Att frukost är dagens viktigaste måltid är ett uttalande som alla har hört mer än en gång i sitt liv. Men poängen är att alla inte omsätter det i praktiken och lämnar hemmet varje dag utan att äta en komplett frukost. Men ännu mer oroande är att de är det barn som går i lektion varje dag utan att äta frukost näringsrik.
Anledningen till att det är så viktigt att inte hoppa över dagens första måltid ligger exakt i det faktum. Efter att ha tillbringat hela natten utan att ta något, kroppen behöver ta en dos mat för att kunna tillhandahålla nödvändig energi. Om detta inte händer drar kroppen i sig de reserver som den lagrar och kan orsaka många hälsoproblem.
Barn behöver äta bra för att kunna prestera varje dag
Barnens dag är full av aktiviteterDe kommer först att spendera en hel del timmar på att ta emot lektioner och ny kunskap. Dessutom tillbringar de små dagen med att springa, leka med vänner, göra träning och alla aktiviteter som skolan kräver.
För att de små ska kunna utföra allt det fysiska slitage måste de ha ett tillräckligt fullständigt kaloriintag och näringsintag för att inte destabilisera deras fysiska tillstånd. Brist på näringsämnen kan ha en mycket negativ effekt på hälsan av barnen.
Konsekvenserna av att barn hoppar över frukost
Förutom att påverka deras fysiska hälsa kan daglig fasta orsaka barn problem med din kognitiva prestanda:
- Brist på energi orsakar problem med att hålla fokus, så de kommer att få fler problem när det gäller att delta i klassen och att kunna behålla den mottagna informationen.
- moodinessatt hoppa över frukost orsakar irritabilitet, dåligt humör, trötthet och svårigheter att hålla sig aktiva hos barnet.
- Brist på energi, så att de inte kommer att kunna utföra skolans normala fysiska aktiviteter. Dessutom blir det svårare för honom att röra sig med smidighet och hans rörelser blir mer klumpiga.
Ytterst, mat är det bränsle som vi alla behöver att kunna leva. Av alla dessa skäl är det så viktigt att du vänjer dina barn med att äta frukost varje morgon.
Hur ska barnens frukost vara
Dagens första måltid bör innehålla nödvändiga näringsämnen så att barn är beredda att börja dagen. Därför bör frukost har en del av spannmål, en annan av mejeriprodukter och slutligen frukt. Om dina barn inte äter speciellt eller inte har en vana att äta frukost är det bästa sättet att kombinera alla livsmedel. Förbered en smoothie som består av en bit frukt, ett glas mjölk och en kopp rullad havre.
Barnet kommer att äta en komplett frukost men på ett mycket enklare sätt. Förmodligen om du erbjuder honom varje mat separat, blir han trött på att bara se det och avvisa allt. Prova lägg inte för mycket kvantitet från första dagen, för om ditt barn inte har för vana att äta frukost är det möjligt att han mår dåligt. Gå lite efter lite så att både barnet och hans kropp vänjer sig vid att äta mat på morgonen.
Variation är också viktigt för de små, om de varje dag hittar samma frukost är det mycket möjligt att de kommer att avvisa den i tristess. Du får förbereda olika mycket kompletta frukostar utan att behöva komplicera dig själv för mycket eller spendera timmar i köket. I följande länk hittar du olika idéer om frukostar för barn.
Var ett exempel för dina barn
Avslutningsvis, kom ihåg det du är en spegel där dina barn tittar på varandra varje dag. Om du låtsas att barnen sitter vid bordet och äter en komplett frukost och du medan du dricker en kaffe medan du förbereder saker, vilket meddelande kommer du att skicka dem?
Försök att sitta vid bordet med dina barn vid frukost, ta en skål med ditt kaffe och prata med dina små. Tror att det kommer att ta många timmar tills du träffas igen, de ögonblicken hjälper dig att börja dagen med att observera den underbara familjen som du har skapat. Njut av den extra tiden, även om det är 15 minuter varje morgon.