அது மிகவும் பொதுவானது குழந்தைகளுக்கு குடல் போக்குவரத்து பிரச்சினைகள் உள்ளன, இது அவர்களின் குடல் அசைவுகளை உருவாக்கும் போது சிக்கல்களை ஏற்படுத்துகிறது. வழக்கமான மலச்சிக்கல் மற்றும் செரிமான பிரச்சினைகள் பெரிய பிரச்சினைகள் அல்லது நாள்பட்ட மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் குழந்தைகளின் குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்த உதவும் சில குறிப்புகள் இங்கே.
குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துவது எப்படி
பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், குழந்தைகளில் மலச்சிக்கல் இது நார்ச்சத்து மற்றும் திரவங்கள் குறைவாக உள்ள உணவால் ஏற்படுகிறது. எனவே, மெதுவான குடல் போக்குவரத்தைத் தவிர்க்க குழந்தைகளுக்கு உணவளிப்பதை மேம்படுத்துவது அவசியம். அரிசி, வெள்ளைத் திட்டம், ஆப்பிள் அல்லது வாழைப்பழம் போன்ற மூச்சுத்திணறல் பொருட்களின் நுகர்வுடன் சேர்க்கப்பட்ட போதுமான திரவங்களை உட்கொள்வதில் சிக்கல் இல்லை, குடல் இயக்கம் மெதுவாகவும் போதுமானதாக இல்லை என்பதும் ஆகும்.
இது ஏற்படுகிறது மலம் குழந்தைக்கு கடினமாகவும் கடினமாகவும் மாறும் தொடர்புடைய வெளியேற்றங்களை பொதுவாக செய்யுங்கள். மேலும், குழந்தைக்கு வலி ஏற்படும் போது, அவர் குளியலறையில் செல்வதை எல்லா விலையிலும் தவிர்க்கிறார், இது குறிப்பிடத்தக்க மலச்சிக்கலுக்கு வழிவகுக்கிறது.
உணவு மற்றும் உடல் செயல்பாடு அவசியம் குழந்தைகளில் குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்த. ஆனால் ஒரு மேம்பட்ட உணவு இந்த அம்சத்தில் குழந்தைக்கு உதவுவது மட்டுமல்லாமல், ஆரோக்கியமான பழக்கவழக்கங்களையும் உருவாக்குவீர்கள், இதன் மூலம் உங்கள் குழந்தை குழந்தை பருவ உடல் பருமனால் பாதிக்கப்படுவதற்கான வாய்ப்புகளை குறைக்கும்.
குழந்தைகளில் போக்குவரத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள்
- நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உள்ளடக்கிய சமச்சீர் உணவு: நார்ச்சத்தின் அதிக சதவீதத்தைக் கொண்ட உணவுகள் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள், குறிப்பாக கிவி, பிளம், அன்னாசி அல்லது ஆரஞ்சு போன்றவை. அதை முயற்சிக்கவும் குழந்தை ஒவ்வொரு நாளும் பரிந்துரைக்கப்பட்ட சேவையை எடுத்துக்கொள்கிறது இந்த உணவுகளில், இந்த இணைப்பில் உங்களுக்கு சந்தேகம் இருந்தால் நீங்கள் காணலாம் புதிய மற்றும் புதுப்பிக்கப்பட்ட உணவு பிரமிடு.
- உங்கள் திரவ உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்: குடல் போக்குவரத்தில் சிக்கல்களைத் தவிர்க்கும்போது ஏராளமான திரவங்களை குடிப்பது முக்கியம். உட்கொள்ளும் தண்ணீரும், மீதமுள்ள திரவங்களும், குடலை சுத்தம் செய்ய அனுமதிக்கின்றன, மலத்தை நகர்த்த அனுமதிக்கின்றன, மேலும் குழந்தை அவற்றை எளிதாக அகற்ற முடியும். உங்கள் பிள்ளை நன்கு நீரேற்றத்துடன் இருப்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். இதைச் செய்ய, நீங்கள் இயற்கை பழச்சாறுகள், வீட்டில் குழம்புகள் அல்லது தர்பூசணி அல்லது முலாம்பழம் போன்ற தண்ணீரில் நிறைந்த உணவுகளையும் குடிக்கலாம்.
- உணவு நேரங்களில் நேரங்களை அமைக்கவும்: உணவு நேரத்தில் அதிகமாகவோ அல்லது குறைவாகவோ நிலையான அட்டவணையை வைத்திருப்பது குடலை இந்த நடைமுறைகளுக்கு ஏற்ப மாற்ற அனுமதிக்கும் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும்.
- அதிக கொழுப்புள்ள பொருட்கள் மற்றும் பேஸ்ட்ரிகளை குழந்தைகள் உட்கொள்வதைத் தடுக்கவும்: இந்த வகை தயாரிப்புகள் மலச்சிக்கலை ஆதரிக்கின்றன, கூடுதலாக, அவற்றில் பொருட்கள் உள்ளன ஆரோக்கியமற்ற மற்றும் தேவையற்ற குழந்தைகள் உணவுக்காக. இது ஒரு பழக்கமாகவோ அல்லது பழக்கமாகவோ இல்லாமல், எப்போதாவது அவற்றை எடுத்துச் செல்ல முயற்சிக்கவும்.
- உடல் செயல்பாடுகளை ஊக்குவிக்கவும்: குடல் இயற்கையாக செல்ல உடற்பயிற்சி அவசியம் மற்றும் இரைப்பை செயல்முறைகள் ஏற்படலாம். ஒழுங்கமைக்கவும் விளையாட்டுகள் மற்றும் விளையாட்டுகளை உள்ளடக்கிய குடும்ப பயணங்கள் உங்கள் குழந்தைகளின் வயதுக்கு ஏற்றது. இந்த வழியில், முழு குடும்பமும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த முடியும்.
குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்த பிற குறிப்புகள்
குழந்தைகளின் குடல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தும்போது உணவு மற்றும் விளையாட்டு அவசியம், ஆனால் அது அவசியம் அவை பழக்கவழக்கங்களாக செயல்படுத்தப்படுகின்றன, அவ்வப்போது அல்ல. மலச்சிக்கல் மற்றும் மோசமான உணவில் இருந்து வரும் சிக்கல்களைத் தடுக்க இது சிறந்த வழியாகும்.
ஆனால் நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய பிற முறைகள் உள்ளன உங்கள் குழந்தைகளின் குடல் போக்குவரத்தை மேம்படுத்த:
- மசாஜ்கள்: குடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்க குழந்தையின் அடிவயிற்றை மெதுவாக மசாஜ் செய்யலாம். பற்றி மென்மையான வட்ட இயக்கங்களைச் செய்யுங்கள், உங்கள் விரல்களால் ஒளி அழுத்தத்தை செலுத்துகிறது. கால் மசாஜ் செய்வதும் பயனுள்ளதாக இருக்கும், குழந்தை முதுகில் படுத்துக் கொண்டு, கால்களை அடிவயிற்றை நோக்கி வளைத்து கொண்டு வாருங்கள்.
- குளியலறை வழக்கம்: குழந்தையை ஒரு வழக்கமான அடிப்படையில் குளியலறையில் செல்வது முக்கியம். ஒவ்வொரு உணவையும் முடித்து சுமார் 30 நிமிடங்கள் கழித்து, குழந்தையை கழிப்பறையில் சுமார் 5 முதல் 10 நிமிடங்கள் உட்கார வைக்கவும். இந்த நேரம் 15 நிமிடங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும், எந்தவொரு சந்தர்ப்பத்திலும் 30 ஐ தாண்டக்கூடாது.