கோடை என்பது கடலில் அல்லது குளத்தில் ஓய்வெடுக்க, சூரிய ஒளியில் மற்றும் குளிக்க ஏற்ற நேரம். ஆனால் நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், இந்த கட்டத்தில் உங்களை சூரியனுக்கு வெளிப்படுத்துவது ஆபத்தானதா என்று நீங்கள் ஆச்சரியப்படலாம். சூரியன் வாழ்க்கை மற்றும் ஆற்றலின் மூலமாகும், மேலும் அளவோடு எடுத்துக் கொள்ளப்பட்டால், எலும்புகளை வலுப்படுத்த உதவும் வைட்டமின் டி வழங்குகிறது. இது மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் தளர்வு ஊக்குவிக்கிறது. ஆனால், யாராவது சில முன்னெச்சரிக்கை நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வது நல்லது என்றால், கர்ப்பிணிப் பெண்களின் விஷயத்தில் இவை தீவிரமாக இருக்க வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக தோல் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டது எனவே இது புள்ளிகள் அல்லது ஹைப்பர்கிமென்ட் பகுதிகளின் தோற்றத்திற்கு அதிக வாய்ப்புள்ளது. கூடுதலாக, அடிவயிற்றின் தோல் மிகவும் விரிவானது, எனவே இது மிகவும் எளிதாக எரியும். எனவே, நீங்கள் கர்ப்பமாக இருந்தால், நீங்கள் பாதுகாப்பாக சூரிய ஒளியில் ஈடுபட விரும்பினால், நீங்கள் சில உதவிக்குறிப்புகளை கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.
கர்ப்ப காலத்தில் சூரிய ஒளியில் எப்படி
- நாளின் மைய நேரங்களில் சூரியனுக்கு உங்களை வெளிப்படுத்த வேண்டாம் (11:00 முதல் 17:00 வரை)
- ஒரு பயன்படுத்த உயர் காரணி சன்ஸ்கிரீன். சூரிய ஒளியில் 30 நிமிடங்களுக்கு முன்பு இதைப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் அல்லது ஒவ்வொரு குளியல் முடிந்ததும் பயன்பாட்டை புதுப்பிக்கவும்.
- நீரேற்றமாக இருங்கள். குடிநீர் எப்போதும் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, ஆனால் கோடையில் அது இன்னும் அதிகமாக இருக்கும். ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள்.
- பயன்படுத்தவும் நீங்கள் நிழலில் இருந்தாலும் சன் கிரீம். தண்ணீரும் மணலும் சூரியனை பிரதிபலிக்கின்றன.
- உங்கள் முகத்தை பாதுகாக்கவும் தொப்பி மற்றும் சன்கிளாஸ்கள்.
- வெயிலில் நீண்ட நேரம் இருக்க வேண்டாம். கர்ப்ப காலத்தில் உடல் வெப்பநிலை அதிகரிக்கிறது மற்றும் உங்கள் குழந்தையை பாதிக்கும் வெப்ப பக்கவாதத்தால் நீங்கள் பாதிக்கப்படலாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- துண்டு மீது படுத்துக் கொள்ளாமல் நகர்வதில் நீங்கள் சன் பேட் செய்வது நல்லது. நீங்கள் கடற்கரையில் இருந்தால், கரையில் நடந்து செல்வது குளிர்ச்சியடையவும், புழக்கத்தை செயல்படுத்தவும், மேலும் பழுப்பு நிறத்தைப் பெறவும் உதவும்.
- நீங்கள் பிகினி அணிந்தால் நினைவில் கொள்ளுங்கள் சன்ஸ்கிரீனை வயிற்றிலும் தடவவும். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் பொதுவாக தொப்புளிலிருந்து பெறும் லீனா ஆல்பாவை சூரியன் மறைக்க முடியும்.
நீங்கள் பார்ப்பது போல், கோடையில் நீங்கள் எச்சரிக்கையுடன் செய்யும் வரை நீங்கள் அமைதியாக சூரிய ஒளியில் ஈடுபடலாம் மற்றும் மிதமான. மேலே உள்ள அனைத்து உதவிக்குறிப்புகளையும் பின்பற்றி சூரியனையும் கோடைகாலத்தையும் அனுபவிக்கவும்.