Det första du bör veta är att nattskräck är ofta. 40% av barnen har haft en episod. I den här artikeln ger vi dig några riktlinjer för hur du ska hantera dessa barns skräck från dina barn, och tips för att undvika dem.
En av de första viktiga sakerna är att veta hur man skiljer mellan nattskräck och mardrömmar. När det gäller nattskräck vaknar barnet snabbt från sin livrädd sömn. Du kan göra det skrikande och förvirrat, men minns inte varför. Fysiskt kan du svettas, med snabb andning och hjärtfrekvens och utvidgade pupiller. Avsnittet varar cirka 10 till 20 minuter och sedan lägger du dig igen.
Tips för att förhindra nattskräck hos barn
Nattskräck händer i djup sömn under de tidiga timmarna på natten. Det är mycket viktigt att barnet lyckas somna lugnt. För det vi tar bort de element som upphetsar dig och aktivera innan du går och lägger dig. Videospel och skärmar för mobil eller surfplatta, även om de tittar på avkopplande program, är faktiskt väldigt spännande och ökar möjligheten till nattskräck.
Ett bad före sänggåendet, följ en rutin, ha en regelbundet schemaÄven om det är helgen hjälper det dig att somna när du är säker i ditt rum. Försök att få minst åtta timmars sömn varje dag. Vissa specialister anser det inte vara lämpligt att lämna ett ljus på som en guide, medan andra rekommenderar det.
Hjälp honom att hantera dina känslor. Prata om dina bekymmer, eller om något stör dig. Detta förhindrar att de ackumuleras. Om han är tillräckligt gammal, be honom skriva i en dagbok med de aktiviteter han måste göra nästa dag. Så du oroar dig inte för att glömma något.
Råd om hur mammor ska agera
Ett av de första tipsen som vi bör ge dig är att var inte orolig själv för vad som händer. Det mest normala är att barnet inte kommer ihåg vad som hände kvällen innan, men när han ser din spänning kommer han att tro att något dåligt händer, och detta kan orsaka ångest och stress.
Försök inte vakna din dotter medan hon lider av episoden av natterror kan hon vara våldsam mot den som väcker henne. På praktisk nivå, ta bort alla föremål nära sängen och separera det lite från väggen för att undvika skador när du rör dig. Så att du är lugnare kan du gå in i ditt rum långsamt eller titta på honom från dörren. Kom ihåg att ditt barn inte lider, de brukar lugna sig och somna om några minuter.
Det finns en terapi som har visat sig vara effektiv i många fall. Det handlar om vakna schemalagt. Om ditt barn vanligtvis har fruktan ungefär samma tid, väcka honom 15-30 minuter innan de inträffar. Så vi kan bryta sömncykeln och förhindra episoden.
Vanliga orsaker till nattskräck
Vet vanligaste orsakerna som orsakar nattskräck hos barn hjälper dig att förhindra dem eller åtminstone försöka kontrollera dem. Dessa är:
Familjebakgrund. Tendensen att drabbas av nattskräck kan ärvas, 80% av barnen med nattskräck har en familjemedlem med detta problem. Det är möjligt att dina äldre bröder och systrar också har haft det eller någon av sina föräldrar.
Utveckling omogen hjärna. Ibland speglar nattskräck utvecklingsstadier där hjärnan fortfarande är omogen. Detta är anledningen till att barnet, flickan, har svårt att komma ut ur mycket djup sömn eller vakna, och en ofullständig uppvaknande uppstår.
La feber och vissa mediciner kan också öka faserna av djup sömn genom att göra dem ännu djupare.
La brist på sömn, hyperaktivitet, THA eller att ha oregelbundna sömnscheman kan hjälpa till att uppträda på skräck på natten.
I allmänhet försvinner nattskräck när barnet växer, cirka 12-15 år. Om det förblir ofta eller dyker upp efter denna ålder rekommenderar vi att du konsulterar en specialist.
