இந்த கஷாயம் குடித்து ஓய்வெடுக்கவும்

இன்று நாம் கொடுக்க சில ஆலோசனைகள் உள்ளன: இந்த உட்செலுத்துதல்களை குடிப்பதன் மூலம் ஓய்வெடுக்கவும். நாளின் சிறிது நேரத்தை உங்களுக்காக ஒதுக்குங்கள், மதியம், இரவில், மதிய வேளையில்... ஒரு நிதானமான உட்செலுத்தலைத் தேர்வுசெய்ய, நீங்கள் விரும்பும் ஒன்றைத் தேர்வுசெய்யவும் அல்லது உங்களுடனேயே இருக்கவும், தினசரி சலசலப்புகளிலிருந்து துண்டிக்கவும்.

இந்த கட்டுரையில், இந்த சிறந்த ஆலோசனையை கூடுதலாக, நாம் பற்றி பேச போகிறோம் அதிக பலனைப் பெற, உட்செலுத்துதல்களைச் சரியாகச் செய்வது எப்படி மற்றும் குறிக்கோளுக்கு மிகவும் பரிந்துரைக்கப்பட்டவை: தளர்வு.

இந்த கஷாயம் குடித்து ஓய்வெடுக்கவும்

"இந்த உட்செலுத்துதல்களைக் குடிப்பதன் மூலம் ஓய்வெடுங்கள்" என்று நாம் கூறும்போது, ​​​​அதிசயமான ஒன்றைப் பற்றி சிந்திக்க முடியும். கீழே நாம் விவாதிக்கும் உட்செலுத்துதல்களை எடுத்துக்கொள்வதன் மூலம் என்ன நடக்கப் போகிறது என்பது அற்புதங்கள் அல்ல, ஆனால் அவை நமக்கு நிறைய உதவப் போகின்றன. உள்ளன பல நூற்றாண்டுகளாக தங்கள் பண்புகளுக்காக பயன்படுத்தப்படும் தாவரங்கள் உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.

நம் அன்றாட வாழ்வில் எல்லா இடங்களிலும் ஓடுவது, குழந்தைகளை இறக்கிவிட பள்ளிக்கு ஓடுவது, வேலைக்கு ஓடுவது, குழந்தைகளை அழைத்து வர ஓடுவது, உணவு தயாரிக்க ஓடுவது, பிறகு வேலைக்குச் செல்வது அல்லது குழந்தைகளை ஏதாவது ஒரு பாடத்திற்கு அழைத்துச் செல்வது ஆகியவை அடங்கும். மன அழுத்தம் மற்றும் மனஅழுத்தம் என்பது நம் வாழ்வில் இருந்து சிறப்பாக அகற்றப்படும் ஒன்று என்பதை நாம் நன்கு அறிவோம். இரவுநேரம், பகலில் நாம் செய்ய வேண்டிய அனைத்தையும் முடித்துவிட்டு, இரவு உணவை எடுத்துக்கொண்டு ஓய்வெடுக்கும் நேரம் போன்ற நேரங்களுக்கு உட்செலுத்துதல் ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக இருக்கும்.

அங்கு, நாள் முடிவில், நாம் ஒரு சூடான உட்செலுத்துதல் செய்யலாம், ஒரு புத்தகம் படிக்கலாம், கொஞ்சம் டிவி பார்க்கலாம், சிறிது நேரம் செலவிடலாம் எங்களுடன் தனியாக அல்லது எங்கள் பங்குதாரர் அல்லது குடும்பத்தினருடன் நாள் எப்படி சென்றது என்பதைப் பற்றி பேசுங்கள். அவசரம் மற்றும் மன அழுத்தத்திலிருந்து துண்டிக்க வேண்டிய நேரம்.

சரியாக உட்செலுத்துவது எப்படி?

குறிப்பிட்ட உட்செலுத்துதல்களைப் பற்றி பேசுவதற்கு முன், சரியான உட்செலுத்தலைச் செய்ய நாம் சில எளிய வழிமுறைகளைப் பின்பற்ற வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்வது அவசியம். உட்செலுத்துதல்களை மொத்தமாக வாங்குவதே சிறந்தது மேலும் அவர்கள் பரிந்துரைக்கும் தொகையை நாங்கள் வாங்கும் இடத்தில் வைத்து, பரிந்துரைக்கப்பட்ட நேரத்திற்கு அவற்றை உட்செலுத்தவும்.

அவர்கள் செய்யும் போது, ​​நாம் வெப்ப மற்றும் தீ ஒரு நீண்ட கை கொண்ட உலோக கலம் வைக்க வேண்டும் கொதிக்க ஆரம்பிக்கும் முன் அதை வெப்பத்திலிருந்து அகற்றவும். அங்கு வெப்பநிலை உட்செலுத்துவதற்கு ஏற்றதாக இருக்கும். பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவு செடியை அந்த தண்ணீரில் போட்டு மூடி வைத்து விடுவோம். அந்த நேரத்திற்குப் பிறகு நாம் கஷ்டப்படுத்தி, எங்கள் உட்செலுத்தலை அனுபவிக்க முடியும்.

கர்ப்ப காலத்தில் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது நல்லது என்ன உட்செலுத்துதல்களை எடுக்கலாம், நமக்குத் தெரியாவிட்டால், அவற்றைத் தவிர்ப்பது நல்லது.

இந்த கஷாயம் குடித்து ஓய்வெடுக்கவும்

கெமோமில்

உட்செலுத்துதல்களின் ராணி, பண்புகளின் அடிப்படையில் அதன் சிறந்த பல்துறை காரணமாக எந்த வீட்டிலும் காணாமல் போகக்கூடாது. என்ற கூறு கிரைசின் மிகுந்த மன அழுத்தத்தின் போது கூட தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எனவே கெமோமில் ஓய்வெடுக்க இரவில் எடுத்துக்கொள்வது சரியானது.

எலுமிச்சை வெர்பெனா

எலுமிச்சை வெர்பெனாவின் நறுமணம் ஏற்கனவே இந்த உட்செலுத்தலை ஒரு ஆல்ஃபாக்டரி ரிலாக்சண்டாக மாற்றுகிறது, இது உருவாக்க உதவுகிறது அதை உட்கொள்வதற்கு முன்பே நல்வாழ்வு. இது நிதானமான மற்றும் மயக்க விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது, இது இரவில் உட்கொள்வதற்கான மற்றொரு சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது.

கவா-கவ

கவா-கவா என்பது குறைவாக அறியப்பட்ட உட்செலுத்தலாக இருக்கலாம், ஆனால் இது மிகவும் நன்மை பயக்கும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறைக்க. இந்த உட்செலுத்தலின் சுவாரசியமான விஷயம் என்னவென்றால், இதில் எந்தவிதமான முரண்பாடுகளும் அல்லது போதை அல்லது சோம்பல் போன்ற பக்க விளைவுகளும் இல்லை.

திலா

லிண்டன் என்பது பிடித்தது ஓய்வெடுக்க விரும்புவோருக்கு, இது ஒரு சிறந்த தசை தளர்த்தியாகும், இது ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் மூலம் வலிக்கு எதிராக உதவுகிறது. அதனால் தான் மாதவிடாய் போன்ற சமயங்களிலும் உதவுகிறது.

marjoram

மற்றொரு பெரிய கூட்டாளி பிரச்சனை இல்லாமல் தூங்குங்கள் இது ஆர்கனோ. இரவில் ஆர்கனோ உட்செலுத்துதல் நரம்பு, பதட்டம் அல்லது மன அழுத்த நிலைகளைக் கட்டுப்படுத்தவும் இரவில் ஓய்வெடுக்கவும் உதவும்.

கிரீன் டீ

க்ரீன் டீயில் இருக்கும் தைனைன் ஒரு கலவை ஆகும் பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்கிறது மற்றும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. தளர்வு நிலையை ஊக்குவிக்கும் அந்த மூளை அலைகளின் செயல்பாட்டை அதிகரிக்கிறது. டீயுடன் செய்ய உகந்த விஷயம் என்னவென்றால், மதியம் நடுப்பகுதியில் அதைக் குடிப்பது, அது நாள் முழுவதும் நமக்கு ஆற்றலைத் தரும், வீட்டிற்கு வந்ததும் நிம்மதியாக இருக்கவும், தூங்கவும் உதவும்.

பேஷன்ஃப்ளவர்

மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், பல்வேறு அசௌகரியங்களுக்கும் பேஷன்ஃப்ளவர் நன்மை பயக்கும், ஏனெனில் இது ஆன்சியோலிடிக் மற்றும் ஆன்டிஸ்பாஸ்மோடிக் ஆகும். உதவுங்கள் மன மற்றும் தசை தளர்வு. அதன் பாரம்பரிய பயன்பாடு எப்போதும் நன்றாக தூங்குவதுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.

மெலிசா

பினாலிக் கலவைகள் மற்றும் ஃபிளாவனாய்டுகள் அதை கொடுக்கின்றன அமைதியான, வலி ​​நிவாரணி, ஆசுவாசப்படுத்தும் மற்றும் ஆண்டிஸ்பாஸ்மோடிக் பண்புகள், நாள் முடிவில் ஓய்வெடுப்பதற்கு ஏற்றதாக அமைகிறது.

லாவெண்டர்

வாசனையாக, லாவெண்டர் ஏற்கனவே ஓய்வெடுக்கிறது. உட்செலுத்தலாக எடுத்துக் கொள்ளும்போது அமைதிப்படுத்துகிறது, தூக்கமின்மை, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் ஆகியவற்றை எதிர்த்துப் போராடுகிறது. எனவே இதை உட்கொள்ளும் முன் நாம் பயன் பெறலாம்.

அக்விலியா

உதவ ஒரு பெரிய கூட்டாளி அமைதியான நிலையை அடைய. நாம் அமைதியாக இருக்க வேண்டிய மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டமான நேரங்களில் அதற்கு நாமே உதவ முடியும்.

ஹைபரிகம்

ஹைபெரிகம் அல்லது செயின்ட் ஜான்ஸ் வோர்ட், ஒரு சிறந்த தளர்வானது கூடுதலாக, உதவுகிறது தலைவலி மற்றும் ஒற்றைத் தலைவலிக்கு எதிராக அது நாம் நடத்தும் பிஸியான வாழ்க்கை நிலையின் விளைவாக இருக்கலாம்.

ஹாப்

நம் பிரச்சனை என்றால் அவ்வளவு தளர்ச்சி இல்லை ஆனால் நள்ளிரவில் எழுந்திருக்காமல் தரமான உறக்கம் வேண்டும், ஹாப் உட்செலுத்துதல் நமக்குத் தேவை.