ஒரு குடும்பமாக விளையாட்டு செய்யுங்கள்

பரபரப்பான தினசரி வழக்கத்தில், குடும்பமாக செலவழிக்க தரமான நேரத்தைக் கண்டுபிடிப்பது சவாலாக இருக்கலாம். இதைச் செய்வதற்கான ஒரு சிறந்த வழி ஒரு குடும்பமாக விளையாட்டு பயிற்சி. இது உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், குடும்ப உறவுகளை வலுப்படுத்தவும் உங்கள் குழந்தைகளில் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஊக்குவிக்கவும் உதவும். இந்தக் கட்டுரையில் குடும்பமாக விளையாடுவதன் முக்கியத்துவத்தையும் அது வழங்கும் பல நன்மைகளையும் ஆராய்வோம். கூடுதலாக, சில விளையாட்டுகளை நாங்கள் முன்மொழிகிறோம், அதை நாங்கள் ஒரு சிறந்த மாற்றாகக் கருதுகிறோம், அதை நீங்கள் படி எடுக்க ஊக்குவிக்கிறோம்.

ஏன் குடும்பமாக விளையாட்டு?

ஒரு குடும்பமாக விளையாட்டு செய்வது வழங்குகிறது பல நன்மைகள் உடல், உணர்ச்சி ஆரோக்கியம் மற்றும் பொது நலனுக்காக. குடும்பத்துடன் பகிர்ந்துகொள்வதற்கும் குடும்ப உறவுகளை வலுப்படுத்துவதற்கும் இது சரியான சாக்குப்போக்கு மட்டுமல்ல, சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. குடும்பமாக விளையாட்டுப் பயிற்சி செய்ய உங்களை ஊக்குவிக்க முக்கிய காரணங்களைக் கண்டறியவும்:

• சுறுசுறுப்பான வாழ்க்கை முறையை ஊக்குவிக்கிறது எதிர்காலத்தில் அவர்களுக்கு பயனளிக்கும் சிறியவர்களில்.
• ஆற்றலை அதிகரிக்கும் ஒவ்வொரு உறுப்பினரின், அதே போல் குழுவின்.
• இது ஒரு மதிப்புமிக்க முதலீடாக மாறும் பெற்றோர் மற்றும் குழந்தைகளின் உடல் நலம்: தசைகளை பலப்படுத்துகிறது, நல்ல தோரணையை ஊக்குவிக்கிறது, சரியான எடையில் நம்மை வைத்திருக்க உதவுகிறது...
• பங்களிக்க உறவுகளை வலுப்படுத்துங்கள் மற்றும் மறக்க முடியாத நினைவுகளை உருவாக்குங்கள்.
• நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும் மற்றும் தனிப்பட்ட சுயமரியாதை.
• மன அழுத்தம் மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை மேம்படுத்துகிறது எல்லாவற்றிலும்.

குடும்பமாக பயிற்சி செய்ய விளையாட்டு

குடும்பமாக நாம் பயிற்சி செய்யக்கூடிய பல விளையாட்டுகள் உள்ளன. இருப்பினும், பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகள் இருவரையும் ஊக்குவிக்கும் ஒன்றைக் கண்டுபிடிப்பது முக்கியம் வயது மற்றும் உடல் வடிவத்திற்கு ஏற்றது முழு குழுவின். மிகவும் சுவாரஸ்யமான சில:

டென்னிஸ்

டென்னிஸ் என்பது தொழில்நுட்ப ரீதியாக தேவைப்படும் ஒரு விளையாட்டு ஆகும், இது குழந்தைகள் ஐந்து முதல் ஆறு வயது வரை விளையாடத் தொடங்கலாம். அதன் முக்கிய நன்மைகள் எதிர்ப்பு மற்றும் சக்தியை வழங்க, அதே நேரத்தில் அவர்கள் சிறியவர்களின் காட்சி-கைமுறை ஒருங்கிணைப்பை ஊக்குவிக்கிறார்கள்.

துடுப்பு சர்ஃப்

நீங்கள் கடல், ஏரிகள் அல்லது குளங்கள் உள்ள ஒரு நகரத்தில் வசிக்கிறீர்கள் அல்லது உங்கள் விடுமுறையை அனுபவிக்கிறீர்கள் என்றால், குடும்பத்துடன் விளையாடுவதற்கு துடுப்பு உலாவுதல் மற்றொரு மாற்றாகும். 5 ஆண்டுகளில் இருந்து ஒரு குழந்தைக்கு இந்த விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்வதற்குத் தேவையான மோட்டார் திறன்கள் இருக்கலாம், இருப்பினும், அவர்கள் நீந்தத் தெரிந்திருக்க வேண்டும் மற்றும் தண்ணீருக்கு பயப்படக்கூடாது.

அனைத்து குடும்ப உறுப்பினர்களுக்கும் இது அவசியம் சரியான உபகரணங்கள். குறிப்பாக குழந்தைகள் சிறியவர்களாக இருக்கும்போது, ​​உங்களுடன் பலகையைப் பகிர்ந்து கொள்ளும்போது, ​​குளிரில் இருந்து அவர்களைப் பாதுகாக்க ஒரு டைவர் மற்றும் லைஃப் ஜாக்கெட்டை அணியுங்கள். பெரியவர்களைப் பொறுத்தவரை, இது ஒரு கோரமான விளையாட்டு, எனவே குறைந்தபட்ச உடல் தகுதியைத் தொடங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

யோகா

செய்ய வீட்டு பயிற்சிகள் இது ஒரு விருப்பமும் கூட, இது எப்போதும் எளிதானது அல்ல. இந்த அர்த்தத்தில் யோகா முயற்சி செய்ய மிகவும் பொருத்தமான செயல்களில் ஒன்றாகும். மேலும் இளைஞர்களுக்கும் முதியவர்களுக்கும் ஏராளமான நன்மைகள் கிடைப்பதோடு, உபகரணங்கள் தேவையில்லை அதை நடைமுறைப்படுத்த குறிப்பிட்டது.

இப்போதெல்லாம் நிறைய வீடியோக்கள் உள்ளன குழந்தைகளுக்கான யோகா இணையத்தில், இந்த துறையில் தொடங்குவதற்கு ஒரு சிறந்த கூட்டாளியாக முடியும். கம்ப்யூட்டரை ஆன் செய்து ஒன்றாக ஓய்வெடுக்க நீங்கள் அனைவரும் வீட்டில் இருக்கும்போது பயன்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். மழை மற்றும் இரவு உணவிற்கு முன் இது ஒரு சிறந்த பயிற்சியாக இருக்கும்.

நடைபயணம்

அது இன்னொரு விளையாட்டு அனைத்து பாக்கெட்டுகளுக்கும் பொருந்தும் அது நடைபயணம். அதைப் பயிற்சி செய்ய உங்களுக்கு வசதியான ஆடை மற்றும் காலணிகளை விட சற்று அதிகமாகவே தேவை. ஹைகிங் என்பது குழந்தைகளை இயற்கையுடன் நெருக்கமாகக் கொண்டுவருவதற்கும், உடல் செயல்பாடுகளைச் செய்யும்போது அதை மதிக்க கற்றுக்கொடுக்கும் ஒரு சிறந்த வாய்ப்பாகும்.

இது மேலும் பல செயல்பாடுகளுக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் நடைப்பயணத்தின் போது நாம் மரங்களின் புகைப்படங்களை எடுக்கலாம், கைவினைப்பொருட்கள் செய்ய வெவ்வேறு இலைகளை சேகரிக்கலாம் அல்லது குப்பைகளை சேகரிக்கலாம், இதனால் சுற்றுச்சூழல் அமைப்புகளை கவனித்துக்கொள்வதன் முக்கியத்துவத்தை அவர்கள் புரிந்துகொள்கிறார்கள்.

ஏறும்

இந்த விளையாட்டைப் பயிற்சி செய்யத் தொடங்குவதற்கு குழந்தைகள் தங்கள் அனைத்து மோட்டார் திறன்களையும் முழுமையாக வளர்க்கும் வரை நீங்கள் காத்திருக்க வேண்டும். பொதுவாக நாம் அப்படிச் சொல்லலாம் 8 வயது என்பது நல்ல வயது இந்த விளையாட்டில் ஒரு நிபுணருடன் தொடங்குவதற்கு, தேவையற்ற அபாயங்களை எடுப்பதைத் தவிர்க்க சில முக்கிய திறன்களைப் பெற அவர்களுக்குக் கற்றுக்கொடுக்கிறது.

ஏறுதல் பொதுவாக சிறியவர்களின் கவனத்தை ஈர்க்கிறது, ஒரு உண்மையான நன்மை! விளையாட்டு மைதானங்களில் இந்த வகை பயிற்சிகளை உள்ளடக்கிய பல கட்டமைப்புகளுக்கு அவர்கள் சிறிய நன்றி என்பதால் இந்த விளையாட்டை அவர்கள் நன்கு அறிந்திருக்கிறார்கள். இது பல்வேறு வகைகளிலும் பயிற்சி செய்யக்கூடிய ஒரு விளையாட்டு திறந்த மற்றும் மூடிய இடைவெளிகள்.

குழிப்பந்து

குழந்தைகள் 6 வயதிலிருந்தே கோல்ஃப் விளையாடத் தொடங்கலாம், அவர்கள் பயிற்சி பெறும் வரை குழந்தைகளுக்கான சிறப்பு குச்சிகள், எனவே அனைவரும் ரசிக்கக் கூடிய வகையில் குடும்பமாகச் செய்ய வேண்டிய விளையாட்டு இது. இருப்பினும், துடுப்பு உலாவலைப் போலவே, இது மிகவும் சிக்கனமான விளையாட்டு அல்ல, ஏனெனில் அதைப் பயிற்சி செய்ய இடமும் உபகரணங்களும் தேவைப்படுகின்றன.