Att försöka bli barn kan vara en spännande tid. Men det kan vara stressande när en kvinna är långsam att bli gravid. Det faktum att ett barn inte kan bli barn varje månad innebär inte nödvändigtvis att det finns en fertilitetsproblem som inte kan övervinnas genom att ändra en liten livsstil.
Nästa kommer vi att se de bästa naturliga sätten att öka fertiliteten och chanserna att bli gravid. Först och främst, kom ihåg att du bör ta det lugnt, eftersom stress är en av anledningarna som kan göra det svårt för kvinnor att bli barn.
Ha en hälsosam vikt
El övervikt det kan vara ett handikapp när det gäller att bli gravid. Men inte har tillräckligt med vikt det kan vara ännu värre vid befruktningen.
Vikt kan påverka hormonell reglering och därför påverka ägglossningen. Att bibehålla en sund kroppsvikt kan hjälpa till att reglera ägglossningen och öka risken för graviditet.
Var försiktig med den typ av smörjning som används
Vissa par kan behöva smörjas för samlag, men inte alla smörjmedel är lika. Faktum är att vissa kan göra uppfattningen svår, bland annat för att de hämmar spermierörligheten.
Om du behöver smörja, gå till ett specialiserat centrum och köp ett smörjmedel som är vattenbaserat och / eller speciellt skapat för att underlätta befruktning.
Begränsa alkoholkonsumtionen
Både män och kvinnor måste vara försiktiga med alkoholkonsumtion för att förbättra fertiliteten. Hos män kan överdriven alkohol minska produktionen av testosteron, orsaka impotens och bidra till en minskning av spermier. Hos kvinnor kan överdriven alkoholkonsumtion leda till vissa ägglossningsstörningar, vilket påverkar förmågan att bli gravid negativt.
Ingen rökning
Rökning är dåligt för din allmänna hälsa och kan också påverka din förmåga att bli gravid. Hos män kan rökning minska spermiproduktionen, liksom deras rörlighet, och kan skada deras DNA. Hos kvinnor kan äggstockarna också åldras i förtid.
Minimera kaffekonsumtionen
Att konsumera 500 milligram (cirka 5 koppar) koffein eller mer kan påverka fertiliteten negativt. Kvinnor som vill bli gravida rekommenderas att inte överstiga 200 milligram koffein per dag.
Ha friska spermier
De flesta kvinnor fokuserar på äggens hälsa, ägglossningstiden och deras äggkvalitet. I alla fall, glöm inte vikten av spermiernas kvalitet.
Kvantitet, rörelse och struktur är viktiga komponenter i spermiernas hälsa. Faktum är att det finns några saker som kan göras och undvikas för att hålla spermierna friska.
För att bibehålla hälsosamma spermier måste män bibehålla en hälsosam kroppsvikt, äta en hälsosam kost, förhindra sexuellt överförbara sjukdomar, hålla stressen under kontroll och träna.
Män bör också undvika att röka, begränsa alkoholkonsumtionen och undvika toxiner som bekämpningsmedel och kemikalier. Det är också tillrådligt att bära lösa underkläder, spendera mindre tid på att sitta, undvika värmekällor som bastur, jacuzzier och inte ha bärbara datorer och mobiltelefoner placerade nära pungen.
Förhindra sexuellt överförbara sjukdomar (STD)
måste undvik att få en sexuellt överförbar sjukdom (ETS) för att skydda inte bara allmän hälsa utan också fertilitet. I synnerhet orsakar gonorré och klamydia fertilitetsproblem hos både män och kvinnor.
Att ha sex
Det kan tyckas som en bra idé, men det är nödvändigt att ha vaginalt samlag under kvinnans bördiga dagar, inte bara under de viktigaste dagarna av ägglossningen, utan också upp till tre dagar senare, till och med ett par dagar innan.
Att ha sex alla dessa dagar kommer att öka dina chanser att bli gravid.
Träna inte för mycket
Träning är bra för din hälsa, När det gäller att bli gravid kan kraftig träning göra mer skada än nytta. Överdriven och kraftig träning kan leda till fertilitetsproblem på grund av dämpning av ägglossningen och hormonet progesteron.
Akta dig för gifter
Allt runt omkring oss kan ha toxiner eller vara giftiga. Exponering för potentiellt giftiga produkter kan främja både manlig och fenemin infertilitet. Vi utsätts alla för bekämpningsmedel, bly och organiska lösningsmedel. Vissa jobb kan utsätta mer än andra för gifter, till exempel industri- eller jordbruksjobb, eller sådana som är relaterade till kemikalier.
Mycket bra råd