உங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஆரோக்கியமான மற்றும் பொறுப்பான உணவைக் கற்றுக் கொடுங்கள்

சாப்பிடுவது சாப்பிடுவதற்கு சமமானதல்ல, மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவு பொறுப்பு அல்ல. அதனால்தான் இந்த கட்டுரையை ஆரோக்கியமான மற்றும் பொறுப்பான உணவுக்காக இந்த கட்டுரைகளுக்கு அர்ப்பணிக்கிறோம், ஏனென்றால் நாங்கள் எங்கள் குழந்தைகளின் முதல் பள்ளி. தாய்மார்களாகிய நாம் ஆரோக்கியமான கண்ணோட்டத்தில் மதிப்புகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான உணவுக்கான ஒரு உதாரணத்தை கடத்த வேண்டும், மேலும் சுற்றுச்சூழலுக்கும் பொறுப்பு.

இன்று உலக உணவு நாள், இது ஒரு அத்தியாவசியமான கருத்தாகும், இது அதற்குள் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது மனித உரிமைகள் இது 17 நிலையான அபிவிருத்தி இலக்குகளின் (எஸ்டிஜி) ஒரு பகுதியாகும். 

ஆரோக்கியமான மற்றும் பொறுப்பான உணவில் கல்வி காட்டுங்கள்

தி ஆரோக்கியமான பழக்கங்கள் கற்றுக்கொள்ளப்படுகின்றன, மிகவும் விரும்பத்தகாதவற்றை சரிசெய்ய நாங்கள் எப்போதும் சரியான நேரத்தில் இருக்கிறோம். வீட்டில், சிறு வயதிலிருந்தே, குழந்தைகள் ஆரோக்கியமான உணவுச் சூழலுடன் பழகுவது முக்கியம், இதில் உணவு குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கு பங்களிக்கிறது. குழந்தை பருவத்தில் நீங்கள் நல்ல உணவுப் பழக்கத்தை கடைப்பிடிக்கும்போது, ​​இளமைப் பருவத்தில் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பெறுவீர்கள். உடல்நலப் பிரச்சினைகள் தடுக்கப்படுகின்றன.

எதிர் அர்த்தத்தில், மோசமாக வளர்க்கப்பட்ட குழந்தைக்கு இருக்கும் உடல் வளர்ச்சி பிரச்சினைகள், ஆனால் கற்றல் மற்றும், நிச்சயமாக, நடத்தை. மோசமாக வளர்க்கப்படும் குழந்தை உணவுப் பற்றாக்குறை உள்ள ஒருவர் மட்டுமல்ல, குழந்தை பருவ உடல் பருமனும் மோசமான ஊட்டச்சத்தின் அறிகுறியாகும். 19% ஸ்பானிஷ் குழந்தைகள் பருமனானவர்கள், அதிக எடை கொண்ட குழந்தைகளின் எண்ணிக்கை கடந்த 15 ஆண்டுகளில் மூன்று மடங்காக அதிகரித்துள்ளது.

சரியாக சாப்பிட கற்றுக்கொடுங்கள், தேர்வு செய்யுங்கள் அதிக ஊட்டச்சத்து திறன் கொண்ட உணவுகள், எங்கள் நெருங்கிய சூழலை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்வது, இது ஒரு பொறுப்பான வழியில் செய்யப்பட வேண்டும், இது எளிதான பணி அல்ல. 

ஆரோக்கியமான உணவில் கல்வி கற்பது எப்படி

குழந்தைகளுக்கு ஒரு செய்தி அனுப்பப்பட வேண்டும் மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவு. வீட்டிலேயே வீட்டில் பலவகையான உணவுகள் இருந்தால் மட்டுமே இதை அடைய முடியும். நாங்கள் எங்கள் குழந்தைகளுக்கு பிரமிடுகளையும் கற்பிக்கலாம் அல்லது ஊட்டச்சத்து சக்கரங்கள் பிரமிட் பரிந்துரைக்கும் விஷயங்களுடன் அவர்கள் இணங்குகிறார்களா இல்லையா என்பதை அறிய அவர்களுக்கு உதவ. சூப்பர்மார்க்கெட் ஆரோக்கியமான உணவுகளை பரிசோதனை செய்து தேர்வு செய்ய உதவும். இந்த முடிவுகளில் உங்கள் பிள்ளைகள் உங்களுடன் வருவார்கள்.

உணவு பரிமாறும் போது, ​​விகிதாச்சாரத்தில் எச்சரிக்கையாக இருங்கள். ஒரு குழந்தைக்கான பகுதி வயது வந்தவருக்கு சமமானதல்ல. குழந்தைகள் உண்ணும் விருப்பத்தைத் தூண்டும் பொருட்டு, உணவுகளில் வெவ்வேறு சுவைகள், வண்ணங்கள், கட்டமைப்புகள் மற்றும் நிலைத்தன்மையை சேர்க்க முயற்சிக்கவும். கூடுதலாக, அவர்கள் இந்த செயல்பாட்டில் பங்கேற்றிருந்தால் சாப்பிட அதிக உந்துதலை உணருவார்கள்.

உணவுக்கு அப்பால், குழந்தைகளை ஊக்குவிக்க வேண்டும் ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கம். மெதுவாகவும் அமைதியாகவும் சாப்பிடுவது முக்கியம். போதுமான நேரத்துடன் சாப்பிடுவது, உணவின் முக்கியத்துவம் மற்றும் மதிப்பு குறித்து விழிப்புடன் இருப்பது அவசியம். ஒவ்வொரு நாளும் இந்த நேரத்தை உங்களால் அனுபவிக்க முடியாவிட்டால், உங்களால் முடிந்த நாட்களில் குறைந்தபட்சம் அதைச் சிறப்புறச் செய்யுங்கள், எனவே உங்கள் பிள்ளைகள் அதன் மதிப்பைப் புரிந்துகொள்வார்கள்.

பொறுப்பில் கல்வி கற்பது

நாங்கள் கூறியது போல், ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது சரியாக இல்லை பொறுப்புடன் சாப்பிடுங்கள். இது சுற்றுச்சூழலுடன் இன்னும் ஒரு படி பொறுப்பைக் குறிக்கிறது. இதற்காக நாங்கள் உங்களுக்கு ஒரு தொடர் தருகிறோம் வழிகாட்டுதல்கள் உங்கள் குழந்தைகளின் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கலாம். உதாரணத்திற்கு:

• உணவு வெகுமதியாகவோ தண்டனையாகவோ இருக்கக்கூடாது.
• நுகர்வு பருவகால உணவுகள் அவர்கள் வந்திருந்தால் நெருக்கம் சிறந்தது. ஒருபுறம் நீங்கள் உங்கள் சுற்றுச்சூழலின் பொருளாதாரத்தை மேம்படுத்துவீர்கள், மறுபுறம், போக்குவரத்தை சேமிப்பதன் மூலம் கிரகத்திற்கு குறைந்த மாசுபாட்டை பங்களிப்பீர்கள்.
• நீங்கள் சாப்பிட வெளியே சென்றால், மீதமுள்ளதை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், என் அம்மா சொல்வது போல்: "இது உங்களுடையது, அதற்கு நீங்கள் பணம் கொடுத்தீர்கள்", மேலும் நீங்கள் அதை குப்பைத் தொட்டியில் செல்வதைத் தடுக்கிறீர்கள். இந்த அர்த்தத்தில், வீட்டில், அதையே செய்யுங்கள், உணவை மீண்டும் பயன்படுத்துங்கள், அழகாக இல்லாத பழங்கள் அல்லது காய்கறிகளை நிராகரிக்க வேண்டாம்.
• உங்களால் முடிந்தால், நியாயமான வர்த்தகத்திலிருந்து தயாரிப்புகளை வாங்க, இவை பாலின சமத்துவத்தின் நடைமுறைக்கு உத்தரவாதம் அளிக்கின்றன, குழந்தைத் தொழிலாளர்களைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், சமமான ஊதியத்தை நிறுவுகின்றன, மேலும் இந்த உணவுகள் பிற நாடுகளிலிருந்து வந்தால், உங்கள் குழந்தைகளுடன் அவர்களின் கலாச்சாரத்தைப் பற்றி மேலும் அறிய இது ஒரு வாய்ப்பாகும்.