பல பெற்றோருக்கு உணவு நேரம் ஒரு உண்மையான சோதனையாக இருக்கலாம். குழந்தைகள் எல்லாவற்றையும் சாப்பிட வேண்டும், சீரான உணவை உண்ண வேண்டும், நன்கு உணவளிக்க வேண்டும். அவர்கள் நன்றாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் சாப்பிட வேண்டும் என்று நாங்கள் விரும்புகிறோம், அவர்களின் முயற்சியில் நாம் அதை அடையவிடாமல் தடுக்கக்கூடிய சில தவறுகளை செய்யலாம்.
நம் குழந்தைகள் ஒழுங்காக வளர உணவு அவசியம். அதனால்தான், உங்கள் குழந்தைகளுக்கு சாப்பிடக் கற்றுக் கொடுக்க விரும்பும் போது 8 தவறுகளின் பட்டியலை நாங்கள் உங்களிடம் விட்டு விடுகிறோம். இந்த வழியில் குழந்தைகளுக்கு சிறு வயதிலிருந்தே உணவுடன் ஆரோக்கியமான உறவு இருப்பதை உறுதி செய்வோம்.
தொலைக்காட்சி அல்லது செல்போன்களைப் பயன்படுத்தி அவற்றை உண்ண வைக்கவும்
இது தங்களை மகிழ்விக்கும் முயற்சியில் பெற்றோர்களால் அதிகம் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு வளமாகும். இது பாதிப்பில்லாததாகத் தோன்றலாம், ஆனால் துரதிர்ஷ்டவசமாக இது மிக மோசமான தவறுகளில் ஒன்றாகும் நீங்கள் உணவின் போது செய்ய முடியும்.
குழந்தைகளுக்கு, உணவு ஒரு கண்டுபிடிப்பு. அவர்கள் சுவைகள், கட்டமைப்புகள் மற்றும் உணர்வுகளை ஆராய்ந்து வருகின்றனர். கண்டுபிடிப்பின் இந்த கட்டத்துடன் குழந்தைகள் இணைக்கப்பட வேண்டும். நீங்கள் தொலைக்காட்சி அல்லது மொபைலை அவற்றில் வைத்தால், அவை கடத்தப்பட்டு தானாகவே சாப்பிடுகின்றன. அவர்கள் ஆராய்ந்து, முட்கரண்டி எடுக்க வேண்டும், உணவை தங்கள் கைகளால் புரிந்து கொள்ள வேண்டும், தங்களை கறைபடுத்தி, சுவைகளை சுவைக்க வேண்டும்.
பெற்றோருக்கும் இதே நிலைதான். அவர் சாப்பிடும் போது உங்கள் குழந்தை தனது பொம்மையுடன் விளையாட அனுமதிக்கவில்லை என்றால், உங்கள் மொபைலைப் பயன்படுத்த முடியாது. குழந்தைகள் உதாரணத்திலிருந்து கற்றுக்கொள்வது ஏற்கனவே தெரியும். நீங்கள் சாப்பிடும்போது உங்கள் தொலைபேசியை ஒதுக்கி வைக்கவும்.
கூடுதலாக, உணவு குடும்பத்துடன் இருக்கவும் ஒருவருக்கொருவர் இணைக்கவும் ஒரு சிறந்த நேரமாகும். சிறந்த விஷயம் என்னவென்றால், தொலைக்காட்சி அல்லது மொபைல் தொலைபேசியை அணைத்து, அதை மற்றொரு நேரத்தில் பார்க்கும்படி செய்யுங்கள்.
அவர்களுக்கு மற்றொரு உணவை வழங்குங்கள்
"உங்களுக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நான் உங்களுக்காக வேறு ஏதாவது செய்வேன்" என்று ஒரு தாய் சொல்வது எவ்வளவு பொதுவானது. ஒரு குழந்தைக்கு அவர் அல்லது அவள் ஒருபோதும் விரும்பாத ஒரு உணவை சாப்பிட விருப்பம் கொடுத்தால், வெளிப்படையாக உங்களுக்கு ஏற்கனவே தெரிந்ததை நீங்கள் தேர்வு செய்வீர்கள். இந்த நுட்பத்துடன் புதிய விஷயங்களை முயற்சிப்பதை நாங்கள் தடுப்போம். அவர் அதை சாப்பிடுவதில்லை என்று அவருக்கு பிடிக்கவில்லை என்றால், நீங்கள் கவலைப்படக்கூடாது, அடுத்த உணவில் அவர் அதிகமாக சாப்பிடுவார்.
சில நேரங்களில் அவர்கள் மற்றவர்களை விட உணவை விரும்புவார்கள் என்பதை அவர்கள் கற்றுக்கொள்ள வேண்டும். அவர்களை வேறு உணவாக மாற்றுவதன் மூலம் நாங்கள் அவர்களுக்கு எந்த உதவியும் செய்யவில்லை.
அவர்களை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துங்கள்
"நீங்கள் அதை சாப்பிடும் வரை நீங்கள் மேசையிலிருந்து நகர வேண்டாம்" என்று எத்தனை முறை கேள்விப்பட்டிருக்கிறேன். இந்த சொற்றொடர் கட்டாயமாக சாப்பிடுவதால் எனக்கு கவலை, சோகம் மற்றும் வயிற்று வலி ஏற்பட்டது.
குழந்தைகள் ஒரு நாள் அதிகமாக சாப்பிடுகிறார்கள், மற்றொரு நாள் குறைவாக சாப்பிடுவார்கள். அவரை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்த வேண்டாம், உணவை மோசமான நேரமாக மாற்ற வேண்டாம்.
நேரத்திற்கு முன்பே உணவை அறிமுகப்படுத்துங்கள்
6 மாதங்கள் வரை, WHO பிரத்தியேகமான தாய்ப்பாலூட்டுதலை பரிந்துரைக்கிறது, அதன்பின்னர் அதை மற்ற உணவுகளுடன் சேர்த்துக்கொள்கிறது. தானியங்கள் அல்லது பழம் போன்ற உணவுகளை நேரத்திற்கு முன்பே பேக் செய்ய முயற்சித்தால் உங்களுக்கு கிடைக்கும் ஒரே விஷயம், அவருக்கு வயிற்று பிரச்சினைகள் உள்ளன. எந்தெந்த உணவுகளை ஒவ்வொன்றாக அறிமுகப்படுத்த வேண்டும் என்பதை குழந்தை மருத்துவர் உங்களுக்குச் சொல்வார், எனவே நீங்கள் அவற்றை முயற்சி செய்யலாம்.
அவற்றைக் கறைப்படுத்த வேண்டாம்
குழந்தைகள் சாப்பிடும்போது கறை படிந்துவிடும். அவர்கள் தங்கள் கைகளால் உணவை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், அது அவர்கள் மீது விழுகிறது… அவர்களைத் திட்டவோ கவலைப்படவோ வேண்டாம். இது இயல்பானது! அவர்கள் பரிசோதனை செய்கிறார்கள், மேலும் அதிக தன்னாட்சி உணர்வை ஏற்படுத்த அவர்கள் தனியாக சாப்பிட விரும்புவார்கள். இது அவர்களுக்கு அதிக நேரம் எடுக்கும், அவை தொலைந்து போகின்றன, ஆனால் அவர்களுக்கு இது அதிக பலனளிக்கிறது. அதை அவர்களிடமிருந்து பறிக்க வேண்டாம்.
தட்டை மேலே நிரப்பவும்
மோசமான உண்பவர் ஒரு குழந்தைக்கு, மேலே இருந்து ஒரு தட்டைப் பார்ப்பது மிகவும் அச்சுறுத்தலாக இருக்கும். நாம் விரும்பியது அதிகமாக சாப்பிட வேண்டுமென்றால், எதிர் விளைவை நாம் அடையலாம். இதை இன்னும் காலியாக விட்டுவிட்டு நீங்கள் விரும்பினால் மீண்டும் செய்வது நல்லது.
உணவை நிராகரி
அவர்கள் சுவைகளை அனுபவிக்கும்போது, அவற்றை எதிர்க்கும் சில உணவு எப்போதும் இருக்கும். இதை ஒரு பொருட்டாக எடுத்துக் கொள்ள வேண்டாம், நீங்கள் விரும்பும் சமைக்க சில வழி இருக்கலாம். அந்த உணவைக் கொண்டு வெவ்வேறு சமையல் வகைகளை முயற்சிக்கவும்.
வெறித்தனமாக இருங்கள்
இது மிகவும் கவலைப்படும் ஒரு பிரச்சினை ஆனால் நீங்கள் உணவைப் பற்றி கவலைப்படக்கூடாது. குழந்தைகள் அந்த உணர்வுகளைத் தேர்ந்தெடுத்து அவர்களுக்கு அனுப்புகிறார்கள்.
ஏன் நினைவில் கொள்ளுங்கள் ... ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவது இல்லையா என்பது ஒரு கற்றல் பழக்கம். உணவுடன் அவர்களின் உறவு ஆரோக்கியமாக இருக்க, பெற்றோர்கள் நம் பங்கைச் செய்ய வேண்டும்.