எல்லோரும் அதைச் செய்யாவிட்டாலும், பகல் நேரத்தில் ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக்கொள்வது நல்லது. செய்ய துடைப்பதில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன. ஆனால் ஒரு சிறு தூக்கம் வயதானவர்களுக்கு நன்மை பயக்கும் என்றால், அது இன்னும் சிறு குழந்தைகளுக்கு அதிகம். குழந்தைகளின் செயல்பாட்டிற்கு ஒரு இடைவெளி தேவைப்படுகிறது, இது நாள் முழுவதும் சவால்களை எதிர்கொள்ள உதவுகிறது.
குழந்தைகள் 5 வயது வரை தூங்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறார்கள். அவர்கள் பள்ளியைத் தொடங்கியதும், நேரமின்மை காரணமாக இந்த வழக்கம் பொதுவாக மறைந்துவிடும். இருப்பினும், குழந்தைகள் பெறுவது முக்கியம் ஒவ்வொரு நாளும் துடைக்கும் பழக்கம். பல சந்தர்ப்பங்களில் பெற்றோர்கள்தான் இந்த பழக்கத்தை நீக்குகிறார்கள், குறிப்பாக குழந்தைகள் இரவில் நன்றாக தூங்காதபோது.
பல குழந்தைகள் தூங்கக்கூட விரும்புவதில்லை, தங்கள் குழந்தைகளை தூங்க வைக்க முயற்சிக்கும் பெற்றோர்கள் இருக்கிறார்கள், ஆனால் அது சாத்தியமற்றது. இந்த குழந்தைகள் மிகவும் விழித்திருக்கிறார்கள், ஓய்வு என்பது அவர்கள் வழக்கத்திலிருந்து தானாகவே அகற்றும் ஒன்று என்பதைக் கண்டறிய நிறைய இருக்கிறது. ஆனால் நாள் முழுவதும் ஓய்வெடுங்கள் இரவு போலவே முக்கியமானதுதுடைப்பதன் நன்மைகள் இங்கே.
குழந்தைகளுக்கு துடைப்பதன் நன்மைகள்
- ஓய்வு நினைவகத்தை மேம்படுத்துகிறது. அமெரிக்காவில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, குழந்தைகள் சாப்பிட்ட பிறகு தூங்கினால் நாள் முழுவதும் அவர்கள் கற்றுக்கொண்ட அனைத்தையும் சிறப்பாக நினைவில் வைத்திருக்க முடியும் என்பதை தீர்மானிக்கிறது.
- அதிவேகத்தன்மையைக் குறைக்க உதவுகிறது. சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு தூக்கம் உதவுகிறது பதட்டத்தை குறைக்கும் மற்றும் குழந்தைகளில் அதிவேகத்தன்மை. தூக்கத்தைப் பற்றிய ஆய்வுகள் மூலம், சாப்பிட்ட பிறகு ஓய்வெடுக்காத குழந்தைகள் கவலைக்கு ஆளாக நேரிடும் என்று கண்டறியப்பட்டுள்ளது.
- சிறந்த செயல்திறன். தூக்க நேரத்தில் ஓய்வெடுப்பது குழந்தைகளுக்கு ஆர்இழந்த ஆற்றலை மீட்டெடுங்கள் நாள் முழுவதும். சியஸ்டா குழந்தைகளுக்கு முழு செயல்திறனைக் கொண்டிருக்க உதவுகிறது, பிற்பகல் நடவடிக்கைகளுக்கான திறன்கள்.
- மூளைக்கு ஒரு இடைவெளி. மூளை நாள் முழுவதும் வேலை செய்கிறது, சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு சிறு தூக்கத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள், படைப்பாற்றலை ஆதரிக்கிறது கற்பனை தூண்டப்படுகிறது.
- பள்ளி பிரச்சினைகளைத் தவிர்க்கவும். குழந்தைகளின் தூக்கம் குறித்து ஆய்வுகள் மேற்கொள்ளப்பட்டுள்ளன, அவற்றில் சிறுவயது முழுவதும் தூக்க நேரத்தை இழக்கும் சிறு குழந்தைகளுக்கு, மொழியின் வளர்ச்சியில் தாமதம் ஏற்படுவதற்கான அதிக வாய்ப்பு இருப்பதையும், மோசமான பள்ளி செயல்திறன்.
- குழந்தையை அமைதிப்படுத்த உதவுங்கள். நேரம் செல்ல செல்ல, குழந்தைகள் அதிக எரிச்சலையும், அமைதியற்றவர்களாகவும் மாறுகிறார்கள். சாப்பிட்ட பிறகு ஒரு தூக்கம் குழந்தைகளுக்கு உதவுகிறது அமைதியாக எழுந்திரு. ஓய்வு ஒரு நல்ல மனநிலையை ஆதரிக்கிறது மற்றும் குழந்தை விளையாட்டுகளுக்கு அதிக வரவேற்பைப் பெறும்.
- செறிவை ஊக்குவிக்கிறது. குழந்தைகள் தொடர்ந்து தகவல்களைப் பெறுகிறார்கள், அவர்களைச் சுற்றி நடக்கும் அனைத்தும் அவர்களுக்கு கற்றுக்கொள்வதுதான். பகல் நடுப்பகுதியில் ஓய்வெடுப்பது, அந்தத் தகவல்களைத் தங்கள் புலன்களின் எச்சரிக்கையுடன் பெற அவர்களுக்கு உதவுகிறது. அந்த நிறுத்தம் உங்கள் கவனத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் அவர்களின் செறிவு, இதனால் குழந்தைகள் தங்கள் கற்றலுக்கு அவசியமான அனைத்து கருத்துகளையும் சிறப்பாக ஒருங்கிணைக்க முடியும்.
- தூக்கம் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது: உடல் செயல்பாடுகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கு தூக்க நேரம் அவசியம். தி இதய rhtyms எங்கள் உடலின் கடிகாரத்தை அமைக்கவும், இது தூக்கத்தின் போது வளர்ச்சி ஹார்மோனை வெளியிடுகிறது.
ஒரு தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும், ஆனால் அதை கடமையில் இருந்து திணிக்க வேண்டாம்
துடைப்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும் என்பதை நாம் ஏற்கனவே பார்த்திருந்தாலும், ஒவ்வொரு நாளும் அதைச் செய்யும்படி குழந்தைகளை கட்டாயப்படுத்துவது நல்லதல்ல. முயற்சி ஒரே நேரத்தில் ஒரு தூக்க வழக்கத்தை உருவாக்கவும் உணவுக்குப் பிறகு. மதியம் 4 மணிக்குப் பிறகு, உங்கள் இரவு ஓய்வைத் தூக்கி எறிய முடியாது. ஒரு நல்ல தூக்கம் குறைந்தது 20 நிமிடங்கள் நீடிக்க வேண்டும், ஆனால் 2 மணி நேரத்திற்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். ஒரு தூக்கத்தை எடுக்க சிறந்த நேரம் மதியம் 2 மணியளவில் சாப்பிட்ட பிறகு. தூங்குவதற்கு சாதகமான சூழலைத் தயாரிக்கவும், தெளிவைக் குறைக்கவும், ஆனால் அறை முற்றிலும் இருட்டாக இல்லை.