Vet du att näring är viktigt särskilt under prenatalperioden? Men varför? Moderns näring är grunden för en hälsosam graviditet och naturligtvis för barnets goda hälsa. Det är att en bra kost under graviditeten är det viktigaste och det är därför vi pratar om prenatal nutrition.
Vi kan säga att det är hörnstenen i själva graviditeten och även i födelseögonblicket. Så vi kan säga att det påverkar hela processen från minut ett. Det är därför, allt du äter eller dricker kommer att påverka ditt barns tillväxt. Därför måste vi helt enkelt betona vikten av prenatal näring, som du kommer att veta allt du behöver nedan.
Vad menas med prenatal nutrition?
Ögonblicket kommer när du får reda på att du är gravid. En blandning av nerver, illusion och rädsla. Men vi kommer att gå steg för steg och njuta av processen och som sådan är det första steget vi måste klättra det av prenatal nutrition. Detta nya stadium kommer att kräva mer näringsämnen än du normalt får i dig och den förändringen, till det bättre, kommer att gynna er båda. Men vad är vår näring egentligen? Tja, det är ganska enkelt eftersom en balanserad kost bör följas. Det är sant att din läkare alltid ska ha sista ordet, men vi kommer att berätta att du i denna diet kan konsumera både proteiner och hälsosamma fetter samt mineraler.
Hur ska prenatal nutrition vara?
Det är sant att prenatal nutrition som en allmän regel redan följer grunden för en balanserad och grundläggande kost. Med andra ord kommer både vältvättade grönsaker och proteiner och fullkorn att finnas. Men eftersom det är ett något annat stadium måste vi vara uppmärksamma på vissa vitaminer och mineraler.
- Folsyra är en av de viktigaste vitaminerna under graviditeten. Det hjälper till att förebygga vissa medfödda problem och av denna anledning rekommenderas det att ta det innan du försöker bli gravid. Även om det finns i vissa livsmedel som spenat eller apelsiner, är det sant att vi inte kommer att få den nödvändiga mängden. Faktum är att det vanligtvis tas som ett komplement.
- Kalcium: För både ben och tänder behöver vi kalcium. Men det är också nödvändigt för att cirkulations- och muskelsystemen ska fungera perfekt. Utan att glömma att det också hjälper att undvika preeklampsi. Både mejeriprodukter och broccoli, lax och kål har kalcium i bra mängder.
- Vitamin D spelar också en stor roll i samband med kalcium. Så det hjälper oss också att stärka benen. Ägg och fisk är källor till detta vitamin och som sådan måste vi ta hänsyn till dem.
- Proteiner: för en god tillväxt av våra små eller små måste proteiner också beaktas. även om vi redan i en grundläggande diet har dem, nu mer än någonsin. Du vet redan att både vitt kött och bönor eller nötter är en stor källa till dem.
- När vi är gravida vi behöver strykjärnet två gånger. Vi behöver mer syre som går genom blodet för att mata vårt barn. Så om du inte har järnreserver så kan anemi uppstå och med det viss huvudvärk. Men om det är allvarligare kan det påverka barnet och orsaka tidig förlossning eller låg födelsevikt. Kom ihåg att spenat och spannmål har järn.
Vilka konsekvenser får moderns undernäring på fostret under graviditeten?
Det är sant att vi alltid måste lägga oss i experthänder och för detta måste vi alltid fråga vår läkare vem som är den som kan anpassa kosten efter våra behov. Som sagt, om det finns undernäring kommer det också att bli en rad konsekvenser som kan bli ganska drastiska.
- Bebisar är mer benägna att utveckla sjukdomar långvarig såsom diabetes eller högt blodtryck.
- Huvudomkretsen är mindre än vanligt.
- medfödda funktionshinder.
- Ökad dödlighet vid förlossningen.
- Låg IQ.
- Mindre koordination.
- För mamman finns även konsekvenser som blödningar, aborter eller moderkaka.
För allt detta och mer är statusen för en kvinna också avgörande för att hysa ett nytt liv. Eftersom fostrets utveckling är relaterad till de näringsämnen som mamman har. Dessa gör att tillväxten blir snabbare och hälsosammare. Satsa på en hälsosam graviditet!