நீங்கள் கர்ப்பமாக இருக்க திட்டமிட்டால், சில நடவடிக்கைகளை எடுக்க நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம், இது உங்களுக்கும் குழந்தைக்கும் ஏற்படும் அபாயங்களைக் குறைக்க உதவும். கர்ப்பமாக இருக்க முடிவு செய்வதற்கு முன்பு நல்ல ஆரோக்கியத்துடன் இருப்பது கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது போலவே முக்கியமானது.
ஒரு குழந்தையின் வளர்ச்சியில் முதல் வாரங்கள் தீர்க்கமானவை. இருப்பினும், கருத்தரித்த பல வாரங்கள் வரை தாங்கள் கர்ப்பமாக இருப்பதை பல பெண்கள் உணரவில்லை. நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு திட்டமிடுவதும் உங்களை கவனித்துக் கொள்வதும் உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் செய்யக்கூடிய சிறந்த விஷயம்.
ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்தைத் தயாரிப்பதில் மிக முக்கியமான படிகளில் ஒன்று, நீங்கள் கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவர் செய்யும் கர்ப்பத்திற்கு முந்தைய பரிசோதனை. இந்த தேர்வில் பின்வருவனவற்றில் அனைத்தும் அல்லது பகுதியும் இருக்கலாம்:
- குடும்ப மருத்துவ வரலாறு - எந்தவொரு குடும்ப உறுப்பினரும் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு நோய் மற்றும் / அல்லது மனநல குறைபாடு போன்ற எந்த மருத்துவ நிலைமைகளாலும் பாதிக்கப்பட்டுள்ளார்களா என்பதை தீர்மானிக்க தாய் மற்றும் தந்தைவழி மருத்துவ வரலாற்றின் மதிப்பீடு.
- மரபணு சோதனை - எந்தவொரு மரபணு கோளாறையும் மதிப்பீடு செய்தல், ஏனெனில் பல மரபணு கோளாறுகள் மரபுரிமையாக இருக்கலாம் அரிவாள் செல் இரத்த சோகை (ஆபிரிக்க-அமெரிக்கர்களை முக்கியமாக பாதிக்கும் ஒரு கடுமையான கோளாறு) அல்லது டே-சாக்ஸ் (முற்போக்கான மன மற்றும் உடல் ரீதியான பின்னடைவால் குறிக்கப்பட்ட நரம்புகளின் சிதைவு கோளாறு, முக்கியமாக கிழக்கு ஐரோப்பாவிலிருந்து வந்த யூத வம்சாவளியில் காணப்படுகிறது). சில மரபணு கோளாறுகளை கர்ப்பத்திற்கு முன் இரத்த பரிசோதனைகள் மூலம் கண்டறிய முடியும்.
- தனிப்பட்ட மருத்துவ வரலாறு: பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் உள்ளதா என்பதைக் கண்டறிய பெண்ணின் தனிப்பட்ட மருத்துவ வரலாற்றின் மதிப்பீடு:
- கால்-கை வலிப்பு, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம், இரத்த சோகை மற்றும் / அல்லது ஒவ்வாமை போன்ற கர்ப்ப காலத்தில் சிறப்பு கவனிப்பு தேவைப்படும் மருத்துவ நிலைமைகள்.
- முந்தைய அறுவை சிகிச்சைகள்.
- முந்தைய கர்ப்பங்கள்.
- தடுப்பூசி - குறிப்பாக, ரூபெல்லாவுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மதிப்பிடுவதற்காக பெறப்பட்ட தடுப்பூசிகள் / தடுப்பூசிகளின் மதிப்பீடு, ஏனெனில், கர்ப்ப காலத்தில் இந்த நோயைக் கட்டுப்படுத்துவது கருவில் கருச்சிதைவு அல்லது பிறப்பு குறைபாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். இந்த நோய்க்கு எதிராக பெண் நோய்த்தடுப்பு செய்யாவிட்டால், கருத்தரிப்பதற்கு குறைந்தது மூன்று மாதங்களுக்கு முன்பே அதனுடன் தொடர்புடைய தடுப்பூசி கொடுக்கப்படலாம்.
- தொற்று கட்டுப்பாடு - கருவுக்கும் தாய்க்கும் தீங்கு விளைவிக்கும் வகையில் பாலியல் பரவும் நோய்த்தொற்றுகள் அல்லது சிறுநீர் பாதை நோய்த்தொற்றுகளால் (அல்லது பிற நோய்த்தொற்றுகள்) பெண் பாதிக்கப்படுகிறாரா என்பதை தீர்மானிக்க.
சிக்கல்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கவும் ஆரோக்கியமான கர்ப்பம் மற்றும் பிரசவத்திற்குத் தயாராகவும் உதவும் பிற படிகள் பின்வருவனவற்றை உள்ளடக்குகின்றன:
- புகைப்பிடிப்பதை விட்டுவிடு: நீங்கள் புகைப்பிடிப்பவராக இருந்தால், இப்போது புகைப்பதை நிறுத்துங்கள். தாய்மார்கள் புகைபிடிப்பவர்களாக இருக்கும் குழந்தைகளின் பிறப்பிலேயே எடை குறைவாக இருக்கும் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, புகைப்பிடிப்பவர் வெளியேற்றும் புகையை வெளிப்படுத்துவது கருவில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்.
- சரியான உணவு: கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பும், கர்ப்ப காலத்தில் ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வது தாயின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது மட்டுமல்லாமல், கருவை வளர்ப்பதற்கும் அவசியம்.
- Pபோதுமான மற்றும் உடற்பயிற்சி: கர்ப்பமாக இருப்பதற்கு முன்பும் கர்ப்ப காலத்தில் தவறாமல் உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் பொருத்தமான எடையை பராமரிப்பது முக்கியம். அதிக எடை கொண்ட பெண்கள் உயர் இரத்த அழுத்தம் மற்றும் நீரிழிவு போன்ற மருத்துவ பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்படலாம். எடை குறைவாக இருக்கும் பெண்களுக்கு குறைந்த பிறப்பு எடை கொண்ட குழந்தைகள் இருக்கலாம்.
- மருத்துவ கட்டுப்பாடு (முன்பே இருக்கும் நிலைமைகளிலிருந்து): நீரிழிவு நோய் அல்லது உயர் இரத்த அழுத்தம் போன்ற தற்போதைய அல்லது முன்பே இருக்கும் மருத்துவ சிக்கல்களை நிர்வகிக்கவும்.
- பிறப்பு குறைபாடுகளைத் தடுப்பது: ஒரு நாளைக்கு 400 மைக்ரோகிராம் (0,4 மி.கி) ஃபோலிக் அமிலத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், சில இலை காய்கறிகள், கொட்டைகள், பீன்ஸ், சிட்ரஸ் பழங்கள், பலப்படுத்தப்பட்ட காலை உணவு தானியங்கள் மற்றும் சில வைட்டமின் சப்ளிமெண்ட்ஸ் ஆகியவற்றில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்து. ஃபோலிக் அமிலம் மூளை மற்றும் முதுகெலும்புகளில் பிறப்பு குறைபாடுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க உதவும் (நரம்புக் குழாய் குறைபாடுகள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது).
- கர்ப்ப காலத்தில் ஆல்கஹால் மற்றும் போதைப்பொருள் பாவனையைத் தவிர்க்கவும்மேலும், நீங்கள் எடுக்கும் எந்த மருந்துகளையும் (மருந்து அல்லது அதற்கு மேல்) உங்கள் மருத்துவரிடம் சொல்ல மறக்காதீர்கள் (அனைத்தும் வளரும் கருவில் பாதகமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும்).
- தீங்கு விளைவிக்கும் பொருட்களின் வெளிப்பாடு: கர்ப்பிணி பெண்கள் நச்சு மற்றும் ரசாயன பொருட்கள் (எடுத்துக்காட்டாக, ஈயம் மற்றும் பூச்சிக்கொல்லிகள்) மற்றும் கதிர்வீச்சு (எக்ஸ்-கதிர்கள்) ஆகியவற்றைத் தவிர்ப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். சில வகையான கதிர்வீச்சு மற்றும் சில நச்சு இரசாயனங்கள் அதிக அளவில் வெளிப்படுவது கருவை மோசமாக பாதிக்கும்.
- தொற்று கட்டுப்பாடு: கர்ப்பிணிப் பெண்கள், சமைத்த இறைச்சி மற்றும் மூல முட்டைகளை சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். கூடுதலாக, அவர்கள் பூனை மலம் மற்றும் பூனை குப்பை பெட்டிகளுடன் எந்த தொடர்பையும் வெளிப்பாட்டையும் தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அவை டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸை ஏற்படுத்தும் டோக்ஸோபிளாஸ்மா கோண்டி ஒட்டுண்ணியைக் கொண்டிருக்கலாம். நோய்த்தொற்றின் பிற ஆதாரங்களில் பூனை மலம் (எ.கா., ஈக்கள்) பூனை மலத்துடன் தொடர்பு கொண்டுள்ளன, எனவே கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்கப்பட வேண்டும். டோக்ஸோபிளாஸ்மோசிஸ் கடுமையான நோய் அல்லது கருவின் மரணத்திற்கு வழிவகுக்கும். கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நோய்த்தொற்றின் அனைத்து ஆதாரங்களையும் தவிர்ப்பதன் மூலம் தொற்றுநோயைக் குறைக்கும் திறன் உள்ளது. கர்ப்பத்திற்கு முன்போ அல்லது கர்ப்ப காலத்திலோ மேற்கொள்ளப்பட்ட இரத்த பரிசோதனையின் மூலம், ஒரு பெண் ஒட்டுண்ணிக்கு ஆளானாரா என்பதை தீர்மானிக்க முடியும் டோக்ஸோபிளாஸ்மா கோண்டி.
- வைட்டமின்கள் தினசரி உட்கொள்ளல்: ஆரோக்கியமான குழந்தையை வளர்ப்பதற்குத் தேவையான அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும், வைட்டமின்களும் உங்கள் உடலில் கிடைப்பதை உறுதிசெய்ய, உங்கள் மருத்துவர் பரிந்துரைத்த ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு பெற்றோர் ரீதியான வைட்டமின் எடுத்துக்கொள்ளத் தொடங்குங்கள்.
- உள்நாட்டு வன்முறை: கர்ப்பம் தரிப்பதற்கு முன்பு துஷ்பிரயோகம் செய்யப்படும் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் துஷ்பிரயோகம் அதிகரிக்கும் அபாயம் இருக்கலாம். வீட்டு வன்முறையைக் கையாள்வதற்கான சமூகம், சமூக மற்றும் சட்ட ஆதாரங்களைக் கண்டறிய உங்கள் மருத்துவர் உங்களுக்கு உதவ முடியும்.
அவசரத்தில்