குழந்தைகளுக்கான ஆரோக்கியமான இரவு உணவு யோசனைகள்

தயார் ஆரோக்கியமான, விரைவான இரவு உணவு உங்கள் பிள்ளைகள் அதைப் போலவே இருக்கிறார்கள், தொடர்ந்து இருக்கிறார்கள். சிறைவாசம் பற்றிய ஒரு நல்ல விஷயம் என்னவென்றால், நாங்கள் இரவு உணவிற்கு அதிக நேரத்தை ஒதுக்க முடியும், அதாவது நீங்கள் ஒரு டெலிவொர்க்கர் அம்மா இல்லையென்றால், அவர்கள் உங்களை ஆச்சரியப்படுத்த கூட அனுமதிக்கலாம்.

நாங்கள் எப்போதும் காலை உணவுகளை ஊட்டச்சத்து பற்றி பேசினாலும், இரவு உணவுகள் மிகவும் முக்கியம், ஏனென்றால் அவை குடும்பம் ஒன்றாக மேஜையில் அமர்ந்த ஒரே சந்தர்ப்பம் (அல்லது இருந்தன). அன்றைய அனுபவங்களை, அடுத்த நாளுக்கான ஏற்பாடுகள் மற்றும் சலுகைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள வேண்டிய நேரம் இது, ஆரோக்கியமான உணவுக்கு கூடுதலாக, தரமான நேரம்.

ஒரு சிறந்த ஆரோக்கியமான இரவு உணவு எப்படி இருக்கும்?

இரவு உணவுகள் ஆரோக்கியமாகவும் சத்தானதாகவும் இருக்க வேண்டுமென்றால், அந்த நாளில் நம் மகன்களும் மகள்களும் சாப்பிட்டதை நாம் மதிக்க வேண்டும் என்பது தெளிவாகிறது. பொதுவாக, இரவு உணவுகள் இருக்க வேண்டும் அளவுகளில் ஒளி மற்றும் கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளில் ஏழை. ஆனால் ஆரம்பத்தில் நாங்கள் உங்களுக்குச் சொன்னது போல, எல்லாவற்றையும் சார்ந்தது இரவு உணவிற்கும் படுக்கை நேரத்திற்கும் இடையிலான நேரம். எங்கள் சிற்றுண்டி நேரத்தில் நாங்கள் இரவு உணவு சாப்பிடும் நாடுகள் உள்ளன என்பதை நீங்கள் ஏற்கனவே அறிவீர்கள். அன்றைய தினம் குறிப்பாக எடுக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து பங்களிப்பையும் நீங்கள் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

இந்த சிறப்புகள் தெளிவுபடுத்தப்பட்டவுடன், இரவு உணவை உட்கொள்வது நல்லது காய்கறிகளின் தட்டு, இது பச்சையாகவோ அல்லது சமைக்கவோ முடியும். குழந்தை மதியம் பாஸ்தா, அரிசி அல்லது பருப்பு வகைகளை சாப்பிட்டிருந்தால், நீங்கள் அவருக்கு ஒரு பணக்கார, மாறுபட்ட சாலட் கொடுக்கலாம்.

நீங்கள் ஒரு சர்வவல்லமையுள்ள குடும்பமாக இருந்தால், குழந்தை நண்பகலில் இறைச்சி சாப்பிட்டிருந்தால், அவர் இரவில் மீண்டும் சொல்லமாட்டார், மேலும் நீங்கள் அவருக்கு மீன் அல்லது முட்டைகளை கொடுக்கலாம். மீன் குழந்தைகளுக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருக்கலாம், அதனுடன் ஒரு ஆம்லெட் செய்யலாம் அல்லது சில தக்காளி, அதை இன்னும் சுவாரஸ்யமாக்க. மேலும், நீங்கள் அதை நொறுக்கும்போது, ​​அதில் முட்கள் இருந்தால் நீங்கள் கண்டுபிடிப்பீர்கள்.

ஆரோக்கியமான மற்றும் வேடிக்கையான இரவு உணவை உண்டாக்குங்கள்

பெரும்பாலான குழந்தைகளுக்கு என்ன நடக்கிறது என்பதுதான் அவர்கள் சாப்பிடுவதில் சலிப்பு அடைகிறார்கள். இன்னும் அதிகமாக புதிய தலைமுறைகள் தூண்டுதல்கள் நிறைந்தவை. எங்கள் பரிந்துரை நீங்கள் தான் பொருட்களில் மிகவும் ஆச்சரியமாக இருக்கிறது அதை சமைக்க வழி உங்கள் விளக்கக்காட்சியைப் போல.

நாங்கள் அனுபவிக்கும் சிறப்பு சூழ்நிலைகளில், உங்கள் மகன்களையும் மகள்களையும் உங்களுக்கு உதவுமாறு கேட்கலாம் ஒரு கவர்ச்சியான டிஷ் தயார், உதாரணமாக இந்தியாவிலிருந்து அல்லது அதைத் தயாரிக்க உங்களுக்கு உதவுவதற்காக. காஸ்ட்ரோனமி என்பது நகரங்களின் கலாச்சாரத்தின் ஒரு பகுதியாகும், நாம் பயணிக்கிறோம் என்று தோன்றுவதற்கு இது ஒரு நல்ல வழியாகும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். XNUMX ஆம் நூற்றாண்டில், பிடா ரொட்டி, குயினோவா, சியா, மஞ்சள் மற்றும் பலவற்றைக் கண்டுபிடிப்பதற்கு முன்னர் கடினமாக இருந்த உணவுகள், மசாலாப் பொருட்கள் மற்றும் சுவைகளை நம் விரல் நுனியில் வைத்திருப்பது மிகவும் அதிர்ஷ்டசாலி.

சிறியவர்களுக்கு skewers எப்போதும் ஒரு பாதுகாப்பான பந்தயம். அவை காய்கறிகள், இறைச்சி மற்றும் காய்கறிகள், மீன் அல்லது பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படலாம். அவர்கள் எல்லாவற்றையும் ஒப்புக்கொள்கிறார்கள், நீங்கள் அவற்றை உண்ணும் விதம் அவர்களுக்கு வேடிக்கையாக இருக்கிறது. இந்த அர்த்தத்தில், சோளம் அல்லது கோதுமை அப்பங்கள் மற்றும் கிரீப்ஸ் குழந்தைகள் தங்கள் சொந்த இரவு உணவை தயாரிக்க ஒரு நல்ல தீர்வாகும். நாங்கள் ஒரு யோசனையை முன்மொழிகிறோம், நீங்கள் இதை செய்யலாம் ரோமெய்ன், சிவப்பு முட்டைக்கோஸ், முட்டைக்கோஸ் அல்லது முட்டைக்கோஸ் இலைகளுடன் உருட்டுகிறது. காய்கறிகளைப் பெற இது மற்றொரு வழி.

இரவு உணவிற்குப் பிறகு இனிப்பு சாப்பிட முடியுமா?

இனிப்புகளில் இனிப்பு மற்றும் மிகவும் கொழுப்பு இது துஷ்பிரயோகம் செய்ய அறிவுறுத்தப்படவில்லை ஒருபோதும் இல்லை, ஆனால் உங்கள் பிள்ளை ஒரு தேதி அல்லது சில அத்தி ரொட்டியை சாப்பிட விரும்பினால் எந்த நாடகமும் இல்லை.

நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல ஆரோக்கியமான இனிப்பு வகைகளும் உள்ளன, அது ஒரு இரவு உணவு தட்டுக்கு அடிப்படையாக இருக்கும். உதாரணமாக நீங்கள் வழக்கமான செய்ய முடியும் மாசிடோனியா புதிய பழம், இதில் நீங்கள் புதிய சீஸ், தானியங்கள், கொட்டைகள் சேர்க்கலாம். இது ஒரு காலை உணவாகத் தெரிந்தாலும், படுக்கைக்குச் செல்லவும் இதைப் பயன்படுத்தலாம்.
நீங்கள் உங்கள் குழந்தைகளையும் தயார் செய்யலாம் a ஓட் பாலுடன் பழ மிருதுவானது, அல்லது அதே ஓட்மீலுடன் கூட ஆரோக்கியமான இரவு உணவிற்குப் பிறகு இனிப்புக்கு வழங்குங்கள்.

எப்படியிருந்தாலும், குழந்தைகளின் இரவு உணவின் வெற்றியும் தோல்வியும் விளக்கக்காட்சியில் இருக்கக்கூடும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள், மற்றும் ஒரு உதவிக்குறிப்பு: அவை எஞ்சியவை என்று அவர்களுக்கு ஒருபோதும் சொல்லாதீர்கள்!