குழந்தைகள் மற்றும் சிறு குழந்தைகளுக்கு தூக்கம் மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் நடைமுறைகளைத் தொடர வலிமையை மீண்டும் பெற உதவுகிறது நாளுக்கு நாள். இருப்பினும், சில தவறுகள் செய்வது மிகவும் பொதுவானது, இது குழந்தைகளுக்கு பகலில் அந்த நேரத்தில் தூங்குவதை கடினமாக்குகிறது, இது அவர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானது. இது, இறுதியில், வீட்டில் சீர்குலைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது, ஏனென்றால் குழந்தை, ஓய்வெடுக்காமல், மிகவும் எரிச்சலூட்டுகிறது மற்றும் பெற்றோர்கள் இயல்பை விட அதிகமாக சோர்வடைகிறார்கள்.
ஏனெனில் இது குழந்தைகளுக்கு பயனுள்ள ஒன்று என்றாலும், இந்த தூக்க நேரம் பெற்றோருக்கு அமைதியான தருணம் என்பதை அங்கீகரிக்க வேண்டும். அது சில சமயங்களில் அவர்கள் விரைவாக தூங்குவது போல் அல்லது கணக்கில் எடுத்துக் கொள்ளாமல் இருப்பது போன்ற தவறுகளை ஏற்படுத்துகிறது தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கும் சில நடைமுறைகள். குழந்தையை தூங்க வைக்கும் போது ஏற்படும் அந்த பிழைகள் என்ன, அவற்றை தீர்க்க நீங்கள் என்ன செய்யலாம் என்பதை அடுத்து பார்ப்போம்.
குழந்தையை தூங்க வைக்கும் போது ஏற்படும் தவறுகள்
ஒவ்வொரு நாளும் இது குழந்தைகள் மற்றும் குழந்தைகளை விட கடினமாக உள்ளது தூங்கு மேலும் அதைத் தடுக்கும் பல தூண்டுதல்கள் இருப்பதால் தான். இன்று பெரும்பாலான வீடுகளில் நடத்தப்படும் வெறித்தனமான தாளங்கள் கூடுதலாக. ஆகையால், நீண்டகாலமாக எதிர்பார்க்கப்பட்ட தூக்கத்திற்கான நேரம் வரும்போது, குழந்தைகள் விரைவாக தூங்குவதற்கும், நிதானமான ஓய்வு பெறுவதற்கும் அதிக செலவாகும். மிகவும் பொதுவான தவறுகளில் பின்வருபவை காணப்படுகின்றன.
ஒரு வழக்கத்தை பின்பற்றுவதில்லை
குழந்தைகள் மற்றும் பெரியவர்களின் வாழ்க்கைக்கு அட்டவணைகள் அவசியம். ஒரு நிறுவப்பட்ட அட்டவணையை வைத்திருப்பது உடல் தன்னைத் தானே சீராக்கிக் கொள்ள அனுமதிக்கிறது மற்றும் அது உறங்கும் நேரத்தில் உடல் உறக்க சமிக்ஞையை வெளியிட உதவுகிறது. இதனால், ஒரு அட்டவணையைப் பிடிக்க குழந்தைக்கு உதவுவது அவசியம் ஒரு தூக்கம் எடுக்க. எனவே, ஒவ்வொரு நாளும் உங்கள் சொந்த உடல் நீங்கள் ஓய்வெடுக்க வேண்டும் என்று எச்சரிக்கும், மேலும் நீங்கள் தூங்குவது மிகவும் குறைவாக இருக்கும்.
பல தூண்டுதல்கள்
குழந்தையின் தூக்கத்திற்கு பொருத்தமான சூழலை உருவாக்குவதும் மிகவும் முக்கியம். அவர்கள் எந்த இடத்திலும் தூங்குவது நல்லது என்றாலும், ஒரு நாள் நீங்கள் வீட்டை விட்டு வெளியேறினால், தினமும் குழந்தையும் சிறு குழந்தைகளும் காட்சி அல்லது ஒலி தூண்டுதல்கள் இல்லாமல் தங்கள் அறையில் தூங்குவது அவசியம். இதனால் உங்கள் தூக்கம் ஆழமாகவும் நிம்மதியாகவும் இருக்கும்.
நடைமுறைகளில் நிலைத்தன்மை இல்லாதது
சில நேரங்களில் அது வழக்கமான மாற்றம் மற்றும் குழந்தை, அவரது சுற்றுச்சூழலுக்கும் அவரது அட்டவணைகளுக்கும் வெளியே இருப்பதால், அதிகமாக தூண்டப்பட்டு தூங்க முடியாது. இது ஒரு நாளுக்கு நடந்தாலும் பரவாயில்லை, இருப்பினும், இதை அதிக நாட்களுக்கு விடுவது உங்கள் தூக்கத்தின் வழக்கத்தில் தலையிடலாம். இதனால், விடுமுறைகள் போன்ற வழக்கமான மாற்றங்கள் ஏற்படும் நேரங்களில், தூக்கத்தில் ஓய்வு நேரத்தை இழக்காமல் இருப்பதை உறுதி செய்வது மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் படுக்கையில் ஒரு எளிய ஓய்வுக்காக தூக்கத்தை மாற்றலாம், உதாரணமாக ஒரு கதையுடன். ஆனால் வழக்கத்தை பராமரிப்பது குழந்தைக்கு இன்றியமையாததாக இருக்கும்.
குழந்தையை சீக்கிரம் படுக்க வைப்பது
ஒரு தூக்கத்திற்காக குழந்தையை படுக்க வைக்கும் போது மிகவும் பொதுவான தவறுகளில் மற்றொன்று, தொட்டிலில் இருந்து படுக்கைக்கு விரைவில் மாற்ற விரும்புகிறது. பிறந்ததில் இருந்து தனக்குத் தெரிந்த, பாதுகாப்பான இடம், தினமும் உறங்கும் இடம் போன்றவற்றை மாற்றுவது குழந்தைக்கு எளிதானது அல்ல. தவிர, தொட்டில் என்பது ஒரு சிறிய இடமாகும், அங்கு ஒரு குழந்தை அதிக கூச்சத்துடன் உணர்கிறது. நீங்கள் அதை படுக்கைக்கு நகர்த்த விரும்பும்போது, அது மிகப் பெரிய இடமாக இருப்பதாக நீங்கள் உணரலாம் மற்றும் முதலில் நீங்கள் முற்றிலும் வசதியாக உணராமல் இருக்கலாம்.
எனவே, குழந்தை எந்த அதிர்ச்சிகரமான தருணத்தையும் கடந்து செல்லாமல் படுக்கையில் பழகுவதற்கு இது ஒரு படிப்படியான செயல்முறையாக இருக்க வேண்டும். இந்த விஷயத்தில், தூக்கம் இந்த மாற்றத்துடன் தொடங்குவதற்கு ஒரு நல்ல நேரமாக இருக்கலாம், ஆனால் இது குழந்தை தனது வழக்கமான நேரத்தை இழக்க நேரிடலாம் மற்றும் தூங்குவதற்கு கடினமாக இருக்கும். சிறந்தது குழந்தை முதலில் படுக்கையை அடையாளம் காணட்டும்அவர்கள் அதில் விளையாடி, அவர்கள் தொட்டிலில் தொடர்ந்து தூங்கும்போது அது பாதுகாப்பான இடம் என்று உணரட்டும்.
சிறிது நேரம் கழித்து, நீங்கள் உங்கள் படுக்கையில் தூங்க முடியும், நீங்கள் வசதியாகவும் பாதுகாப்பாகவும் உணருவீர்கள். மிகவும் பொதுவான பிழைகளைத் தீர்க்க இந்த உதவிக்குறிப்புகள் மூலம், உங்கள் குழந்தை நன்றாக தூங்க உதவலாம் அவர்களின் தூக்கம்.