இன்று உடல் பருமனுக்கு எதிரான சர்வதேச தினம், இது உலகெங்கிலும் உள்ள மில்லியன் கணக்கான மக்கள், குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களை பாதிக்கும் ஒரு கடுமையான பிரச்சினையாகும். மேலும் செல்லாமல், இன்று மிகவும் கவலையளிக்கும் உண்மை அறியப்பட்டது, ஆரோக்கியமான உணவுகளின் பல்வேறு மற்றும் செல்வங்கள் மற்றும் மத்தியதரைக் கடல் உணவை அனுபவிக்கும் ஸ்பெயின் ஏற்கனவே உள்ளது உடல் பருமன் அதிகம் உள்ள உலகின் இரண்டாவது நாடு அல்லது அதிக எடை பிரச்சினைகள், அமெரிக்காவின் பின்னால்.
இந்த தரவு உண்மையில் ஆபத்தானது, குறிப்பாக நாம் அதை கணக்கில் எடுத்துக் கொண்டால் உடல் பருமன் மேலும் மேலும் குழந்தைகளை பாதிக்கிறது. அதிர்ஷ்டவசமாக, உடல் பருமன் பிரச்சினையைப் பற்றி அதிகமான குடும்பங்கள் அறிந்திருக்கிறார்கள் மற்றும் பல வீடுகளில் (பல) அவர்கள் மிகவும் ஆரோக்கியமான உணவைத் தேர்வு செய்கிறார்கள். உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுவது குடும்பத்தில் இயங்குகிறது, ஏனென்றால் தன்னை ஒன்றாக கவனித்துக் கொள்ளும் ஒரு குடும்பம் ஒன்றாகவே இருக்கிறது!
ஒரு குடும்பமாக உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடுங்கள்
உங்கள் பிள்ளைகளில் நல்ல பழக்கங்களை வளர்ப்பது ஒவ்வொரு வகையிலும் அவசியம், அதைவிட ஆரோக்கியம் வரும்போது. அதிக எடையுள்ள பிரச்சினைகளைத் தவிர்ப்பது உணவு மற்றும் உடல் மற்றும் மன செயல்பாடுகளின் ஒரு விஷயமாகும், ஏனென்றால் பல உணவுப் பிரச்சினைகளை நாம் மறந்துவிடக் கூடாது உணர்ச்சி சிக்கல்களுடன் தொடர்புடையவை.
எனவே, உங்கள் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தைக் கவனித்துக்கொள்ளப் பழகுவதற்கு அவர்களுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள் நாங்கள் குழந்தைகளாக இருந்ததால். இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மூலம் நீங்கள் ஒரு குடும்பமாக உடல் பருமனை எதிர்த்துப் போராடலாம்.
ஆரோக்கியமான உணவு
உடல் பருமனின் முக்கிய குற்றவாளி உணவு, ஒரு மோசமான உணவு என்று நாம் உண்மையில் சொல்ல வேண்டும். எல்லா வகையான உணவுகளையும் உண்ண உங்கள் குழந்தைகளுக்கு கற்றுக்கொடுங்கள், குறிப்பாக காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள், ஆனால் அனைத்து வகையான ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்கும் பிற உணவுகளை மறக்காமல். குடும்ப மெனுவை ஒழுங்கமைக்க உங்களுக்கு உதவ, நாங்கள் உங்களை இந்த இணைப்பில் விட்டு விடுகிறோம் புதிய உணவு பிரமிடு.
வெளிப்புற வாழ்க்கை
உடல் பருமனுக்கு எதிராகப் போராடுவதற்கான அடிப்படை புள்ளிகளில் உடற்பயிற்சி மற்றொரு அம்சமாகும். எனவே அது அவசியம் வெளிப்புற நடவடிக்கைகளைச் செய்ய உங்கள் குழந்தைகளை ஊக்குவிக்கவும், அங்கு அவர்கள் ஓடி உடற்பயிற்சி செய்யலாம். வார இறுதி நாட்களில், குழந்தைகளை பசுமையான பகுதிகளுக்கு அழைத்துச் செல்ல முயற்சி செய்யுங்கள், அங்கு நீங்கள் இயற்கையில் பல்வேறு செயல்களைச் செய்யலாம். உடற்பயிற்சியைத் தவிர, நீங்கள் புதிய சாகசங்களை வாழ்வீர்கள், குடும்ப உறவுகளை பலப்படுத்துவீர்கள்.
உங்கள் பிள்ளைகளை சந்தைக்கு அழைத்துச் செல்ல மறக்காதீர்கள், இதனால் இயற்கை உணவுகள் என்ன என்பதை அவர்கள் முதலில் அறிவார்கள். சிறியவர்கள் தீவிர செயலாக்கப்பட்ட தயாரிப்புகளைப் பார்க்கப் பயன்படுகிறதுஆனால் இது உணவு அல்ல என்பதை அவர்கள் அறிந்திருக்க வேண்டும். வெவ்வேறு பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளின் வண்ணங்களை உன்னிப்பாகப் பார்ப்பது, பலவிதமான வாசனையையும் சுவைகளையும் அனுபவிப்பது, அவர்கள் சாப்பிடுவதை கவனித்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தைப் பற்றி அறிந்துகொள்ள அவர்களுக்கு உதவும்.