நீங்கள் உங்கள் குறுநடை போடும் குழந்தையுடன் போராடுகிறீர்களா, அவரை தூங்க வைக்க முயற்சிக்கிறீர்களா, ஆனால் கோபத்தை எடுத்துக்கொள், ஆயிரம் சாக்கு சொல்லி ஓய்வெடுக்க மறுக்கிறதா? நீங்கள் இந்தக் கட்டுரைக்கு வந்திருந்தால், ஒருவேளை நீங்கள் சில ஒற்றுமை, நல்லறிவு அல்லது கொஞ்சம் அமைதி மற்றும் அமைதியை எதிர்பார்க்கலாம்.
ஆழ்ந்த மூச்சு விடுங்கள், இந்த நிலை என்றென்றும் நிலைக்காது, உங்கள் குழந்தையை தூங்க வைக்க நீங்கள் எடுக்கும் அனைத்து முயற்சிகளும் பலனளிக்கும். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றினால் போதும்.
தி நல்ல தூக்க பழக்கம் அவர்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சிக்கு முக்கியமாக இருக்க முடியும். அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் ஸ்லீப் மெடிசின் (AASM) அடங்கும் 5 வயது வரை குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் அவர்களின் தூக்க பரிந்துரைகளில் வயது, மேலும் அவர்கள் அமெரிக்கன் அகாடமி ஆஃப் பீடியாட்ரிக்ஸால் அங்கீகரிக்கப்பட்டுள்ளனர்.
நம் குழந்தை தூங்குவதால் என்ன நன்மைகள்?
பரிந்துரைக்கப்பட்ட மணிநேரங்களைத் தொடர்ந்து தூங்கும் குழந்தைகளுக்கான நன்மைகள் அடங்குகின்றன சிறந்த கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றல், AASM படி, சிறந்த கவனம் செலுத்துதல், அதிக நேர்மறையான நடத்தை, சிறந்த மனநிலை மற்றும் உடல் ஆரோக்கியம், அத்துடன் உங்கள் வாழ்க்கைத் தரத்தில் ஒட்டுமொத்த முன்னேற்றம்.
உங்கள் பிள்ளை அதைச் செய்ய விரும்பாதபோது நீங்கள் என்ன செய்யலாம் மதிப்புமிக்க மற்றும் பயனுள்ள தூக்கம் மாலை? இவை X குறிப்புகள் உங்களுக்கு உதவும்:
1. லேசான மசாஜ் மூலம் அவரை அமைதிப்படுத்தவும்
அவர்களுக்கு மென்மையான மசாஜ் செய்வது ஒரு நல்ல நுட்பமாகும். பின்புறம் மற்றும் தலையில். மசாஜ் ஒரு குழந்தைக்கும் அவர்களைப் பராமரிப்பவருக்கும் இடையேயான பிணைப்பை அதிகரிக்கிறது என்று Infant Massage USA கூறுகிறது. மெலடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது குழந்தையின் தூக்க சுழற்சியை மேம்படுத்துகிறது.
3. நேரத்திற்கு முன்பே தூங்குவதற்கு "மேடை" அமைக்கவும்
நீங்கள் விளக்குகளை அணைப்பது போலவே, குழந்தைகளை தூங்குவதற்கு தயார்படுத்துங்கள். தூக்கத்திற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பே ஓய்வெடுப்பது நல்லது.
தூங்குவதற்கு ஒரு மணி நேரத்திற்கு முன்பு திரை நேரத்தை முழுவதுமாக நீக்குவது அல்ல, ஆனால் அதை மிகக் குறைந்த அளவில் விட்டுவிடுவது. மேலும் பெரியவர்கள் அமைதியாக இருக்க வேண்டும், சத்தமில்லாத செயல்களில் ஈடுபடக்கூடாது.
4. கதை மற்றும் தியான பயன்பாடுகளைப் பயன்படுத்தவும்
போன்ற பயன்பாடுகள் நைட்டி இரவு y குழந்தைகளே நிறுத்துங்கள், மூச்சு விடுங்கள் மற்றும் சிந்தியுங்கள் பணியாற்ற குழந்தைகளை ஓய்வெடுக்க ஊடாடும் வழிகள் ஒரு அமைதியான தருணம் மற்றும் அவர்களை தூங்க வைக்க போதுமானது.
En நைட்டி இரவு, குழந்தைகள் தூங்கும் விலங்குகள் நிறைந்த முழு பண்ணையைப் பற்றிய விவரணத்தைக் கேட்பார்கள், ஒவ்வொன்றாக அதைச் செய்ய ஊக்குவிப்பார்கள். குழந்தைகளே நிறுத்துங்கள், மூச்சு விடுங்கள் மற்றும் சிந்தியுங்கள் பிஸியான நாளிலிருந்து விலகி, கவனம் மற்றும் ஓய்வு நிலையில் தியானம் செய்ய குழந்தைகளுக்கு கற்றுக்கொடுக்க iOS மற்றும் Android இல் கிடைக்கும் பல பயன்பாடுகளில் ஒன்றாகும்.
கதைசொல்லல் பயன்பாடுகள் தூக்க நேரத்தைத் தூண்டுவதற்கு இதேபோல் பயன்படுத்தப்படலாம்.
5. ஒரு ஓட்டு
நீண்ட பயணம் மற்றும் கண்களை மூடுவதால் ஏற்படும் விளைவுகள் பல பெரியவர்களுக்கு தெரியும். நீங்கள் ஏற்கனவே சோர்வடைந்து, வசதியாக அமர்ந்திருக்கும் போது, கார் எஞ்சினின் மென்மையான கர்ஜனையைக் கேட்டு, சக்கரத்தின் பின்னால் தூங்குவது எளிது. இது ஓட்டுநர்களுக்கு ஆபத்தான பழக்கம், ஆனால் குழந்தைகள் மற்றும் இளம் குழந்தைகளுக்கு பயணிகளுக்கு, காரில் ஓட்டவும் அது ஒரு திடமான தூக்கத்திற்கான டிக்கெட்டாக இருக்கலாம்.
தூங்கிவிட்டால், அவர்களை காரில் இருந்து வீட்டிற்கு அழைத்துச் செல்வது எளிது.
6. தூங்குவதற்கு வெகுமதியை வழங்குங்கள்.
இந்த விஷயத்தில் நாங்கள் சிறியவரை வற்புறுத்த முயற்சிக்கிறோம், இருப்பினும் இது சிறந்த விருப்பங்களில் ஒன்றல்ல. குறிப்பாக 5 வயதுக்குட்பட்ட குழந்தைகளுடன் "பேச்சுவார்த்தை" செய்வதை விட உதவ அல்லது விளக்க முயற்சிப்பது எப்போதும் விரும்பத்தக்கது. இருப்பினும், அவரைத் தூங்க வைக்க மனித வழி இல்லை என்றால், அவருக்குப் பிடித்தமான ஒன்றை வழங்க நீங்கள் தேர்வு செய்யலாம். உதாரணமாக, நீங்கள் தூங்கினால், அரை மணி நேரம் தொலைக்காட்சியைப் பார்க்கலாம்.
பெற்றோர் கல்வி மையம் கூறுகிறது 6 வயதிலிருந்தே பெற்றோர்கள் முடிந்தவரை பேச்சுவார்த்தை நடத்த வேண்டும். மேலும் அந்த பேச்சுவார்த்தையானது ஒரு பொதுவான 8 வருட உணர்ச்சி வளர்ச்சியாகும். KidsHealth.org இன் படி, குழந்தைகள் "முடிவுகளில் பங்கேற்பவர்கள் அவற்றைச் செயல்படுத்த அதிக உந்துதல் பெறுகிறார்கள்".
7. உறக்கத்திலிருந்து இரவில் அதிக உறக்கம் வரை எப்போது செல்ல வேண்டும் என்பதை அறிந்து கொள்ளுங்கள்
இது முற்றிலும் இயல்பானது குழந்தைகள் வயதாகும்போது குறைவான தூக்கம் எடுப்பார்கள்மில்லர் ஷிவர்ஸின் கூற்றுப்படி, சிகாகோவில் உள்ள ஆன் & ராபர்ட் எச். லூரி குழந்தைகள் மருத்துவமனையில் குழந்தைகள் மற்றும் இளம்பருவ மனநல மருத்துவத்தில் ஒரு மருத்துவ உளவியலாளர்.
நாம் நம் குழந்தையின் வயதை அறிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் அவர்களின் தூக்க நாட்கள் எப்போது முடிவடையும் என்பதை உணர வேண்டும்.
La தேசிய தூக்க அறக்கட்டளை என்று கூறுகிறார் சிறு குழந்தைகளுக்கு ஒரு நாளைக்கு 12-14 மணிநேர தூக்கம் தேவை; இருப்பினும், 50 வயது குழந்தைகளில் 4% மட்டுமே இன்னும் தூங்குகிறார்கள், மேலும் 30 ஆண்டுகளில் 5% பேர் மட்டுமே இன்னும் தூங்குகிறார்கள்.
குழந்தைகள் தவறாமல் தூங்க வேண்டும், ஆனால் உங்கள் 3 வயது அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட குழந்தைகளுடன் நீங்கள் சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால், தூங்குவதை நிறுத்திவிட்டு முன்னதாகவே படுக்கைக்குச் செல்வது நல்லது. உங்கள் பிள்ளை எப்போது தூங்குவதற்குத் தயாராக இருக்கிறார் என்பதை அறிய கற்றுக்கொள்வது பெற்றோராக இருப்பதன் ஒரு பகுதியாகும். இந்த தருணத்தில், அவர் இரவில் அதிகமாக தூங்குவதை உறுதி செய்ய வேண்டும்.