உங்கள் பிள்ளைக்கு மன அழுத்தம் இருக்கிறதா என்பதை அறிந்து கொள்வது மற்றும் அதை நிர்வகிக்க அவருக்கு எவ்வாறு உதவுவது

மன அழுத்தம் பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரையும் தாக்குகிறது, குழந்தைகள் அதை வித்தியாசமாக வாழ்கிறார்கள் என்றாலும். அவர்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும் சிரமங்களையும் எதிர்கொள்கின்றனர். அறிகுறிகளைக் கண்டறிவது அவர்களுக்கு உதவ மிகவும் முக்கியம். இதற்கான சில உதவிக்குறிப்புகளை நாங்கள் உங்களிடம் விட்டு விடுகிறோம் உங்கள் பிள்ளைக்கு மன அழுத்தம் இருக்கிறதா என்பதை அறிந்து கொள்வது மற்றும் அதை நிர்வகிக்க அவருக்கு எவ்வாறு உதவுவது.

குழந்தைகளில் மன அழுத்தம்

குழந்தைகளில் மன அழுத்தம் கவலைக்குரிய விஷயம் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். வயது மற்றும் சமாளிக்கும் திறன்களைப் பொறுத்து அவர்கள் பெரியவர்களை விட வித்தியாசமாக பதிலளிக்கிறார்கள்.

அங்கு உள்ளது நிறைய காரணங்கள் ஒரு குழந்தை ஏன் மன அழுத்தத்தை உணரக்கூடும். ஒரு குழந்தை அதை அனுபவிக்கக்கூடிய பல்வேறு காரணங்களைப் பார்ப்போம்:

• நீங்கள் இருக்க முடியும் பெரிய மாற்றங்கள் வீடு, பள்ளி, பெற்றோர் விவாகரத்து, ஒரு சகோதரரின் பிறப்பு ... போன்றவற்றை மாற்றுவது போன்றவை. அவை பொதுவாக தற்காலிக சூழ்நிலைகள், ஆனால் அவை நீடித்தால் அது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
• மேலும் அவர்கள் வீட்டில் கேட்பது மற்றும் பார்ப்பது இது மன அழுத்தத்தின் மூலமாக இருக்கலாம். வீட்டில் வாதங்கள், குடும்பத்தில் நிதி பிரச்சினைகள், செய்திகளைக் கேட்பது ... மிகுந்த பயத்தையும் மன அழுத்தத்தையும் ஏற்படுத்தும். உங்கள் வயதிற்கு நாங்கள் உங்களுக்கு எந்த வகையான தகவல்களை அனுப்புகிறோம் என்பதை நாங்கள் பகுப்பாய்வு செய்ய வேண்டும்.
• தி பாடநெறி நடவடிக்கைகளுடன் முடிவற்ற அட்டவணைகள் குழந்தைகளுக்கு அதிக சுமை செலுத்துவதன் மூலம் அவர்கள் மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம். குழந்தைகள் விளையாட வேண்டும், இலவச நேரம் வேண்டும், சலிப்படைய வேண்டும்.
• பயமுறுத்தும் திரைப்படங்களைப் படிக்கவும் அல்லது பார்க்கவும் அவை மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் உருவாக்கும். அவர்கள் பார்க்கக்கூடிய புத்தகங்கள் மற்றும் திரைப்படங்களை அவர்களின் வயதுக்கு ஏற்ப எவ்வாறு தேர்வு செய்வது என்பதை நீங்கள் தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
• La சுய தேவை இது மன அழுத்தத்தின் மூலமாகும். சிறந்த தரங்களைப் பெற விரும்புவது அல்லது வகுப்பில் சிறந்தவராக இருப்பது அவர்களுக்கு சோர்வாக இருக்கும்.
• El கொடுமைப்படுத்துதல் அல்லது கொடுமைப்படுத்துதல் கொடுமைப்படுத்தப்பட்ட குழந்தைகளில் மிகவும் கடுமையான பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்துகிறது. எங்கள் கட்டுரையை நீங்கள் படிக்கலாம் கொடுமைப்படுத்துதலை எதிர்கொள்ள உங்கள் குழந்தைகளுக்கு எவ்வாறு கற்பிப்பது இது மன அழுத்தத்தின் விஷயமாக இருந்தால்.

நாம் பார்க்க முடியும் என, காரணங்கள் பல இருக்கலாம், எனவே அறிகுறிகளை எவ்வாறு அடையாளம் காண்பது என்பதை அறிய நீங்கள் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டும்.

உங்கள் பிள்ளைக்கு மன அழுத்தம் இருந்தால் எப்படி தெரியும்?

மிகவும் பொதுவான அறிகுறிகள்:

• தூக்க பிரச்சினைகள்.
• பசியின்மை.
• அதிகப்படியான சோர்வு
• தலைவலி.
• குவிப்பதில் சிரமம்
• அவர் விரும்பிய விஷயங்களுக்கு அக்கறையின்மை.
• மோசமான பள்ளி செயல்திறன்.
• பள்ளிக்கு செல்ல விரும்பவில்லை.
• அடிக்கடி வயிற்றுப்போக்கு.
• அடிக்கடி மனநிலை மாறுகிறது
• மற்றவர்களுடன் தொடர்புகொள்வதில் சிக்கல்கள்.

இந்த அறிகுறிகளில் ஏதேனும் அல்லது அதற்கு மேற்பட்டவற்றை குழந்தை காண்பித்தால் கவனமாக இருங்கள்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க அவர்களுக்கு எவ்வாறு உதவுவது?

அதற்கெல்லாம் முதலில் தெளிவாக இருப்பது அவசியம் எல்லா மன அழுத்தமும் மோசமாக இல்லை. போதுமான அளவு இது வாழ்க்கையைப் பற்றியும் தங்களைப் பற்றியும் கற்றுக்கொள்வதற்கான ஒரு வழியாகும். அதன் சூழலுடன் தொடர்புகொண்டு வளர. எங்கள் குழந்தைகளுக்கான எல்லா சிக்கல்களையும் எங்களால் தவிர்க்க முடியாது, அவர்கள் சவால்களைக் கையாளக் கற்றுக் கொள்ள வேண்டும், இதனால் எதிர்காலத்தில் அவர்கள் தங்கள் பிரச்சினைகளை எவ்வாறு செயல்படுத்துவது என்பது அவர்களுக்குத் தெரியும், அவ்வாறு செய்யக்கூடிய திறனை உணரலாம்.

பிரச்சினை வருகிறது மன அழுத்தம் மிகவும் தீவிரமாகவும், நீண்ட காலத்திற்கு நீடிக்கும் போதும், அவை கடுமையான நோயை ஏற்படுத்தும். முதலில் மிக முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், உங்கள் மன அழுத்தத்திற்கான காரணத்தை அடையாளம் காண்பது, இதன் மூலம் நீங்கள் அதற்கு சிகிச்சையளிக்க முடியும். சில நேரங்களில் தீர்வு எளிமையானதாக இருக்கலாம், சாராத வகுப்புகளை எவ்வாறு அகற்றுவது மற்றும் பிறவற்றை மிகவும் சிக்கலாக்கும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்

• நடைமுறைகளையும் நல்ல பழக்கங்களையும் ஏற்படுத்துங்கள் சுகாதாரம், தூக்கம் மற்றும் உணவு.
• உங்களை அவர்களின் இடத்தில் நிறுத்துங்கள். உங்களுக்கு வேடிக்கையானது என்னவென்றால் அவர்களுக்கு ஒரு உலகமாக இருக்கலாம். அதைக் குறைத்து மதிப்பிடாதீர்கள், அவர்களின் அச்சங்களையும் கவலைகளையும் தீர்ப்பு அல்லது குறைக்காமல் கேளுங்கள். இந்த வழியில் குழந்தைகள் அதைப் பற்றி எங்களுடன் பேசுவதை வசதியாகவும், நேசித்ததாகவும், கவனித்ததாகவும் உணர வைப்போம். அதைப் பற்றி பேசினால் உங்கள் மன அழுத்தத்தை குறைக்க முடியும்.
• அவர்களின் வயது மற்றும் தன்மையைப் பொறுத்து, அதைப் பற்றி பேசுவது அவர்களுக்கு எளிதாகவோ அல்லது கடினமாகவோ இருக்கும். அவர்கள் உங்கள் மன அழுத்தத்தைப் பற்றி கூட அறிந்திருக்க மாட்டார்கள். அவரது உணர்ச்சிகளை வார்த்தைகளிலோ அல்லது படங்களிலோ வெளிப்படுத்த அவருக்கு உதவுங்கள், அந்த மன அழுத்தம் எவ்வாறு வெளிப்படுகிறது என்பதை அவருக்குக் காட்டுங்கள் (கோபம், சோகம், பயம் ...).
• கொஞ்சம் விளையாட்டு செய்யுங்கள் இது பதற்றத்தை போக்க உதவும்.
• அவர்களைப் பற்றி அவ்வளவு ஆர்வமாக இருக்க வேண்டாம். நாம் சகிப்புத்தன்மையுடனும் நெகிழ்வுடனும் இருக்க வேண்டும், எங்கள் கோரிக்கைகள் மன அழுத்தத்திற்கு ஒரு சிறந்த ஆதாரமாக இருக்கும்.
• வீட்டில் ஒரு நல்ல காலநிலையை உருவாக்குங்கள். அவர்கள் பாதுகாப்பாக உணர வேண்டிய அவர்களின் வீடு. அவர்களிடம் பொய் சொல்வது அல்லது எதையும் மறைப்பது அவசியமில்லை, அதிக தகவல்களைத் தராமல் என்ன நடக்கிறது என்பதை அவர்களின் வயதுக்கு ஏற்ப சுருக்கமாக அவர்களுக்குத் தெரிவிக்கலாம். குழந்தைகள் எல்லாவற்றையும் பற்றி அறிந்துகொள்கிறார்கள், குடும்பத்தில் என்ன நடக்கிறது என்பதில் அவர்களைச் சேர்க்காமல் இருப்பது அவர்கள் இடம்பெயர்ந்ததை உணர வைக்கிறது.
• அவர்களுடன் நேரம் செலவிடுங்கள். குழந்தைகள் கவனத்தை கோருகிறார்கள், பொம்மைகளல்ல. அவர்கள் வளரும்போது அவர்கள் நினைவில் வைத்திருப்பது அவர்களிடம் இருந்தவை அல்ல, ஆனால் அவர்கள் உங்களுடன் இருந்த நினைவுகள். அவர்களுடன் விளையாடுங்கள், அவர்களின் நிறுவனத்தை அனுபவிக்கவும்.
• தி யோகா போன்ற நடவடிக்கைகள் மன அழுத்தத்தை போக்க ஒரு வழி. நீங்கள் கட்டுரையைப் பார்க்கலாம் 6 உங்கள் குழந்தைகளுடன் யோகா செய்ய முன்வருகிறது.

நிலைமை உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் இல்லை என்றால், ஒரு நிபுணரைப் பாருங்கள்.

ஏன் நினைவில் கொள்ளுங்கள்… மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க அவர்களுக்கு உதவுவது அவர்களை மிகவும் திறமையான பெரியவர்களாக ஆக்கும்.