கர்ப்ப காலத்தில் நீரேற்றம் என்பது எதிர்கால தாய்மார்கள் மற்றும் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் ஒரு அடிப்படை காரணியாகும். நல்ல நீரேற்றத்தை பராமரிக்க, ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது, இருப்பினும் நம்மில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவர்கள் இந்த விதிக்கு இணங்குவது ஒரு சவாலாக இருக்கும். இன்று, கர்ப்ப காலத்தில் குடிக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான ஒன்றைப் பற்றி பேசப் போகிறோம், எந்த பானங்கள் பொருத்தமானவை, எது இல்லை.
கர்ப்பத்தின் வெவ்வேறு கட்டங்களில் உடல் ரீதியாகவோ அல்லது ஹார்மோன் ரீதியாகவோ பல்வேறு மாற்றங்கள் பாதிக்கப்படுகின்றன, எனவே கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் நல்ல நீரேற்றத்தைப் பின்பற்றுவது நல்லது.. உங்கள் வருங்காலக் குழந்தையை நீங்கள் கவனித்துக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் குழந்தைக்கு அவசியமான நஞ்சுக்கொடியின் புதிய திசுக்களின் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
கர்ப்ப காலத்தில் நீங்கள் என்ன குடிக்கலாம்?
இந்த கோடை மாதங்களில் மிக அதிக வெப்பநிலையில், கர்ப்பமாக இருக்கும் உங்களில் ஒன்றுக்கு மேற்பட்டவர்கள் மேல்நோக்கி ஏறியிருப்பார்கள், சாதாரணமாக. இந்த பிரிவில் கோடைக்காலத்திற்கு மட்டுமின்றி வருடத்தின் எந்த மாதத்திற்கும் ஏற்ற சில பானங்களுக்கு பெயரிடப் போகிறோம், எந்த நேரத்திலும், எந்த இடத்திலும் குடிக்க மிகவும் புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானங்கள்.
புதினா அல்லது ஸ்பியர்மின்ட் கொண்ட எலுமிச்சைப் பழம்
முதலில், கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிடுவதற்கு ஏற்ற இந்த பானத்தை நாங்கள் உங்களுக்குக் கொண்டு வருகிறோம், இதற்கு நாங்கள் இப்போது பெயரிட்டுள்ளோம், நறுமணமுள்ள தாவர இலைகளுடன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் எலுமிச்சைப் பழம். இந்த விருப்பம் உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு பல்வேறு நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது, அதாவது நீரிழப்பு தடுப்பு, உங்கள் உடலுக்கு வைட்டமின் சி வழங்குதல், இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துதல் மற்றும் சிறந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாக இருப்பது. மேலும் கர்ப்பிணிப் பெண்ணின் பாதுகாப்பை பலப்படுத்துகிறது.
சூப்பர் மார்க்கெட்டுகள் அல்லது கடைகளில் நாம் காணக்கூடிய இயற்கை எலுமிச்சைப் பழத்தை நீங்கள் செய்யலாம் பல எலுமிச்சைப் பழங்களைப் பிழிந்து, சிறிது தண்ணீரில் கலந்து, நமக்குப் பிடித்த நறுமணச் செடியின் இலைகளைச் சேர்க்கவும் இது ஸ்பியர்மின்ட் அல்லது பெப்பர்மின்ட் ஆக இருக்கலாம். ஒரு சில ஐஸ் க்யூப்ஸ் சேர்த்து, புதியதாக குடிக்க தயார்.
நீர்
நிச்சயமாக கர்ப்பிணிப் பெண்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்வில் சேர்க்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான பானம் என்ன என்பதை இந்தப் பட்டியலில் தவறவிட முடியாது. சாதாரணமாக ஒரு நாளைக்கு இரண்டு லிட்டர் தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும் என்று கேட்கப்பட்டால், கர்ப்பமாக இருக்கும் போது அது 3 லிட்டர் வரை இருக்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
இந்த அளவு தண்ணீர் குடிப்பதால் கிடைக்கும் சில நன்மைகள் திரவம் தேக்கத்தைத் தவிர்க்கின்றன. இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது, எரிச்சலூட்டும் குமட்டலை திறம்பட குறைக்கிறது, மலச்சிக்கலால் பாதிக்கப்படும் அபாயத்தைத் தவிர்க்கிறது மற்றும் முன்கூட்டிய உழைப்பின் சக்தியைக் கூட குறைக்கலாம்.
இயற்கை சாறுகள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு புத்துணர்ச்சியூட்டும் மற்றும் ஆரோக்கியமான பானத்தின் மூன்றாவது விருப்பத்தை நாங்கள் சேர்க்கிறோம், ஒரு நல்ல கிளாஸ் இயற்கை சாறு. கிளாசிக் என்பது ஒரு சுவையான ஆரஞ்சு சாறு ஆகும், இது ஹைட்ரேட் மட்டுமல்ல, ஆரோக்கியமான கர்ப்பத்திற்கு தேவையான அனைத்து வைட்டமின்களையும் நம் உடலுக்கு சேர்க்க உதவும். நமது பாதுகாப்பை வலுப்படுத்தும், கால்சியம், எலும்புகளை மட்டுமல்ல, தோலையும் பாதுகாக்கும், இரும்புச் சத்தை உறிஞ்சுவதற்கும், காலை நோய் வராமல் தடுப்பதற்கும் சிறந்த கூட்டாளியாக விளங்கும் வைட்டமின் சியை நமக்கு வழங்குவதன் மூலம் இது நமக்கு உதவும்.
கர்ப்ப காலத்தில் குடிக்க வேண்டிய பிற பானங்கள்
கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நாங்கள் பரிந்துரைக்கக்கூடிய பிற பானங்கள் எல்பால், உடலுக்கு கால்சியம் மற்றும் புரதத்தின் பங்களிப்புக்காக கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு பரிந்துரைக்கப்படும் ஒரு பானமாகும். மிருதுவாக்கிகள் இயற்கையான ஆரஞ்சு சாற்றின் நன்மைகளின் அடிப்படையில் மிகவும் ஒத்தவை, அவை உங்களுக்கு வைட்டமின்கள் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்கள் இரண்டையும் வழங்கும். டைகர் நட் ஹோர்சாட்டா, இப்போது சூடாக அற்புதமாக வருகிறது மற்றும் உங்களுக்கு ஆற்றல் மற்றும் டையூரிடிக் பண்புகளை வழங்குவதோடு கூடுதலாக உங்களுக்கு புத்துணர்ச்சியை அளிக்கிறது.
நிச்சயமாக, எந்த வகையான ஆல்கஹால் பட்டியலிலிருந்து வெளியேறுகிறது, அது ஏற்படுத்தும் பெரிய ஆபத்து காரணமாக கருவின் வளர்ச்சிக்கு, அதன் ஆரோக்கியத்தை தீவிரமாக பாதிக்கும் மற்றும் ஒரு தீவிர நோயியலை உருவாக்கலாம்.
நாங்கள் உங்களுக்கு வழங்கும் ஒரு அறிவுரை என்னவென்றால், உங்களுக்கு தாகம் இல்லையென்றாலும், நீங்கள் நன்றாக நீரேற்றமாக இருக்கிறீர்கள் என்று அர்த்தமல்ல. உண்மையில், பல சந்தர்ப்பங்களில், நம் உடல் குடிக்க சிக்னல்களை கொடுக்கும்போது, அது நீரிழப்புக்கு காரணமாகும். நீங்கள் எங்கு சென்றாலும் உங்கள் பையில் ஒரு பாட்டிலை எடுத்துச் செல்வதன் மூலம் இந்த பொருத்தமான பானங்களை உட்கொள்ள உங்களுக்கு உதவுங்கள், அதனால் நீங்கள் தொடர்ந்து குடித்துவிட்டு எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக நீரேற்றத்துடன் இருப்பீர்கள்.