உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்துங்கள், உங்கள் பிள்ளையின் மட்டுமல்ல

ஒரு மனிதனாக, பல சந்தர்ப்பங்களில் நீங்கள் கோபத்தின் காரணமாகவோ அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட நிகழ்வுக்காக கோபமாக இருந்ததாலோ 'சண்டை அல்லது தப்பி ஓடுவதை' காணலாம். சில நேரங்களில் உங்கள் பிள்ளை எதிரியை ஒத்திருக்கத் தொடங்குவதாக நீங்கள் உணரலாம். நீங்கள் கோபத்தால் தூக்கி எறியப்படும்போது, ​​நீங்கள் போராட உடல் ரீதியாக தயாராகி வருவீர்கள். ஹார்மோன்கள் மற்றும் நரம்பியக்கடத்திகள் உடலில் வெள்ளம் ஏற்படுகின்றன… அவை உங்களுக்கு நேர்ந்தால், அவை உங்கள் தசைகளை பதட்டமாக்குகின்றன, உங்கள் துடிப்பு இனம், உங்கள் சுவாசமும் கூட. அந்த புள்ளிகளில் அமைதியாக இருப்பது சாத்தியமில்லை, ஆனால் உங்கள் குழந்தைகளைத் தாக்குவது ஒரு சாத்தியமான வழி அல்ல என்பதை நாங்கள் அனைவரும் அறிவோம்.

கோபத்தைப் பற்றி நினைவில் கொள்ள வேண்டிய மிக முக்கியமான விஷயம், கோபமாக இருக்கும்போது செயல்படக்கூடாது. உங்கள் பிள்ளைக்கு ஒரு பாடம் கற்பிக்க, செயல்பட வேண்டிய அவசர தேவையை நீங்கள் உணருவீர்கள். ஆனால் அது உங்கள் கோபம் பேசும். இது ஒரு அவசரநிலை என்று நீங்கள் நினைக்கலாம், அது உண்மையில் இல்லை என்றாலும் ... நீங்கள் பின்னர் உங்கள் பிள்ளைக்கு கற்பிக்க முடியும், ஏனென்றால் நீங்கள் உண்மையிலேயே கடந்து செல்ல விரும்பும் பாடமாக இது இருக்கும்.

அர்ப்பணிப்பு

உங்கள் குழந்தைகளை ஒருபோதும் அடிக்கவோ, சத்தியம் செய்யவோ, அவமதிக்கவோ செய்யாமல் நீங்கள் தொடங்க வேண்டும் ... நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது ஒருபோதும் தண்டனையைப் பயன்படுத்த வேண்டாம். உங்கள் பிள்ளைகளைக் கத்தும்போது, ​​நீங்கள் அவர்களுக்குக் கல்வி கற்பிக்கவில்லை… நீங்கள் ஒரு வயது முதிர்ச்சியைக் கொண்டிருக்கிறீர்கள்! நீங்கள் உண்மையிலேயே விரும்பினால் அல்லது கத்த வேண்டும் என்றால், யாரும் உங்களைக் கேட்காத இடத்தில் அதைச் செய்யுங்கள் ... வார்த்தைகளைப் பயன்படுத்த வேண்டாம், ஏனென்றால் உங்களுக்கு அதிக கோபம் வரும். ஸ்க்ரீம்.

உங்கள் குழந்தைகளுக்கும் கோபம் வருகிறது, எனவே நீங்கள் கோப நிர்வாகத்திற்கு ஒரு சிறந்த உதாரணம் என்பது அவர்களுக்கு ஒரு இரட்டை பரிசு: நீங்கள் அவர்களை காயப்படுத்துவது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் ஒரு சிறந்த முன்மாதிரியாகவும் இருப்பார்கள். உங்கள் பிள்ளை அவ்வப்போது உங்களை கோபமாகக் காண்பார், அது சாதாரணமானது ... ஆனால் அந்த சூழ்நிலைகளை நீங்கள் எவ்வாறு கையாளுகிறீர்கள் என்பது அவர்களுக்கு உண்மையிலேயே கற்பிக்கும்.

உங்கள் பிள்ளை நன்றாகச் செய்வதை நீங்கள் கற்பிப்பீர்களா? பெற்றோர்களுக்கும் சண்டைகள் உள்ளனவா? கத்துவது பெரியவர்கள் மோதலை எவ்வாறு கையாளுகிறார்கள்? அப்படியானால், அவர்கள் இந்த நடத்தைகளை உங்கள் மோசமான நடத்தையைப் பிரதிபலிக்கும் பேட்ஜாக ஏற்றுக்கொள்வார்கள். இல்லையென்றால், இந்த கேள்வியை நீங்களே கேட்டுக்கொள்ளுங்கள்: முதிர்ச்சியுள்ள நபராக இருப்பதன் ஒரு பகுதியாக கோபத்தை எவ்வாறு பொறுப்புடன் நிர்வகிப்பது என்பதைக் கற்றுக்கொள்வதில் கோபம் மனிதனாக இருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும் என்பதை உங்கள் குழந்தைக்கு நிரூபிக்கிறீர்களா? உங்கள் பதில் ஆம் எனில், அதை எவ்வாறு பெறுவது என்பதை கீழே காணலாம்.

உங்கள் கோபத்தைக் கட்டுப்படுத்த கற்றுக்கொள்ளுங்கள்

அடுத்து நீங்கள் சில உத்திகளைக் கற்றுக் கொள்ளப் போகிறீர்கள், இதன்மூலம் உங்கள் கோபத்தை இனிமேல் கட்டுப்படுத்த முடியும், மீண்டும் ஒருபோதும், உங்கள் குழந்தைகள் உங்கள் சுய கட்டுப்பாடு இல்லாததை தாங்கிக்கொள்ள வேண்டியிருக்கும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றுங்கள், உங்கள் குடும்ப அலகு மிகவும் மேம்படும்!

நீங்கள் கோபப்படுவதற்கு முன்பு வரம்புகளை அமைக்கவும்

பெரும்பாலும் நீங்கள் உங்கள் பிள்ளைகளிடம் கோபப்படுகிறீர்கள், ஏனென்றால் நீங்கள் ஒரு வரம்பை நிர்ணயிக்கவில்லை, ஏதோ உங்களை தொந்தரவு செய்கிறது. நீங்கள் கோபப்படத் தொடங்கும் தருணம் நீங்கள் ஏதாவது செய்ய வேண்டும் என்பதற்கான அறிகுறியாகும், அது கத்தவில்லை. எரிச்சலால் கணம் மோசமடைவதைத் தடுக்க நேர்மறையான வழியில் தலையிடுங்கள்.

உங்கள் எரிச்சல் ஒரு கடினமான நாளிலிருந்து வந்தால், உங்கள் பொறுமை மெல்லியதாக இருந்தால், இதை உங்கள் குழந்தைகளுக்கு விளக்கி, அவர்களைக் கவனமாக நடத்துங்கள், நன்றாக நடந்து கொள்ளுங்கள். குழந்தைகள் மேலும் மேலும் எரிச்சலூட்டும் ஒன்றைச் செய்கிறார்களானால்: யாராவது காயப்பட வாய்ப்புள்ள ஒரு விளையாட்டை விளையாடுவது, ஏதாவது செய்யும்படி கேட்கும்போது படுத்துக்கொள்வது, தொலைபேசியில் இருக்கும்போது சண்டையிடுவது - நீங்கள் பேசுவதை நீங்கள் குறுக்கிட வேண்டியிருக்கும். , உங்கள் எதிர்பார்ப்புகளை மீண்டும் உறுதிப்படுத்தவும், நிலைமை மற்றும் உங்கள் கோபம் அதிகரிப்பதைத் தடுக்க உங்கள் குழந்தைகளை திருப்பி விடுங்கள்.

நடவடிக்கை எடுப்பதற்கு முன் அமைதியாக இருங்கள்

நீங்கள் கோபப்படும்போது, ​​அமைதியாக இருக்க உங்களுக்கு சில வழி தேவை. விழிப்புணர்வு எப்போதும் உங்கள் சுய கட்டுப்பாட்டைப் பயன்படுத்திக் கொள்ளவும், உங்கள் உடலியல் மாற்றவும் உதவும்: நிறுத்து, போகட்டும் (உங்கள் அட்டவணை, ஒரு நிமிடம்) மற்றும் மூச்சு விடுங்கள். அந்த ஆழமான மூச்சு உங்கள் இடைநிறுத்தப்பட்ட பொத்தான். இது உங்களுக்கு ஒரு தேர்வை அளிக்கிறது. அந்த தீவிரமான மற்றும் எதிர்மறை உணர்ச்சிகளால் நீங்கள் கடத்தப்பட விரும்புகிறீர்களா? இப்போது அது அவசரநிலை அல்ல என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். உங்கள் கைகளில் இருந்து பதற்றத்தை அசைக்கவும்.

பத்து ஆழமான சுவாசங்களை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். சிரிக்க ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யலாம், அது பதற்றத்தை வெளியிடுகிறது மற்றும் உங்கள் மனநிலையை மாற்றுகிறது. புன்னகைக்க உங்களை கட்டாயப்படுத்துவது கூட அவசரநிலை இல்லை என்று உங்கள் நரம்பு மண்டலத்திற்கு ஒரு செய்தியை அனுப்பி உங்களை அமைதிப்படுத்தத் தொடங்குகிறது. நீங்கள் சத்தம் போட வேண்டும் என்றால், தயவுசெய்து ஒரு சலசலப்பு செய்யுங்கள். இது உங்கள் கோபத்தை உடல் ரீதியாக வெளியேற்ற உதவும், எனவே நீங்கள் சில இசையையும் நடனத்தையும் வைக்க முயற்சி செய்யலாம்.

குழந்தைகள் பள்ளியில் இருக்கும்போது அல்லது ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளும்போது ஒரு நாளைக்கு 15 நிமிடங்கள் நினைவாற்றல் அல்லது தியான பயிற்சிக்காக நீங்கள் கண்டுபிடிக்க முடிந்தால், இந்த அச om கரிய தருணங்களில் அமைதியாக இருப்பதை எளிதாக்குவதற்கு நீங்கள் உண்மையில் நரம்பியல் திறனை உருவாக்க முடியும். ஆனால் குழந்தைகளுடனான அன்றாட வாழ்க்கை கூட உங்களுக்குப் பயிற்சி செய்ய ஏராளமான வாய்ப்புகளைத் தர வேண்டும், மேலும் ஒவ்வொரு முறையும் கோபமாக இருக்கும்போது நீங்கள் செயல்படுவதை எதிர்க்கும்போது, ​​உங்கள் மூளையை அதிக சுய கட்டுப்பாட்டுக்காக மறுகட்டமைக்கிறீர்கள்.

ஒரு தலையணை அல்லது மெத்தை எடுத்து அலறல் செய்பவர்கள் இருக்கிறார்கள் ... இந்த வகையான உணர்ச்சி வெளியேற்றத்தை தனிப்பட்ட முறையில் செய்வது நல்லது. உங்கள் குழந்தைகளை பயமுறுத்தும் என்பதால் அதை அடிக்கவோ அல்லது கத்தவோ வேண்டாம். தலையணை அவரது தலைக்கு மாற்றாக இருப்பதையும், அடித்து நொறுக்கும் தாயின் உருவம் அவரது நினைவில் பொறிக்கப்படும் என்பதையும் அவர் நன்கு அறிவார். எப்படியிருந்தாலும் இது கேள்விக்குரிய ஒரு உத்தி, ஏனென்றால் எதையாவது, எதையும் அடிப்பது உங்கள் உடலுக்கு இது ஒரு அவசரநிலை என்பதை உறுதிப்படுத்துகிறது என்றும் நீங்கள் "சண்டை அல்லது விமானம்" இருக்க வேண்டும் என்றும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது. எனவே, நீங்கள் ஆற்றலை "வெளியேற்ற" செய்யலாம் மற்றும் உங்களை வெளியேற்றலாம், ஆனால் கோபத்தைத் தூண்டும் உணர்ச்சிகளில் நீங்கள் வேலை செய்யவில்லை, மேலும் நீங்கள் கோபப்படக்கூடும்.

நீங்கள் ஒரு ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து கோபமான உணர்வுகளை பொறுத்துக்கொள்ள முடிந்தால், கோபத்திற்கு சற்று கீழே பயம், சோகம், ஏமாற்றம் இருப்பதை நீங்கள் கவனிப்பீர்கள். உங்கள் உடலில் ஏற்படும் உணர்ச்சிகளைக் கவனிப்பதன் மூலம் அந்த உணர்வுகளை நீங்களே உணரட்டும். நீங்கள் ஏன் வருத்தப்படுகிறீர்கள் என்பதை "சிந்தித்து" வலுப்படுத்த வேண்டாம்; அந்த பதற்றத்தை உங்கள் உடலில் சுவாசித்து, அதை மாற்றி மங்கிப்போவதைப் பாருங்கள். கோபம் மங்கிவிடும், நீங்கள் அதைக் கூட கவனிக்க மாட்டீர்கள்.

இந்த நுட்பங்களுடன், உங்கள் கோபத்தை கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் உங்கள் குழந்தையின் கோபம் மிகவும் எளிதாக இருக்கும் ...