தி ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள் கர்ப்ப காலத்தில் அத்தியாவசியங்கள் இல்லாமல். ஆன் Madreshoy, ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த இந்த உணவுகளை நீங்கள் ஏன் உட்கொள்ள வேண்டும் என்பதையும் அவை உங்கள் எதிர்கால குழந்தைக்கு எவ்வாறு பயனளிக்கும் என்பதையும் நாங்கள் விளக்குகிறோம்.
ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த 8 உணவுகளின் இந்த பட்டியல் சரியானது உங்கள் எதிர்கால குழந்தையில் பல்வேறு நோய்களைத் தடுக்கவும். இந்த நோய்கள் வளர்ச்சி மற்றும் நரம்பு மண்டலத்துடன் தொடர்புடையவை. உங்கள் உணவில் ஃபோலிக் அமிலம் சேர்க்கப்படுவது, உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாகப் பிறப்பதற்கு வலுப்படுத்த அனுமதிப்பது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான குழந்தையுடன் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கும் உங்களை தயார்படுத்த அனுமதிக்கிறது. வைட்டமின் பி 9 அல்லது ஃபோலிக் அமிலத்தால் செறிவூட்டப்பட்ட காப்ஸ்யூல்கள் மூலம் நீங்கள் அதை ஒரு நிரப்பு வழியில் எடுக்கலாம். ஆனால் அது இருந்தால் இயற்கையாகவே, உங்கள் உணவில் சேர்க்கிறீர்கள், இது மிகவும் சிறப்பாக இருக்கும்.
குழந்தையில் நோய்கள்
La பெருமூளை வாதம், இது குழந்தையை பாதிக்கும் ஒரு நோயாகும், ஏனெனில் இது கருத்தரிக்கப்படுகிறது. போன்ற பிற நோய்களைத் தவிர spina bifida, கற்றல் சிரமங்கள் மற்றும் பிற, எங்கள் எதிர்கால குழந்தைக்கு நாங்கள் விரும்பாத நிபந்தனைகள். நாமும் வித்தியாசமாக வருகிறோம் சுவாச நிலைமைகள், இதய குறைபாடுகள், பிளவு உதடு, பிளவு உதடு… குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும் வலிமையாகவும் வளரக்கூடிய சிக்கல்கள்.
இயற்கையான முறையில் இந்த நிலையைத் தடுக்கக்கூடிய ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகளை நாம் பெறலாம். மேலும் என்னவென்றால், உங்கள் குழந்தை பிரச்சினைகள் இல்லாமல் பிறக்கிறது என்று நீங்கள் எப்போதும் அதிர்ஷ்டசாலியாக இருக்க முடியும், ஏனெனில் அது நடக்கும் சதவீதம் குறைவாக உள்ளது. ஆனால் காற்றில் எப்போதும் அந்த வாய்ப்பு இருக்கிறது. மேலும் குணப்படுத்துவதை விட தடுப்பு சிறந்தது. எனவே, ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை நாங்கள் தருகிறோம்.
நீங்களும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையுடன் வந்தால், குழந்தை வலுவாக வளரும். ஆனால் சில நேரங்களில், அது போதாது, எங்களுக்கு கூடுதல் உந்துதல் தேவை. அதனால்தான் மருத்துவர்கள், நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பே மற்றும் கர்ப்பம் முழுவதும் ஃபோலிக் அமிலத்தை பரிந்துரைக்கவும்.
ஃபோலிக் அமிலம் என்றால் என்ன
ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள் வைட்டமின் பி 9 நிறைந்த உணவுகள் என வகைப்படுத்தப்படுகின்றன. இந்த சிக்கல்களுக்கு எதிர்கால குழந்தையை வெளிப்படுத்த நாங்கள் விரும்பவில்லை என்றால், மருத்துவர் பொதுவாக காப்ஸ்யூல்களை பரிந்துரைக்கிறார் ஃபோலிக் அமிலம் அல்லது வைட்டமின் பி 9. இந்த வைட்டமின் உறுப்புகளின் வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவதற்காக தயாரிக்கப்படுகிறது நரம்புக் குழாயில் இணைப்புகள். வைட்டமின் தான் எல்லாம் சரியாக வேலை செய்வதையும் சரியான நேரத்தில் உருவாகுவதையும் உறுதி செய்யும். சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் புரதங்களின் உருவாக்கத்தை அதிகரிக்கிறது புதிய தசைகள் மற்றும் உறுப்புகளை உருவாக்கும். மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பெரும்பாலும் இரத்த சோகை ஏற்படுகிறது. அவர்கள் ஃபோலிக் அமிலத்தை உட்கொள்ளும்போது, இது நடக்காது, ஏனெனில் இது அனுமதிக்கிறது இரும்புச் சேர்க்கை மற்றும் உடலில் அதன் சரிசெய்தல்.
ஒரு பெண் கர்ப்பமாக இருக்க விரும்பும்போது, கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பு, மருத்துவர் சில வாரங்களுக்கு ஃபோலிக் அமிலத்தை பரிந்துரைக்கிறார். நாங்கள் மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பு வரை தரையைத் தயார் செய்கிறோம் கருத்தாக்கத்தின். இந்த வழியில், கருத்தரித்தல் நிகழும்போது, நமக்கு அதிக சதவீதம் உள்ளது, இதனால் குழந்தை முழு காலத்தையும் முழுமையாக ஆரோக்கியமாக அடைகிறது. எனவே, தி ஃபோலிக் அமிலம் அதன் வளர்ச்சியில் முக்கியமானது. பிறவி வரும் இந்த நிலைமைகளை இது தீர்க்க முடியும் என்பதால்.
சுருக்கமாக, ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள் குழந்தைக்கும் தாய்க்கும் ஆரோக்கியத்தின் உகந்த நிலையை அடையும். அவை நல்ல வளர்ச்சியை அனுமதிக்கும் மற்றும் தேவையான இணைப்புகளைப் பாதுகாக்கும். மருத்துவர் உங்களுக்கு பரிந்துரைத்தால் உங்கள் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும், இந்த உணவுகள் மற்றும் உங்கள் தினசரி துணைடன் செய்யுங்கள்.
ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள்
ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகள் பல உள்ளன, ஆனால் மிக முக்கியமான மற்றும் உங்கள் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடியவற்றை எளிமையான முறையில் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்வோம்.
- பூசணி மற்றும் சூரியகாந்தி விதைகள்: சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, அவை ஃபோலிக் அமிலத்தின் மிகப்பெரிய மூலமாகும், அதே போல் மிகச் சிறந்த இயற்கை கொழுப்புகளையும் கொண்டிருக்கின்றன.
- கோதுமை கிருமி: நீங்கள் இதை சாலடுகள், சூப்கள் மற்றும் பழ மிருதுவாக்கிகள் ஆகியவற்றில் சேர்க்கலாம்.
- பூசணி: நாங்கள் பூசணிக்காயை எப்படி ஒதுக்கி வைக்கப் போகிறோம். ஃபைபர் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலத்தின் இயற்கை ஆதாரம். ப்யூரிஸ், குண்டுகள் அல்லது பதப்படுத்தப்பட்டவற்றில், நீங்கள் அவற்றைச் சேர்க்கலாம்.
- அகர் அகர் அல்லது ஆல்கா என்றால் என்ன. சூப்களுக்கு ஏற்றது.
- பீர் ஈஸ்ட்: இந்த ஈஸ்ட் மூலம், நீங்கள் அனைத்து வகையான ரொட்டிகளையும் செய்யலாம். சுவையாக இருப்பதைத் தவிர, அவை ஃபோலிக் அமிலத்தின் நல்ல மூலமாக இருக்கும்.
- பீன்ஸ் மற்றும் சுண்டல்: இந்த பருப்பு வகைகள் எப்போதுமே பாஸ்பரஸில் நிறைந்திருப்பதால் தனித்து நிற்கின்றன, ஆனால் அவற்றில் நல்ல அளவு வைட்டமின் 9 மற்றும் ஒரு பன்முகத்தன்மை உள்ளது, இது நீங்கள் விரும்பும் அனைத்தையும் இணைக்க அனுமதிக்கிறது.
- பற்றி மறந்துவிடாதீர்கள் பயறு. ஃபோலிக் அமிலம் மிக அதிகம்.
- கோழி அல்லது மாடு கல்லீரல். இந்த உறுப்பு இறைச்சிகளின் பெரிய விசிறி நீங்கள் இல்லையென்றால், அதை சாப்பிட வேறு வழிகளைக் காணலாம். இது ஃபில்லட் வடிவமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. நீங்கள் எப்போதும் குண்டுகள் மற்றும் பாட்டேஸ்களை வைத்திருப்பீர்கள்.
ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவுகளை அறிந்த பிறகு, உங்கள் உணவுப் பழக்கத்தை நீங்கள் தீவிரமாக மாற்ற வேண்டியதில்லை என்பதை நீங்கள் காண்பீர்கள். தனியாக இதே உணவுகளை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் வைக்க நினைவில் கொள்ளுங்கள். இது உங்களுக்கு செலவாகும் என்றால், நீங்கள் விரும்பாத அல்லது நீங்கள் சாப்பிடாத உணவுகள் இருப்பதால், உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள் மற்றும் நிலைமை குறித்து கருத்து தெரிவிக்கவும், இதனால் அவர்கள் உங்களுக்கு ஒரு மாற்றீட்டை வழங்க முடியும். நிறுத்தாதே கருத்து தெரிவிக்கவும் Madreshoy, ஃபோலிக் அமிலத்துடனான உங்கள் அனுபவம் மற்றும் குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கு நீங்கள் அதிகம் உண்ணும் உணவுகள்.