கர்ப்பத்தில் சாக்லேட் நுகர்வு எப்போதும் தொடர்புடையது வருங்கால தாயின் நல்வாழ்வில் ஒரு நல்ல நட்பு. சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி, அண்ணத்தில் ஒரு இனிமையான மற்றும் திருப்திகரமான உணவாக இருப்பதால், மகிழ்ச்சி நிறைந்த இந்த விளைவு இருக்கும் குழந்தைக்கு பரவுகிறது தொப்பை உள்ளே மற்றும் குறிப்பாக கர்ப்பத்தின் கடைசி மூன்று மாதங்கள்.
சந்தேகத்திற்கு இடமின்றி எல்லாம் நல்ல செய்தி அல்ல, ஏனெனில் இந்த இனிப்பின் ஒரு பெரிய நுகர்வு எல்லா நன்மையையும் கொண்டு வர முடியாது, ஏனெனில் அதில் சர்க்கரைகளின் அதிக சதவீதம் ஒரு கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் உணவில் நாம் கட்டுப்படுத்த வேண்டும். எனவே, மிதமான நுகர்வு இது மிகவும் சிறப்பாகவும் திருப்திகரமாகவும் இருக்கும்.
அது வழங்கக்கூடிய நன்மைகள் என்ன
தினசரி சாக்லேட் நுகர்வு மற்றும் கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தைகள் பிறந்தன என்பதைக் காட்டிய பல ஆய்வுகள் உள்ளன மிகச் சிறந்த நகைச்சுவை மற்றும் அவை மிகவும் சுறுசுறுப்பாக இருந்தன. இது ஊகம் மட்டுமே, ஏனென்றால் இந்த வகை நடத்தையை நிர்வகிக்க வேறு காரணிகள் உள்ளனவா என்பதை உறுதியாக அறிய முடியாது, ஆனால் அவை இதன் விளைவாக இருக்கலாம் என்பதைக் காணலாம் மிகவும் நேர்மறையான மனநிலை அதனுடன் தொடர்புடைய ரசாயனங்களுக்கு நன்றி. இந்த நன்மைகளில் நாம் காணலாம்:
- இரும்பில் ஒரு பெரிய பங்களிப்பு. இதன் நுகர்வு தாய் மற்றும் குழந்தை இருவருக்கும் நன்மை பயக்கும், இது உதவுகிறது ஸ்பைனா பிஃபிடாவைத் தடுக்கவும் கருவின் கர்ப்ப காலத்தில். இது மிகவும் உள்ளது ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்தவை மற்றும் உதவ மிகவும் நன்மை பயக்கும் தாயின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி.
- அது கொண்டுள்ளது theobromine உடன் ஒரு கூறு சிகிச்சை விளைவுகள் அது உதவியது குறைந்த இரத்த அழுத்தம். இந்த கொள்கை உதவுகிறது ப்ரீக்ளாம்ப்சியா நோய்களைக் குறைத்தல், கர்ப்பிணிப் பெண்களில் மிகவும் அஞ்சப்படும் நிலை.
- ஃபெனிலெதிலாமைன் இது செயல்படுவதால் மற்றொரு மிக முக்கியமான கூறு நியூரானல் டிஸ்ஹிபிட்டர்கொடுப்பது மகிழ்ச்சி உணர்வு மற்றும் எங்களை உருவாக்குகிறது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து விடுபடலாம். இது ஒரு விநியோகத்தை உருவாக்குகிறது செரோடோனின் மற்றும் எண்டோர்பின்கள் உருவாக்கும் நல்வாழ்வு மற்றும் மகிழ்ச்சி தாயில் இந்த உணர்வு கருவுக்கு பரவுகிறது.
- மற்றொரு கூறு அதன் கரையக்கூடிய நார்ச்சத்தின் உயர் உள்ளடக்கம். 100-70 சதவிகிதம் கோகோ சாக்லேட்டின் 85 கிராம் சேவை தோராயமாக உள்ளது 11 கிராம் ஃபைபர். இந்த ஃபைபர் பராமரிக்க உதவுகிறது கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கொழுப்பு, செரிமான அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்துகிறது மற்றும் நீடித்த திருப்தி உணர்வை உருவாக்க உதவுகிறது.
- உதவுகிறது குறைந்த கொழுப்பு இது மிதமாகக் கருதப்படும் விகிதாச்சாரத்தில் நுகரப்பட்டால். தடுக்க உதவுவதால் இந்த தகவல் முக்கியமானது என்பதை நாங்கள் அறிவோம் எதிர்கால இதய நோய்.
நாம் எதை கவனித்துக் கொள்ள வேண்டும்
எங்கள் சந்தையில் ஒரு பெரிய வகை மற்றும் சாக்லேட் பிராண்டுகளின் சிறந்த வகைப்பாடு உள்ளது, எங்கள் கவனத்தை ஈர்க்கும் வெவ்வேறு கட்டமைப்புகள் மற்றும் சுவைகள் உள்ளன. எந்த சாக்லேட் நல்லது ஆனால் உள்ளது தூய கோகோவுக்கு முன்னுரிமை வேண்டும், என்றென்றும் இருண்ட, கசப்பான மற்றும் தூய சாக்லேட் சிறந்தது.
கட்டாயம் வேண்டும் சர்க்கரை நுகர்வு கவனமாக இருங்கள் இது ஒரு பிரச்சினை என்பதால் அது ஏற்படக்கூடும் என்பதால் கவலைப்படக்கூடும் கர்ப்பகால நீரிழிவு. நீங்கள் ஒரு சாக்லேட்டை மட்டுமல்லாமல் அனைத்து இனிப்புகள் மற்றும் இனிப்புகளையும் கவனித்துக்கொள்ள வேண்டும், ஏனெனில் அவை ஒரு போதைப்பொருளை உருவாக்குகின்றன. இந்த விருப்பங்களை நீங்கள் சாப்பிடுவதை நிறுத்தக்கூடாது, ஆனால் உங்கள் நுகர்வு குறைக்க.
முக்கியத்துவம் அளிக்கப்பட்ட மற்றொரு தரவு சாக்லேட் உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படவில்லை, ஏனெனில் அதில் காஃபின் உள்ளது, இது பொதுவாக கர்ப்பத்திற்கு பயனளிக்காது. இந்த கூறு முடியும் கருவின் இயக்கத்தை மாற்றவும் யார் திரும்ப முடியும் நஞ்சுக்கொடிக்குள் மிகவும் செயலில், ஒரு குழந்தைக்கு பதிலாக பல இருக்கும் போது பிரச்சினை அதிகரிக்கக்கூடும், ஏனெனில் அது அவர்களின் இயக்கங்களை ஊக்குவித்தால் அது தாயை மிகவும் தொந்தரவு செய்யலாம்.
எப்படியும் உணவு மிகவும் சீரானது நீங்கள் ஆரோக்கியமான மற்றும் மாறுபட்ட உணவுகளின் கலவையை உருவாக்க வேண்டும் அது பழமாக இருக்கலாம். அப்போர்டா வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களின் பெரிய அளவு வருங்கால தாய் மற்றும் குழந்தைக்கு, கூடுதலாக இயற்கையாக நிகழும் சர்க்கரைகள் இது உங்கள் இருவருக்கும் சமமான இனிமையான நல்வாழ்வை உருவாக்க முடியும்.