அதிக பால் செய்வது எப்படி

Aumentar காட்சிகளின் எண்ணிக்கை மற்றும் காலம் இது உங்கள் தாய்ப்பாலை அதிகரிப்பதற்கான முதல் படியாகும். ஒன்றாக எப்படி செய்வது என்று பார்ப்போம்.

பல தாய்மார்கள் நெருக்கடிக்கு ஆளாகிறார்கள், ஏனென்றால் பிரசவத்திற்குப் பிறகு முதல் வாரங்களில் வீங்கிய மற்றும் துடுக்கான மார்பகங்கள் மென்மையாகவும் மென்மையாகவும் மாறுகின்றன. காலியாக இருப்பது போல் தெரிகிறது. குழந்தையின் தேவைக்கும் பால் உற்பத்திக்கும் இடையில் ஒரு சமநிலை உருவாக்கப்பட்டுள்ளதே தவிர, பால் இழப்பால் அல்ல, இது ஒரு சாதாரண மாற்றம் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம்.

மேலும், அதை நினைவில் கொள்வது நல்லது மார்பக அளவு தாய்ப்பால் கொடுக்கும் திறனை பாதிக்காது பால் உற்பத்திக்கும் அல்ல. மோசமான மார்பக திசுக்களின் காரணமாக மிகக் குறைவான பெண்கள் பால் உற்பத்தி செய்கிறார்கள்.

இருப்பினும், உங்களிடம் பால் குறைவாக இருப்பதைக் கண்டால், கவலைப்பட வேண்டாம், இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.

பால் எவ்வாறு உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது?

மனித உடலில் பால் எவ்வாறு உற்பத்தியாகிறது என்பதை அறிவது தாய்ப்பால் கொடுக்க விரும்பும் தாய்மார்களுக்கு உதவும் பால் பற்றாக்குறையின் சாத்தியமான அறிகுறிகளைக் கண்டறியவும் அல்லது எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் அதன் உற்பத்தியில் மாற்றங்கள்.

கர்ப்ப காலத்தில் மற்றும் பிரசவத்திற்குப் பிறகு, தாயின் மார்பகம் ஹார்மோன் தூண்டுதல்களுக்கு பதிலளிக்கும் வகையில் மாற்றங்களுக்கு உட்படுகிறது. பால் உற்பத்தியை உறுதி செய்யும் மற்றும் பயனுள்ள தாய்ப்பாலுக்கான நிலைமைகளை உருவாக்கவும். தாய்ப்பால் கொடுக்க ஆரம்பித்தவுடன், தி உறிஞ்சும் குழந்தையின் பாலூட்டலின் இரண்டு முக்கிய ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைத் தூண்டுகிறது, ப்ரோலாக்டின் மற்றும் ஆக்ஸிடாசின். முதலாவது பால் உற்பத்திக்கு பொறுப்பாகும், இரண்டாவது அதன் உமிழ்வு (முலைக்காம்பு வழியாக வெளியே வருகிறது).

குறிப்பாக, ப்ரோலாக்டின், பெயர் குறிப்பிடுவது போல, பாலூட்டி சுரப்பிகளை பால் உற்பத்தி செய்ய தூண்டுகிறதுகுழந்தை எவ்வளவு அதிகமாக உறிஞ்சுகிறதோ, அவ்வளவு அதிகமாக புரோலேக்டின் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. ஒவ்வொரு உணவளிக்கும் போது இந்த ஹார்மோன் இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து அடுத்தவருக்கு மார்பகத்தைத் தயாரிக்கிறது. குழந்தையை அடிக்கடி மற்றும் சரியாக மார்பில் வைத்திருத்தல் ப்ரோலாக்டின் அளவை அதிகமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் பால் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. ப்ரோலாக்டின் உற்பத்தி அதிகரிக்கும் போது, ​​குறிப்பாக ஆரம்பத்தில், தாயும் இரவில் தாய்ப்பால் கொடுப்பது முக்கியம்.

ஏற்கனவே கர்ப்பத்தின் ஐந்தாவது மாதத்தில், மார்பகம் பால் உற்பத்திக்கு தயாராக உள்ளது மற்றும் கடைசி காலத்தில் அது மஞ்சள் நிறத்தில் இருந்து ஆரஞ்சு நிறத்தில் மாறுபடும் ஒரு தடித்த மற்றும் பிசுபிசுப்பான திரவமான colostrum ஐ உற்பத்தி செய்யத் தொடங்குகிறது.

El சீம்பால் புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைகளுக்கான முதல் உணவாக இது சரியானது, அதன் சிறப்பியல்பு கலவை காரணமாக: கொழுப்பு மற்றும் லாக்டோஸின் ஒப்பீட்டளவில் வரையறுக்கப்பட்ட உள்ளடக்கம், ஆனால் பல புரதங்கள், வைட்டமின் ஏ, ஆன்டிபாடிகள் மற்றும் ஓலியோகோசாக்கரைடுகள்.

எனவேதான் முதல் பரிந்துரை உணவளிக்கும் அதிர்வெண் மற்றும் கால அளவை அதிகரிக்கவும், நிலையான அட்டவணைகள் அல்லது விதிகளைப் பின்பற்றாமல், உங்கள் சிறியவரின் தேவைகளை அதிகபட்சமாக பூர்த்தி செய்தல்.

நாம் கொஞ்சம் பால் உற்பத்தி செய்கிறோம் என்பதை எப்படி அறிவது

குழந்தை திருப்தியாக இருக்கிறதா பாலின் அளவு மற்றும் தரம் நான் உங்களுக்கு என்ன வழங்குகிறேன்? பாலூட்டும் தாய்மார்கள் அடிக்கடி கேட்கும் கேள்விகளில் இதுவும் ஒன்றாகும், சில சந்தர்ப்பங்களில் அவர்கள் தங்கள் மருத்துவரிடம் தங்கள் பாலின் கலவையை மதிப்பிடுவதற்கு சோதனைகளை பரிந்துரைக்கும்படி கேட்கிறார்கள்.

உண்மையில், ஒரு தாய் இரண்டு அல்லது மூன்று குழந்தைகளுக்கு கூட போதுமான பால் கொடுக்க முடியும் பால் உற்பத்தி உண்மையில் போதுமானதாக இல்லை என்பது மிகவும் அரிது.

பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குறைந்த பால் உற்பத்தி தொடர்புடையது மோசமான தாய்ப்பால், எடுத்துக்காட்டாக, குறைந்த எண்ணிக்கையிலான உணவுகள், மிகக் குறைவான உணவுகள், குழந்தையின் மார்பகத்துடன் தவறான இணைப்பு, இரவு உணவை நீக்குதல் போன்றவை.

Si வெளிப்படுத்தப்பட்ட பாலின் அளவு புதிதாகப் பிறந்த குழந்தைக்கு இது அரிதானது, உண்மையில், முதல் விளைவு போதிய பால் உற்பத்தி அல்லது, எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும், மோசமான மார்பக தூண்டுதலால் குறைக்கப்படுகிறது.

ஆனால் போதுமான பால் உற்பத்தியின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள் என்ன? உங்கள் குழந்தை மருத்துவரிடம் உதவி பெறுவது எப்போதும் நல்லது. அப்படியிருந்தும், பால் குறைவாக உள்ள தாய்மார்களுக்கு பொதுவாகக் காணப்படும் சில அறிகுறிகளைக் குறிப்பிடுகிறேன்:

• குழந்தையின் இயலாமை உடலியல் எடையை மீண்டும் பெறவும் முதல் இரண்டு வாரங்களுக்குள்.
• உற்பத்தி செய்ய இயலாமை வண்டல்களாக முதல் வார இறுதியில்.
• ஒரு pérdida de peso விவரிக்க முடியாததுஅத்துடன் மூன்று மாதங்களில் ஒரு குழந்தையின் தட்டையான, "கீழ்நோக்கி" வளர்ச்சி வளைவு.

ஒரு மறைமுகமான, ஆனால் மிகவும் நம்பகமான, குழந்தை குறைந்த அளவு பால் எடுக்கிறதா என்பதை அறிய, அதை மதிப்பீடு செய்வதும் ஆகும் சிறுநீரின் அளவு அது உற்பத்தி செய்கிறது. பொதுவாக, ஒரு குழந்தை பிறந்த மூன்றாவது நாளிலிருந்து 6 மணி நேரத்தில் குறைந்தது 24 முறை தெளிவான சிறுநீரை வெளியேற்றுகிறது, போதுமான பால் கிடைக்காத குழந்தை குறைவாக சிறுநீர் கழிக்கிறது மற்றும் சிறுநீர் பொதுவாக மஞ்சள் நிறத்தில் இருக்கும். இதை உணர, குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் ஈரமாக்கும் டயப்பர்களின் எண்ணிக்கையை சரிபார்த்தால் போதும்.

தாய்ப்பால் சுரக்க என்ன சாப்பிட வேண்டும்? 

கடந்த காலத்தில் நினைத்ததைப் போலல்லாமல், ஒரு தாயின் உணவு தாய்ப்பாலின் கலவையை மட்டுமே பாதிக்கிறது. எனவே, உணவை மாற்ற வேண்டிய அவசியமில்லை தாய்ப்பால் போது, ​​ஆனால் ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவைப் பின்பற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, இதில் நல்ல ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள் கொண்ட உணவுகள் பற்றாக்குறை இல்லை.

எவ்வாறாயினும், அதிக பால் உற்பத்தி செய்ய உதவும் பல உணவுகள் உள்ளன:

• பெருஞ்சீரகம், டேன்டேலியன், வெந்தயம், போரேஜ், வோக்கோசு, வெர்பெனா, ஹாப்ஸ் ...
• அஸ்பாரகஸ், பாதாமி, பச்சை பீன்ஸ், கேரட், பட்டாணி, பீட், அக்ரூட் பருப்புகள் ...

பேரிக்காய் உறுதியான தரவு இல்லை இது பற்றி. அவற்றை கட்டுக்கதைகளாகக் கருத முடியாது, ஆனால் அவை உதவுகின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்தவும் முடியாது. கூடுதலாக, நீங்கள் அவர்களுடன் கவனமாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் அவற்றை எடுத்துக்கொள்வதற்கு முன் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுக வேண்டும், குறிப்பாக மருத்துவ தாவரங்கள்.

சில கட்டுக்கதைகளை அகற்றுவது

"பீர் பால் உற்பத்தி செய்கிறது" என்பதை விட அதிகமாக உற்பத்தி செய்ய நீங்கள் பால் குடிக்க வேண்டும் என்பது உண்மையல்ல.

இருப்பினும், உதவக்கூடிய சில குறிப்பிட்ட உணவுகள் மற்றும் மூலிகைகள் உள்ளன, ஆனால் முதலில் ஒரு மருத்துவர் அல்லது மருந்தாளரிடம் ஆலோசனை பெறுவது முக்கியம்.

உதாரணமாக, தி பார்லி இது பீட்டா-குளுக்கனில் உள்ள பணக்கார உணவு மூலமாகும், இது ப்ரோலாக்டின் அதிகரிப்பதற்கும் அதனால் அதிக பால் உற்பத்தி செய்வதற்கும் சாதகமாக இருக்கும். பீட்டா-குளுக்கன்கள் நிறைந்த மற்ற உணவுகள் ஓட்ஸ், கோதுமை மற்றும் பழுப்பு அரிசி.  

என்ன காரணிகள் பால் குறைவாகப் பெறுகின்றன?

உற்பத்தி செய்யப்படும் பால் ஒன்று அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட காரணிகளால் பாதிக்கப்படலாம்:

• மன அழுத்தம்.
• பிரச்சினைகள் தைராய்டு.
• உடல் வறட்சி. அவனுடையது ஒரு நாளைக்கு சுமார் 10 கண்ணாடிகள் குடிக்கவும்.
• குறைவாக உண். பால் தயாரிக்க ஆற்றல் தேவைப்படுகிறது, உணவில் இருந்து ஆற்றல் பெறப்படுகிறது.
• மோசமாக தூங்குங்கள். 8 முதல் 10 மணி நேரம் தூங்குவது நல்லது.

இந்த காரணிகள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொண்டால், அதிக பால் பெற அவற்றை தவிர்க்கலாம்.

அதிக பால் உற்பத்தி செய்ய உதவும் குறிப்புகள்

• OMS செய்ய பரிந்துரைக்கிறது ஒரு நாளைக்கு 8 முதல் 12 பரிமாணங்கள். நிறைய மற்றும் சில முறை சாப்பிடுவதை விட பல முறை சாப்பிடுவது நல்லது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• மேலும், நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும் மார்பு மிகவும் நிரம்பவில்லை என்று பால். இந்த வழக்கில், ஒரு புரோலேக்டின் தடுப்பான் உற்பத்தி செய்யப்படுகிறது. அதாவது, பால் உற்பத்தி செய்ய அனுமதிக்கும் ஹார்மோனைத் தடுக்க உடல் சமிக்ஞைகளை அளிக்கிறது.
• மற்றொரு அடிப்படை விதி ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் திரவங்களை மாற்றுவதற்கு (சுமார் 10 கண்ணாடிகள்). சூப்களும் சிறந்தவை, ஏனெனில் அவை திரவம் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை அனுமதிக்கின்றன மற்றும் அதிக கலோரிகள் இல்லை.
• இருக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும் நிதானமாகவும் அமைதியாகவும்.
• Descansar மற்றும் தூக்கம் ஒரு நாளைக்கு சுமார் 8 அல்லது 0 மணி நேரம்.