El baby sömn det blir ofta ett bekymmer för nyblivna mammor och pappor. Undrar om du får tillräckligt med sömn och oroar dig när du efter några veckors god sömn vakna upprörd på natten är det vanligt. Som är tveksamt om vilken tid ett barn ska gå och lägga sig.
Vilken tid ska en bebis gå och lägga sig? Det är en fråga som förstföderskor och pappor ställer sig själva och som de i slutändan besvarar genom att prata med andra mer erfarna mammor och pappor. För även om det inte finns en idealisk tid för alla barn, finns det vägledande timmar som hjälper till att respektera de smås sömncykel och som det är tillrådligt att följa. Och idag delar vi dem med dig.
Vilken tid ska en bebis gå och lägga sig?
För att ett barn ska sova bra är det nödvändigt att skapa en sömnrutin, särskilt efter fyra månader. I den här åldern börjar bebisar skilja dag från natt, så det är intressant för dem att vänja sig vid gå och lägga dig när ljuset faller.
Barnutvecklingsexperter varnar för att det ideala skulle vara att lägga barn runt 20 på vintern och 21 på sommaren. Även om det inte är så viktigt att hålla sig till en specifik tidpunkt som till rutinen att det alltid sker samtidigt. Därför att? För om vi går utöver deras tid riskerar vi att de blir aktiva och då blir det svårare för dem att somna.
Faktorer som kan påverka läggdags
Anpassa till solljus och naturlig sömncykel Det är idealiskt men inte alltid möjligt. Det finns många faktorer som kan göra att det inte är lätt att lägga barnet vid den tiden. Och det är att alla barn inte sover på samma sätt och inte alla vuxna har samma scheman och skyldigheter.
Bland de faktorer att notera som kan påverka ett barns läggdags är:
- drömfönstren. Att respektera utrymmet mellan dem är viktigt så att de kommer utvilade på natten och kan sova bättre. För nej, det är inte sant att ju tröttare de blir på natten desto bättre kommer de att sova. Så medan det med fyra månader är viktigt att respektera sömnfönster mellan 1:30 och 2:30, vid 10 månader kommer du att vara mellan 3 och 4 timmar, det sista fönstret innan du går och lägger dig sträcker sig till fyra timmar.
- Barnet själv. Varje barn har en annan rytm, liksom vuxna. Lärkor går till sängs och går upp tidigare medan ugglor går och lägger sig och går upp senare.
- Vuxna scheman. Av arbetsskäl tvingas många vuxna gå upp tidigt och väcka bebisen väldigt tidigt, vilket förmodligen också kommer att tvinga dem att gå och lägga sig tidigare.
Ungefärliga timmar månad för månad
Att respektera den naturliga sömncykeln så långt som möjligt och skapa en rutin är viktigt för att underlätta sömnen för barnet eller barnet. Och även om det inte finns något enskilt korrekt sätt att göra det, nedan delar vi med dig som en guide när en bebis ska gå och lägga sig, beroende på ålder:
- mindre än fyra månader: De sover hela tiden med 45-90 minuters fönster och äter på begäran.
- Mellan 4 och 8 månader: Runt 20. 30:2-30h efter sista tuppluren.
- Mellan 8 och 12 månader: Mellan 20-21h. Ungefär fyra timmar efter dagens andra tupplur. Bebisar i den åldern sover i genomsnitt 14 timmar om dagen.
- Mer än 12 månader: Mellan 20 och 00, alltid mellan 21 timmar (30 månader) och 4-12 timmar (5 månader) efter tuppluren. Totalt bör ett barn i den åldern sova runt 6 timmar.
- Mer än 3 år. Beroende på vilken tid de ska gå upp och med tanke på att många inte längre tar tupplur så ska de kunna sova mellan 10 och 12 timmar.
Upprätta en sömnrutin
Vid sänggåendet är det viktigt att etablera en sömnrutin så att barn vet när det är dags att gå och lägga sig. Detta garanterar inte att de kommer att sova hela natten, men det ger dem den ordningen och sinnesro att allt är bra som varje barn behöver.
Denna rutin kan inkludera ett avkopplande bad, en varm middag, en berättelse eller vaggvisa och en god natt. Det viktiga är skapa en avslappnad atmosfär och upphetsa inte barnet med fysiska spel och ljud som aktiverar det igen.
Att upprepa samma sekvens varje dag vid ungefär samma tidpunkt är viktigt för de små. Att veta vad en bebis ska gå och lägga sig och hur många timmar han ska sova är viktigt, men rutinen är ännu viktigare.