig, är en utopi. Efter ett tag (bättre att rådgöra med din läkare enligt dina personliga förhållanden) du kan börja arbeta med din återhämtning på ett lugnt och säkert sätt. Låt oss se några tips för att tappa magen efter förlossningen.

Tips för att tappa magen efter förlossningen

• Att amma. Det är det hälsosammaste och mest naturliga sättet att gå ner i vikt och magfett, amma. Förutom att vara den mest kompletta maten för barnet, har den också detta fettförbränning fördelar för mödrar. Detta beror på att hormonet prolaktin, ett hormon som är involverat i produktionen av bröstmjölk, får livmodern att dra tillbaka sig till sin ursprungliga storlek tidigare.
• Bra näring. En bra, balanserad och hälsosam kost är grunden för en hälsosam kropp. Gå inte på strikta dieter för att påskynda processen, för det enda du kommer att göra är att tvinga din kropp och återfå vikten när du slutar göra det. Din kost bör inte vara mindre än 1200 kalorier om dagen. Idealet är att äta en hälsosam kost 90% av tiden, där frukt och grönsaker har en framträdande plats, undviker ultrabehandlade och godis. Så du behöver aldrig räkna kalorier. Rådgör med din läkare om du ammar, så att din kost inte påverkar din mjölkproduktion.
• Drick mycket vatten. Dricksvatten hjälper dig att eliminera fett och förbättra din cirkulation. Du kommer också att bli hydratiserad och det hjälper dig att gå ner i vikt.
• Fysisk träning. Det finns inga mysterier i att gå ner i vikt, det måste finnas en kombination av en bra diet och motion för att se resultat. Det är också en tid som du kan reservera för dig själv under veckan för att ta hand om dig själv och vara med dig själv. Träna helst 3 dagar i veckan. Aeroba övningar (löpning, promenader) är mycket effektiva och du kan kombinera dem med andra som simning, pilates, yoga, hypopressiv abs ... till tonmuskler. Beroende redan på din smak, tid och behov. Rådgör med din läkare när du kan börja göra sport, eftersom om det har skett en kejsarsnitt måste du vänta två månader för att börja.
• Bär inte remmar. Många gynekologer rekommenderar inte dem eftersom magmusklerna måste återhämta sig själva. Rådgör med din läkare som är bäst för ditt fall.

För kom ihåg ... varje kvinna är en värld, jämför dig inte med andra kvinnor som har återhämtat sig mycket snart eftersom det inte är normalt. Respektera din process och din kropp.