கர்ப்ப காலத்தில் நினைவாற்றலின் நன்மைகள்

நீங்கள் நினைவாற்றல் பற்றி நிறைய கேள்விப்படுகிறீர்கள், ஆனால் அது உண்மையில் என்னவென்று சிலருக்குத் தெரியும். சிலர் இது தியானிப்பதைப் போன்றது, அதற்கு மத மேலோட்டங்கள் உள்ளன அல்லது அது சமீபத்திய பற்று என்று நினைக்கிறார்கள். இன்று அது உண்மையில் என்ன என்பதை விளக்க விரும்புகிறேன், அவை என்னவென்று நான் உங்களுக்கு குறிப்பாக சொல்கிறேன் கர்ப்ப காலத்தில் நினைவாற்றலின் நன்மைகள்.

நினைவாற்றல் என்றால் என்ன?

மனம் என்பது நினைவாற்றல் அல்லது நினைவாற்றல் ஆகியவற்றைக் கொண்டுள்ளது. நாம் என்ன உணர்கிறோம் அல்லது நம்மை நாமே தீர்மானிக்காமல் தற்போதைய தருணத்தில் நம் கவனத்தை நம்மீது செலுத்துவதன் மூலம் இது அடையப்படுகிறது. இது நம் உடலில் வெவ்வேறு உணர்ச்சிகள் எவ்வாறு செயல்படுகின்றன என்பதை உணர்ந்து கொள்வது, அவர்களுடனும் எங்கள் சாரத்துடனும் இணைக்கவும், ஒருவருக்கொருவர் மேலும் தெரிந்துகொள்ளவும், எங்கள் உணர்ச்சி நிர்வாகத்தை மேம்படுத்தவும்.

இது பெரும்பாலும் தியானத்துடன் குழப்பமடைகிறது, ஆனால் அவை இரண்டு வெவ்வேறு விஷயங்கள். இதற்கு மதத்துக்கும் எந்த சம்பந்தமும் இல்லை. இது வாழ்க்கையின் ஒரு தத்துவமாகும், இது நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை உடல் ரீதியாகவும் உணர்ச்சி ரீதியாகவும் மேம்படுத்துவதை நோக்கமாகக் கொண்டுள்ளது. இது சுய கட்டுப்பாடு, நமது உணர்ச்சி நுண்ணறிவு, பின்னடைவு, நமது செறிவு, நமது சுயமரியாதை, நமது திறன்கள் மற்றும் வளங்களை மேம்படுத்துகிறது, ...

வேறொரு கண்ணோட்டத்தில் அவற்றைப் பார்ப்பது நம் எண்ணங்களிலிருந்தும் தீர்ப்புகளிலிருந்தும் நம்மைப் பிரித்துக் கொள்வதும் அவை நம்மை எடுத்துக்கொள்வதில்லை என்பதும் ஆகும். எதிர்மறை நம்பிக்கைகள், வடிவங்கள், அழிவுகரமான எண்ணங்கள், மன அழுத்தம், பதட்டம் ஆகியவற்றைக் கண்டறிய இது பயன்படுகிறது ...

கர்ப்ப காலத்தில் நினைவாற்றலின் நன்மைகள் என்ன?

அதிர்ஷ்டவசமாக, நமது உடல் ஆரோக்கியத்துடன் கூடுதலாக நமது உணர்ச்சி ஆரோக்கியத்திற்கும் அதிக முக்கியத்துவம் கொடுக்கப்படுகிறது. ஒய் கர்ப்பம் என்பது பெரும் மன அழுத்தத்தின் நேரம். ஹார்மோன்கள் காட்டுக்குள் இயங்குகின்றன, மேலும் நாம் மிகவும் உணர்திறன் கொண்டவர்கள். கர்ப்பம் மட்டுமே மகிழ்ச்சியைத் தரும் என்று நம்புவது இந்த செயல்முறையின் மிக முக்கியமான பகுதியை மறந்துவிடுவதாகும். பெரும் உணர்ச்சி சுமை, ஒரு புதிய வாழ்க்கையை உருவாக்கும் மன அழுத்தம், எதிர்மறை கவலைகள் மற்றும் நம்பிக்கைகள், கர்ப்பத்தின் எதிர்மறை அம்சங்கள் எதிர்பார்த்தபடி நீங்கள் பழகுவதற்கு அவை உங்களுக்கு உதவாது. அது சாதாரணமானது, நாம் எதையாவது பெற விரும்புகிறோமோ, அதைப் பெறுவதற்கான வெறுமனே உண்மை, அது நாம் எதிர்பார்த்த எல்லா மகிழ்ச்சியையும் தருகிறது என்று அர்த்தமல்ல.

நினைவாற்றல் இருப்பதாக ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன கர்ப்ப காலத்தில் பல சாதகமான விளைவுகள். ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கையில் இது மிகவும் மன அழுத்தமான நேரமாகும், இது கார்டிசோலின் அளவு இரத்தத்தில் உயர காரணமாகிறது. இந்த அளவுகள் நீண்ட காலமாக பராமரிக்கப்படுமானால் அவை குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும்: குறைந்த பிறப்பு எடை மற்றும் மற்றவர்களிடையே வளர்ச்சி பிரச்சினைகள். அதனால்தான் நினைவாற்றல் அதிகமாக சிபாரிசுசெய்யப்பட்டதுகர்ப்ப காலத்தில். இதன் நன்மைகள் என்ன என்பதைப் பார்ப்போம்:

• மன அழுத்த அளவுகளில் குறைவு.
• நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் மேம்பாடு.
• கவலை நிலைகளை குறைக்கிறது.
• குறிப்பிடத்தக்க வகையில் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
• சோர்வு மற்றும் தூக்கமின்மையைக் குறைக்கிறது.
• கர்ப்பத்தின் உடல் மற்றும் உளவியல் அச om கரியத்தை குறைக்கிறது.
• தூக்கத்தை மேம்படுத்தவும்.
• டெலிவரி வருகைக்கு இது கைக்குள் வருகிறது.

மேலும் தாய்க்கான இந்த மேம்பாடுகளுக்கு மேலதிகமாக, குழந்தை அதன் நன்மைகளையும் பெறுகிறது. குழந்தைகள் மிகவும் மேம்படுகிறார்கள், குறைவான வளர்ச்சி பிரச்சினைகள் மற்றும் ஆரோக்கியமானவர்கள்.

நீங்கள் எவ்வாறு நினைவாற்றலை செய்ய முடியும்?

நினைவாற்றல் பற்றிய மற்றொரு நல்ல விஷயம் அது நீங்கள் அதை எங்கும் செய்யலாம். வெறுமனே, அது நீங்கள் வசதியாக இருக்கும் இடத்தில் இருக்க வேண்டும், சத்தம் அல்லது சாத்தியமான கவனச்சிதறல்கள் இல்லை, அது ஒரு வசதியான வெப்பநிலையைக் கொண்டுள்ளது. எல்லா மின்னணு சாதனங்களையும் முடக்குங்கள், அதனால் அவை உங்களைத் தொந்தரவு செய்யாது. நீங்கள் விரும்பினால் ஓய்வெடுக்க உதவும் சில இசையை பின்னணியில் வைக்கலாம். உங்களை கட்டுப்படுத்தாத அல்லது தொந்தரவு செய்யாத வசதியான ஆடைகளை அணியுங்கள். நீங்கள் அதை தனியாகவும் குழுவாகவும் செய்யலாம்.

நீங்கள் வசதியாகவும் நேராக முதுகிலும் உட்கார்ந்து கொள்ள வேண்டும், அல்லது படுத்துக்கொள்ள வேண்டும். உங்கள் கைகளையும் கால்களையும் ஓய்வெடுங்கள். உங்கள் சுவாசத்தில் மட்டுமே கவனம் செலுத்துங்கள். காற்று உங்கள் நுரையீரல் மற்றும் இலைகளில் எவ்வாறு நுழைகிறது. நீங்கள் உணராமல் இயற்கையாகவே செய்யும் செயல்முறையைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருங்கள். இது உடலில் தளர்வை உருவாக்குகிறது, மனம்-உடல் சமநிலையுடன் அதிகம் தொடர்பு கொள்ளவும், உணர்ச்சிகளை சிறப்பாக நிர்வகிக்கவும். நிர்வாகத்திற்கு நினைவாற்றலை எவ்வாறு பயன்படுத்துவது என்பது பற்றி மேலும் தெரிந்து கொள்ள விரும்பினால், தவறவிடாதீர்கள் இந்த கட்டுரை.

ஏனென்றால் நினைவில் கொள்ளுங்கள் ... உங்கள் உடலமைப்பைப் போலவே உங்கள் மனமும் முக்கியமானது.