குடும்ப ஊட்டச்சத்துக்கான பருவகால தயாரிப்புகள் வீழ்ச்சி

பருவகால தயாரிப்புகளை உட்கொள்வது அதை உறுதி செய்வதற்கான சிறந்த வழியாகும் ஒவ்வொரு உணவின் அனைத்து நன்மைகளையும் ஊட்டச்சத்துக்களையும் நீங்கள் சிறப்பாகப் பெறுவீர்கள். பருவகால உணவுகள் மலிவானவை, முதிர்ச்சியின் சரியான கட்டத்தில் இருப்பதால், அவை சுவையாகவும் பணக்காரராகவும் இருக்கும். ஆனால், அவை மிகவும் மலிவானவை, எனவே பருவகால பொருட்களின் நுகர்வு கிரகத்தின் நிலைத்தன்மைக்கு உதவுகிறது என்பதை மறந்துவிடாமல், வணிக வண்டியில் சேமிக்க முடியும்.

இலையுதிர் காலம் தொடங்கிவிட்டது, புதிய பருவத்துடன், பருவகால தயாரிப்புகள் வைட்டமின்கள் நிறைந்தவை மிகவும் வலுவான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புடன் குளிர்ந்த பருவத்தைப் பெறுங்கள். குடும்ப உணவில் சேர்க்க வேண்டிய இலையுதிர் பருவ தயாரிப்புகள் என்ன என்பதைக் கண்டறியவும். நீங்கள் அவற்றை ஒரு பட்டியலில் எழுதினால், அது உங்களுக்கு மிகவும் எளிதாக இருக்கும் வாராந்திர மெனுவைத் திட்டமிடுங்கள் அனைத்து குடும்பத்திலும்.

சீசன் தயாரிப்புகள் வீழ்ச்சி

இலையுதிர்காலத்தின் வருகையுடன், இலைகள் மற்றும் பூக்களின் வீழ்ச்சியும் வந்து சேர்கிறது, இது இந்த பருவத்தின் வளமான பழங்களுக்கு வழிவகுக்கிறது. சிட்ரஸ் பழங்களுக்கான பருவம், மாதுளை நிரம்பியுள்ளது ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை வலுப்படுத்தும். கொட்டைகள், குறிப்பாக கஷ்கொட்டை, ஒன்று மற்றும் ஆயிரம் ரெசிபிகளில் சுவையாக இருப்பதற்கும் இது சரியான நேரம். கூடுதலாக, பூசணி அல்லது இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு போன்ற காய்கறிகள், இதன் மூலம் நீங்கள் பல சுவையான உணவுகளில் பணக்கார கிரீம்களை தயாரிக்கலாம்.

நீங்கள் இன்னும் விரிவாக அறிய விரும்புகிறீர்களா, வீழ்ச்சி பருவ தயாரிப்புகள் யாவை? கீழே உள்ள குழுக்களால் அவற்றை விவரிப்போம். முழு குடும்பத்திற்கும் வாராந்திர மெனுவை ஒழுங்கமைக்கச் செல்லும்போது இந்த பட்டியலை மதிப்பாய்வு செய்ய மறக்காதீர்கள். எனவே, நீங்கள் முறையான கொள்முதல் செய்யலாம், தேவையான பருவகால தயாரிப்புகளைப் பெறுவீர்கள். இந்த வழியில், நீங்கள் வாங்கியதில் பணத்தை மிச்சப்படுத்தலாம் மற்றும் உணவு கழிவுகளை தவிர்க்கலாம்.

பழங்கள்

போன்ற சிட்ரஸ் பழங்களை உட்கொள்ள இது சிறந்த நேரம் ஆரஞ்சு, டேன்ஜரைன்கள், எலுமிச்சை, திராட்சைப்பழம் அல்லது மாதுளை. இந்த பழங்களின் வைட்டமின் சி முதல் ஜலதோஷத்தின் பொதுவான சளி மற்றும் நோய்களின் வருகையைத் தயாரிக்க உடலுக்கு உதவுகிறது. இது ஆப்பிள், அத்தி மற்றும் அத்தி, கஸ்டார்ட் ஆப்பிள், பெர்சிமோன், திராட்சை அல்லது சீமைமாதுளம்பழம் ஆகியவற்றிற்கான சரியான பருவமாகும்.

காய்கறிகள் மற்றும் கீரைகள்

இலையுதிர் காலம் என்பது காளான்கள் மற்றும் பூஞ்சைகளுக்கான பருவமாகும், இது எடையைக் கட்டுப்படுத்த விரும்புவோருக்கு ஆரோக்கியமான, பணக்கார மற்றும் சரியான உணவாகும். தி சீமை சுரைக்காய், கத்தரிக்காய், கூனைப்பூ, கீரை, முட்டைக்கோஸ், மிளகுத்தூள், ப்ரோக்கோலி, பூசணி மற்றும் இனிப்பு உருளைக்கிழங்கு. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் மூலமாக இருப்பதால், குளிர்ந்த மாதங்களில் காய்கறிகள் மைய நிலைக்கு வருகின்றன.

விளையாட்டு இறைச்சிகள்

நிறைய சுவை கொண்ட இறைச்சியை விரும்புவோருக்கு, இது விளையாட்டு இறைச்சிகளின் நுகர்வுக்கான சரியான பருவம். இவை அதிக விரிவாக்கம் தேவைப்படும் இறைச்சிகள் என்றாலும், நீங்கள் சுவை நிறைந்த உணவுகளைப் பெறலாம், மிகவும் சக்திவாய்ந்த, பணக்கார மற்றும் எப்போதாவது ஒரு குடும்பமாக எடுத்துக்கொள்ள சரியானது.

மீன் மற்றும் கடல் உணவு

மீன்களுக்கு ஒரு நல்ல நேரம் உள்ளது, இலையுதிர் மற்றும் குளிர்காலத்தில் நீங்கள் காட், வாள்மீன், கடல் பாஸ், கடல் ப்ரீம், பாம்ஃப்ரெட், மத்தி, ஆக்டோபஸ் அல்லது மல்லட் போன்ற மீன்களை அவற்றின் உகந்த தருணத்தில் காணலாம். மட்டி மீன்களைப் பொறுத்தவரை, அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட மட்டி மீன்களை அனுபவிக்க இது சரியான நேரம் சேவல்கள், நோர்வே இரால், நண்டு, மஸ்ஸல், கிளாம்கள், சிப்பிகள் மற்றும் இறால்.

மாறுபட்ட மற்றும் சீரான உணவு

நாம் உண்ணும் உணவின் மூலம் உடல் பெறுகிறது, அதற்கு தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் வலுவாகவும், சுறுசுறுப்பாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும். இதற்காக, உணவு மாறுபட்டது மற்றும் சீரானது என்பது அவசியம். அதாவது, அனைத்து குழுக்களிடமிருந்தும் உணவுகளை அவற்றின் சரியான அளவில் உட்கொள்வது அவசியம். குறிப்பாக நீங்கள் வீட்டில் குழந்தைகளைப் பெற்றிருந்தால், சிறியவர்கள் முழு வளர்ச்சியில் இருப்பதால், சாதாரணமாக வளர அவர்களுக்கு முழுமையான உணவு தேவை.

மிகச் சிறிய வயதிலிருந்தே எல்லாவற்றையும் நன்றாக சாப்பிட உங்கள் பிள்ளைகளுக்குக் கற்றுக் கொடுங்கள். அவை வலிமையாகவும், ஆரோக்கியமாகவும், ஆரோக்கியமாகவும் வளர்கின்றன என்பதை உறுதிப்படுத்த இதுவே சிறந்த வழியாகும். குறிப்பாக கோவிட் -19 பற்றி மிகுந்த நிச்சயமற்ற மற்றும் பயம் உள்ள இந்த நேரத்தில், சாத்தியமான ஒரே வழியில் நம்மைப் பாதுகாத்துக் கொள்வது மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்வது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் கெட்ட பழக்கங்களைத் தவிர்ப்பது, இந்த வைரஸுக்கு எதிராக நாம் போராடலாம்.